Как натягивается натяжной потолок видео: Полный обзор всех возможных способов монтажа натяжных потолков

Натяжные потолки без нагрева. Особенности монтажа

Обустраивая свое жилье, многие выбирают среди всех вариантов натяжные конструкции. Не всем известно, что существуют различные способы монтажа. Они подразделяются на «горячие» и «без нагрева». В данной статье пойдет речь о том, как оформляют натяжные потолки без нагрева. Из этой публикации вы узнаете о преимуществах и недостатках такого способа.

Метод холодной натяжки

На сегодняшний день, существует множество технологий монтажа натяжных потолков. Один из возможных способов – холодный метод натяжки, выполненный собственными руками. Данный способ идеально подходит для бесшовных потолков, основой которых является ткань.

Плюсы данной конструкции:

• Производятся из целого полотна, его ширина может достичь 5 м. Это существенное преимущество, так как можно изготовить любую выкройку, соответствующую собственным вкусовым предпочтениям.
• Потолочная поверхность является «дышащей».
• Материал не боится скачков температуры. Благодаря этому, такой потолок можно сделать на кухне, в ванной комнате. Потолочная поверхность такого плана – идеальный вариант, так как подходит для установки в различных условиях. Этого нельзя сказать о виниловом полотне, которое легко может деформироваться при определенных обстоятельствах.
• При монтаже не появится проблем. Монтаж натяжных потолков без нагрева можно осуществить очень быстро, установив другое полотно. Такая необходимость может возникнуть в следующих случаях: затопление, повреждение тканевой основы, желание сменить дизайн.
• Устойчивость к различным повреждениям. Материал очень сложно повредить. Конечно, если специально порезать его ножом, это будет заметно, но если случайно «чиркнуть» острым предметом на поверхности не останется и намека.
• Полотно можно окрасить в любой цвет акриловыми красками. Также, с помощью красок можно создать рисунок или использовать технологию фотопечати.
• После установки тканевого полотна в комнате отсутствует специфический запах. После установки виниловых полотен, химический запах остается в течение нескольких дней.

Также, имеются недостатки:

• Цена конструкции выше, чем ПВХ полотен.
• Небольшой выбор дизайна.
• Расстояние между основной поверхностью и натяжкой кажется больше. Поэтому, если в помещении невысокие потолки, такое решение станет не слишком удачным.
• С тканевой поверхности удалить загрязнения гораздо труднее, нежели с ПВХ полотна.

Правильная установка

Особенность крепления потолка «без нагрева» заключается в том, что полотно необходимо сильно натянуть, результат – поверхность без изъянов. Для этого нужен определенный уровень мастерства и опыт. Крепежная система тканевой конструкции отличается от поливинилхлоридной тем,  что в нее входят зажимы (они необходимы, чтобы избежать провисания полотна).

Еще одна особенность – распорки. Их ставят в П-образный профиль, который монтируется по контуру на стенах.

Следует учесть, что между потолком, установленным «холодным» методом, и стеной не будет свободного пространства. По этой причине, наличие потолочного багета не является необходимостью.

Натяжной потолок своими руками без нагрева – задача сложная, но выполнимая. К процессу следует приступать, если вы обладаете хотя бы начальными навыками и знакомы со всеми тонкостями монтажа. Тканевое полотно стоит довольно дорого, и его легко испортить непрофессиональными действиями.

Разновидности

Наибольшим спросом пользуются «холодные» потолки от следующих производителей:

• Coldsteght (Бельгия). С одной стороны полотна структура матовая, с противоположной – сатиновая. Ширина плотна – 3, 2 метра. Изделия приспособлены к температуре до 30 градусов.
• Clipso (Франция). Выпускают полотна большого размера (до 5,1 м). В продаже имеются материалы, отличающиеся влагоустойчивостью и антибактериальными свойствами. В ассортименте насчитывается 25 оттенков. Имеются варианты с блестками. Это выглядит очень интересно и оригинально.
• Ice (Франция) – производитель, осуществляющий выпуск «холодных» потолков из поливинилхлорида.
• Deskor (Германия) – отличаются схожестью с Clipso. Отличие заключается в том, что у Deskor не столь ярко выражена фактура. Также, они чуть менее прочные, но при этом стоят дешевле.

На поверхности полотен Clipso и Deskor, на боковой части имеется маркировка с наименованием производителя, а также страны. Это гарантия подлинности.

Все фирмы, представленные выше, соблюдают строгий контроль качества продукции. Полотна характеризуются экологичностью и долговечностью.

Какие факторы влияют на цену?

Стоимость монтажа обусловливается объемом работы. Также, цена зависит от следующих факторов:

• Стоимость материалов, используемых в работе. Дешевле стоит продукция китайского и российского производства. Французские и немецкие материалы обойдутся гораздо дороже.
• Освещение. Его стоит продумать еще на подготовительном этапе. Кому-то достаточно одной люстры в комнате, другие желают сделать точечное освещение или установить галогенные светильники. Разумеется, все варианты отличаются по цене.
• Конфигурация. На сложность монтажа оказывает влияние форма потолка, количество углов.
• Сложные элементы. Колонны, трубы, лепнина – это усложняющие элементы, использование которых увеличивает цену работы.

Особенности монтажа

Бесшовные потолки натягиваются на каркас из металла, предварительно сооруженный по периметру помещения. Каркасом служит П-образный алюминиевый профиль и самозажимное приспособление «прищепка», которое удерживает полотно и не дает ему провиснуть. Отличительная черта зажимов состоит в том, что чем туже натянуто полотно, тем сильнее будет сжиматься прищепка. Конструкция сохранит свою форму надолго и не провиснет со временем. П-образный профиль закрепляют на стене с помощью дополнительных крепежей (распорок). Благодаря им, полотно постоянно находится в натянутом состоянии. Без использования распорок, тканевое полотно со временем может вырвать профиль из стены. Исправить такую проблему будет очень сложно, поэтому лучше не рисковать.

Самая сложная задача при монтаже тканевого потолка – равномерно натянуть полотно. Это не так просто, как может показаться, потребуется сноровка и существенные усилия. Также, многое зависит от качества креплений. Использование прищепок дает возможность получить в результате идеально ровную поверхность, без складок и провисания.

Установка натяжного потолка без нагрева своими руками

Установка натяжных потолков самостоятельно, без помощи профессионалов – непростая работа, но тем не менее, при определенных усилиях ее можно произвести качественно. Если речь идет о пленочных ПВХ потолках, то без помощи профессионалов обойтись не получится. Потребуется специальное оборудование – тепловая пушка, сварочные аппараты и другие устройства. Установить тканевые натяжные потолки без нагрева можно самостоятельно, главное – внимательность, отсутствие спешки и уверенность в своих силах.

Сначала следует подготовить стены (пошпаклевать и оштукатурить, убрав все неровности). От ровности стен напрямую зависит качество натяжного потолка.

Установка состоит из следующих этапов:

1. Осуществление замеров.
2. Крепление алюминиевого багета по периметру помещения. К этой задаче стоит отнестись с особым усердием, ведь на профиль будет возлагаться большая нагрузка.
3. Крепление полотна. Для этого применяют специальные зажимы. Их располагают на небольшом расстоянии друг от друга.
4. После установки, когда все полотно закреплено с помощью зажимов, поверхность прогревают феном. Это нужно, чтобы убрать небольшие морщины и неровности.

Натяжные потолки без нагрева – привлекательно и долговечно. Сделав такой выбор, вы останетесь довольны внешним видом и качеством конструкции.

Натяжной потолок в коридор своими руками без нагрева — видео

Как натягивают натяжные потолки

В нынешнее время много кого привлекают натяжные потолки. Ведь их многообразный дизайн, может украсить интерьер любого помещения. Но мало кто знает, как натягивают натяжные потолки, и об этом, мы вам и поведаем. Конструкция натяжного потолка довольно проста и состоит из полотна, профиля и маскировочной вставки. Нужно лишь по периметру стен смонтировать пластиковый или алюминиевый профиль и прикрепить к нему ПВХ-пленку.

Но монтаж натяжных потолков не так уж прост и требует профессионального подхода. Как натягивают натяжные потолки фото, можно будет рассмотреть на примере обычной четырехугольной  комнаты. Для начала требуется подготовить чертеж для выкройки, который должен разрабатываться только профессиональным технологом, так как данный процесс имеет много тонкостей, которые обязательно нужно учитывать. Когда выкройка будет подготовлена, полотно требуется обработать по всему периметру гибкой пластиной, в дальнейшем ее используют при монтаже. Затем полотно моется, для этого используют специальные средства, после чего запаковывается и готово к установке.

Итак, как натягивают натяжные потолки. Для начала требуется найти самый низкий угол базового потолка комнаты, сделать это можно при помощи гидроуровня. Далее от этого угла нужно отмерить вниз 1-2 см и сделать отметку. Затем, снова используя гидроуровень, сделайте отметки по всем углам и соедините их между собой с помощью отбивочного шнура. Когда по всему периметру стен будет видна тоненькая линия, то можно приступать к установке багета. Для этого вначале требуется подготовить рейку багета, зачастую она имеет длину 3 или 4 метра. По краю линии рейка крепится при помощи дюбелей и саморезов, либо же специальных гвоздей и пневматического пистолета.

Как правильно разворачивают и как натягивают натяжные потолки .Прежде чем полотно распаковать, помещении в котором будет производиться монтаж необходимо прогреть до 500С. В первую очередь разворачивается базовый угол полотна и с помощью “крокодила” зацепляется за гарпун. Затем нужно развернуть все полотно и можно приступать к натяжке. Натяжку полотна, можно начинать с любого угла. Для этого, с помощью угловой лопатки, гарпун полотна нужно закрепить за багет. После того, когда полотно будет зацеплено за первый угол, дальнейшее зацепление гарпуна производится в любом направлении, пока все углы не будут зацеплены. Когда крепеж полотна будет закончен, то приступайте к его нагреву. Но здесь нужно помнить, если оно будет плохо прогрето, то потолок будет очень трудно натягивать, а если наоборот перегрето, то будет выскакивать из крепежного профиля. Рекомендуемая температура около 650С.

Как самому натянуть натяжной потолок

Натяжные потолки уже давно перестали быть чем-то малоизвестным и завоевывают все большую популярность благодаря многочисленным преимуществам и отсутствию необходимости регулярного их «обновления».

Приобрести качественные натяжные потолки, воплощающие любые ваши пожелания и дизайнерские фантазии, можно здесь. А как же быть с монтажом? Натягивать полотно самостоятельно или привлекать к данному процессу специалистов?

Самостоятельный монтаж натяжных потолков – не такое сложное занятие, как может показаться на первый взгляд. Необходимо лишь внимательно изучить технологию монтажа и обеспечить себя необходимым инструментом.

Подготовительный этап

1. Чем меньше загромождена комната – тем лучше. По возможности желательно освободить от вещей и мебели если не все пространство комнаты, то хотя бы ее периметр.
2. Всю электропроводку, которая идет по потолку, необходимо прикрепить к существующему основанию.
3. Потолок должен быть внимательно обследован с целью выявления «проблемных» участков. Все то, что может осыпаться или отвалиться, должно быть устранено, чтобы избежать возможной деформации нового потолочного покрытия.
4. Если потолочное полотно будет натягиваться на деревянное перекрытие, необходимо тщательно заделать все дыры и щели существующего потолка монтажной пеной.

После того, как предварительные работы выполнены, можно переходить непосредственно к установке потолочного полотна.

Монтажные работы

Натяжные потолки бывают двух основных видов: тканевые или из пленки ПВХ.

Монтаж определенного вида полотна имеет свои отличительные особенности.

Начинают же работы с разметки стен и крепления профилей. Необходимо разметить как интервалы крепления профилей, так и точное местоположение осветительных приборов.

Дальнейшие действия зависят от материала полотна. Пленка ПВХ требует нагрева полотнища при помощи специального оборудования – тепловой пушки. Тканевое полотно натягивается без использования теплового воздействия.

Виниловое покрытие – более простой для монтажа материал. Его установка начинается с угла комнаты, затем крепится противоположный угол. Все действия повторяются для оставшихся двух углов. Наиболее ответственный момент – закрепление последнего угла и его точное натяжение.

Тканевый потолок начинают устанавливать с середины противоположных стен и двигаются от них к углам. Для качественной натяжки полотна используется специальный шпатель.

По завершении монтажных работ можно приступать к размещению потолочных светильников и люстр.

В этом видео подробно разъясняется процесс монтажа натяжного потолка:

По материалам: https://coplast.ru/

Видео: Как устанавливают натяжной потолок?

Декабрь 23, 2016 08:50 · 1

Рассказывает эксперт по натяжным потолкам Алексей Новиков:

Сегодня я вам расскажу, как мы устанавливаем натяжные потолки на объекте. Что входит в процесс натяжки? В первую очередь, мы, конечно, выставляем горизонтальный уровень.

С его помощью мы определяем, на какой точно высоте будут установлены крепления натяжного потолка.

Монтаж потолков начинается с выставления уровня

Следующим этапом набивается багет. Так на профессиональном жаргоне называется набивка багета, хотя правильнее сказать, его установка. В свою очередь, багет представляет собой планку, которая крепится в профиль. Багет образует раму конструкции, идущую по периметру комнаты.

Набивается багет по заранее отмеченному уровню. При работе используется отбивка: это специальный малярный шнур, по нему отмечается уровень, на который будет устанавливаться багет. Затем уже в этот багет будет заправляться полотно.

Отбивкой удобно пользоваться, так как она является крашеной нитью, которую натягивают между двумя точками, прижимают к поверхности, и там она оставляет ровный след, позволяющий и сделать основную разметку. По такой линии багет впоследствии будет крепиться на саморезы. И для его крепления мы будем пользоваться шуроповертом.

На следующем этапе работы багет рассверливается с помощью обычной дрели. Отверстия на нем высверливают на расстоянии примерно 15 см друг от друга. Это позволяет надежно прикрутить багет, который будет держать пленку натяжного полотна, к стене под потолком.

Багет крепится к стене шуроповертом на саморезы

В случае с ПВХ-потолками используется гарпуненное полотно с усадкой порядка 6-8%. Что такое усадка? Это искусственное уменьшение площади потолка при раскрое полотна. Оно необходимо для того, чтобы разогретое пушкой (воздухом) полотно стало эластичным и могло легко быть заправлено в багет по периметру помещения. За счет такой усадки полотно очень сильно натягивается.

Таким образом, материал для натяжного потолка сильно нагревают с помощью тепловой пушки, и в разогретом состоянии его края заправляют в прикрученный к стене багет. Процесс начинают с углов, и при работе монтажники пользуются шпателем.

В случае же с тканевыми потолками все немножко по-другому. Полотно берется большего размера, чем фактическое помещение. В набитый на стене под потолком багет оно тоже заправляется с помощью шпателя, но без применения тепловой пушки. Используется уже так называемый прищепка-багет.

При этом натяжка потолка происходит за счет физической силы рук монтажников, так как полотно необходимо натянуть максимально возможным образом, чтобы оно не провисало, и было похоже на ровную поверхность барабана. Проверка качества натяжения так и происходит: можно щелкнуть по натянутому полотну и оно должно издать звук натянутого барабана.

Полотно натягивается как на барабан

На последнем этапе работы излишки материала по краям обрезаются, и получается аккуратный, идеально ровный потолок.

типов растяжки: объяснение различных техник

При таком большом количестве различных техник растяжки для повышения гибкости существует тенденция путаницы в различиях между этими методами и тем, как каждый из них выполняется. Чтобы помочь преодолеть некоторую путаницу, вот краткое объяснение шести распространенных техник гибкости с примерами.

Статическое растяжение

Самый распространенный тип растяжки, статическая растяжка, выполняется путем разгибания целевой группы мышц до максимальной точки и удерживания ее в течение 30 секунд или более.

Есть два типа статической растяжки:

• Активно: Индивидуум прикладывает дополнительную силу для большей интенсивности
• Пассивный: Дополнительная сила применяется внешней силой (например, партнером или вспомогательным устройством) для увеличения интенсивности

Динамическое растяжение

В отличие от статической растяжки, динамическая растяжка требует использования паттернов непрерывных движений, имитирующих выполняемое упражнение или вид спорта.Вообще говоря, цель динамической растяжки — улучшить гибкость для определенного вида спорта или деятельности.

Примером динамической растяжки может быть спринтер, делающий длинные преувеличенные шаги для подготовки к гонке.

Баллистическое растяжение

Этот тип растяжки обычно используется для спортивных упражнений и использует повторяющиеся подпрыгивающие движения для растяжения целевой группы мышц. Хотя эти подпрыгивающие движения обычно вызывают рефлекс растяжения и могут вызвать повышенный риск травмы, их можно безопасно выполнять, если они выполняются от низкоскоростных к высокоскоростным и им предшествует статическое растяжение.

Активное изолированное растяжение (AIS)

Эта техника растяжки выполняется только в течение двух секунд за раз. Его выполняют многократно по несколько повторений, каждый раз превышая предыдущую точку сопротивления на несколько градусов. Подобно режиму силовых тренировок, AIS выполняется в нескольких подходах с определенным количеством повторений.

Миофасциальный релиз

Благодаря использованию поролонового валика или аналогичного устройства миофасциальное расслабление снимает напряжение и улучшает гибкость фасции (плотно сплетенной специализированной системы соединительной ткани, которая покрывает и объединяет все части тела) и подлежащих мышц. Небольшие непрерывные движения вперед-назад выполняются на площади от 2 до 6 дюймов в течение 30-60 секунд. Толерантность человека к боли будет определять степень давления, прикладываемого к целевой области.

Проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF)

Этот тип растяжки основан на использовании аутогенного и реципрокного торможения и включает три типа техник:

• Удерживать-расслабиться
• Выполните пассивную 10-секундную предварительную растяжку.
• Удерживайте и сопротивляйтесь силе, приложенной фитнес-профессионалом, вызывающей изометрическое сокращение целевой группы мышц, в течение шести секунд.
• Расслабьте группу мышц и сделайте пассивную растяжку; удерживайте 30 секунд, чтобы увеличить диапазон движения (ROM).
• Во время этой последней фазы должно быть большее растяжение из-за аутогенного торможения.
• Контракт-релакс
• Выполните пассивную 10-секундную предварительную растяжку.
• Фитнес-профессионал применяет сопротивление, противодействуя силе концентрического сокращения клиентом целевой группы мышц, не ограничивая полностью сустав через его ROM.
• Расслабьте группу мышц и сделайте пассивную растяжку; удерживайте 30 секунд для увеличения ПЗУ.
• Во время этой последней фазы должно быть большее растяжение из-за аутогенного торможения.
• Удержание-расслабление с сокращением агониста
• Эта техника похожа на технику удержания-расслабления, но отличается от последней растяжки.
• Расслабьте группу мышц и сделайте пассивную растяжку. Концентрически сократите группу мышц-противников целевой группы мышц, которая растягивается; удерживайте 30 секунд для увеличения ПЗУ.
• Во время этой финальной фазы должно быть большее растяжение из-за реципрокного и аутогенного торможения.

Знание разницы между каждой техникой растяжки и того, как правильно ее выполнять, необходимо для определения того, какая растяжка лучше всего подходит для целей фитнеса вашего клиента, и помогает им выполнять их безопасно и эффективно.

A Учебное пособие по растяжке плеч | Stretchify. com

Узкие плечи — обычная проблема для многих людей сегодня, серьезно затрудняя выполнение обычных движений верхней части тела, а иногда приводя к неприятным ситуациям, которые еще больше напрягают мышцы плеч.К счастью, весь этот неприятный сценарий можно разрешить в удовлетворительной степени с помощью некоторых базовых упражнений на растяжку.

Мышцы плеча

Площадь

Область плеча занимает довольно значительную часть тела, состоящую из нескольких мышц (например, дельтовидной мышцы, поднимающей лопатки), костей (ключица , или ключица, лопатка или лопатка, а также плечевая кость , или верхняя кость руки. ) и связки; все они работают вместе, чтобы обеспечить широкий диапазон движений для верхней части и рук, также обеспечивая правильную осанку и позволяя другим группам мышц выполнять движения, такие как толчки, тяги и т. д.Для получения дополнительной информации о мышцах плеча щелкните фото.

Упражнения на растяжку плеч

Преимущество растяжки плеч заключается в том, что практически все эти упражнения можно выполнять практически в любом месте без специального оборудования. Ниже приведены несколько основных примеров растяжки плеч. Не забудьте прочитать наше подробное руководство по растяжке, прежде чем попробовать что-либо из этого:

• Растяжка плеч стоя — классическая пассивная / статическая растяжка (фото 1).Это самое простое упражнение, которое вы можете выполнить для этой области тела; Итак, встаньте прямо и переведите левую руку на грудь, одновременно схватив ее с локтя внутренней стороной локтя правой руки; держите оба плеча как можно более расслабленными и не сгибайте левый локоть; когда вы почувствуете растяжение в задней части левого плеча, задержите его; перейти на другую сторону и повторить. (Вариант этой растяжки можно выполнить, прижав локоть ладонью другой руки.)
• Активный / статичный: Встаньте прямо или сядьте, всегда выпрямив спину; расслабьте грудь и вытяните руки над головой, сцепив пальцы рук ладонями к небу; при отжимании — не разжимая пальцы — вы почувствуете, как хорошо растягиваются плечи, которые вы держите (фото 2).
• Более сложный вариант: встаньте или сядьте, приподнимите грудь и переплетите пальцы за спиной ладонями вниз и слегка согнутыми в локтях; Теперь начните выпрямлять руки за спиной, медленно двигая руками вверх, не ограничивая спину, пока не почувствуете растяжение (фото 3). Также популярна пассивная версия этой активной / статической растяжки (с помощью партнера)!
• Еще более сложная растяжка (фото 4), которую вы должны уметь выполнять по мере увеличения вашей гибкости; встаньте прямо, расслабьте грудь и согните левую руку над головой и опустите к спине; теперь согните правую руку, заведя ее за спину и вверх, так, чтобы ее пальцы соприкоснулись с пальцами левой руки — не сгибаясь вперед; пальцы свяжите и держите там; повторить с другой стороны.

Все предыдущие упражнения статичны, но вы также можете применять динамические / изометрические / AIS / PNF вариации тех же растяжек, чтобы получить еще больше преимуществ! Существуют также различные другие хорошие растяжки плеч, некоторые из которых требуют довольно простого оборудования (например, пояс), а другие более динамичны (например, круги руками), которые вы можете интегрировать в свой распорядок дня в зависимости от ваших потребностей и прогресса (и после консультации с врачом). Для статических / активных растяжек задержите их на 20-30 секунд, выполните по 4-6 подходов для каждой области и убедитесь, что вы выполняете их не менее 3 раз в неделю.

Преимущества

Помимо общих преимуществ растяжки, что может дать частая растяжка для мышц плеча и сухожилий? Посмотрим:

• Повышает гибкость мышечной ткани плеча и увеличивает диапазон движений
• Значительно улучшает осанку
• Усиливает кровоток в области
• Динамическая растяжка плеч также является отличным способом разминки перед тренировкой, в то время как статическая растяжка во время заминки может помочь исправить небольшие разрывы мышц и предотвратить скованность.
• Облегчает боль в шее и плечах за счет ослабления соединительной ткани и мышц (для растяжек с акцентом на шею нажмите здесь).

Что следует учитывать

• Разминайтесь, размахивая руками, выполняя круговые движения руками или, что более предпочтительно, используя веревку, чтобы разогреть мышцы и смазать суставы
• Внимательно потяните мышцы, стараясь не причинить боли, а легкого неудобства
• Дышите нормально для увеличения оксигенации
• Растягивать плечи не так сложно, как с другими конечностями и частями тела, но это не значит, что вы можете выполнять процедуру растяжки без необходимого внимания и приверженности.
• Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать упражнения на растяжку, если вы ранее получали травму в этой области или уже испытываете боль в плече, чтобы не причинить дополнительный вред, а не принести пользу себе

Еще раз напомним: перед тем, как пробовать любую из вышеперечисленных растяжек, вы должны принять во внимание наши общие правила и запреты на растяжку!

Фото и видео

Посмотрите фотографии и видео ниже, чтобы лучше понять вышеупомянутый

Фото 1 — Растяжка плеч стоя

Фото 2 — Активная / статическая растяжка плеч

Фото 3 — Активная / статическая растяжка плеч

Фото 4 — Еще одна растяжка плеча

Наше мнение

Современный сидячий образ жизни или, с другой стороны, чрезмерное использование плечевых мышц из-за занятий спортом делает жесткость плеч очень распространенной и неприятной ситуацией, поэтому некоторые простые растяжки плеч действительно могут иметь значение, снимая напряжение. и облегчение боли в плече.Также принимая во внимание тот факт, что выполнять эти растяжки относительно легко и не требуется специального оборудования, действительно нет причин избегать упражнений на растяжку, которые могут расслабить область плеч и восстановить легкое движение верхней части тела.

Комментарии

Категория : Растяжка определенных участков тела

Goodbye Stretch Ceiling (Cute Edition) — Coub

Goodbye Stretch Ceiling (Cute Edition) — Coub — Самая большая платформа для создания мемов

• Дом
• Горячей
• Случайный

• Подробнее…

  Показать меньше

• Мне нравится
• Закладки
• Сообщества

• Животные и домашние животные

• Мэшап

• Аниме

• Фильмы и сериалы

• Игры

• Мультфильмы

• Искусство и дизайн

• Музыка

• Новости и политика

• Спорт

• Наука и технологии

• Знаменитости

• Природа и путешествия

• Мода и красота

• танец

• Авто и техника

• NSFW

• Рекомендуемые

• Coub of the Day

• Темная тема

.