Содержание

Лестничный пролёт | Mensh.ru

Лестничный пролёт (непрерывная полоса ступеней в теоретических вычислениях) называется маршем, если речь идёт о реальной архитектурной конструкции. Лестничные марши делятся на прямолинейные, криволинейные, дугообразные и т.д.

Параметры лестничных пролётов

Размер лестничных пролётов всегда зависит от количества ступеней в них. Длина пролёта зависит от числа ступеней, а ширина — от длины ступеней.

Количество ступеней в одном марше
Минимальное количество 3
Обычное количество 7–12
Максимальное количество 15
В исключительных случаях до 20

Лестничный марш включает в себя:

  • нижнюю фризовую ступень, поверхность которой находится на один подступенок выше уровня нижнего перекрытия или площадки;
  • n-1 — количество основных ступеней;
  • верхнюю фризовую ступень, поверхность которой находится на одном уровне с уровнем верхнего перекрытия или площадки.

Таким образом, минимальное количество ступеней в одном марше сводится к следующему: одна нижняя фризовая ступень, одна основная и одна верхняя фризовая.

В местах с интенсивным движением количество ступеней в лестничном марше не должно быть менее трёх.

Размеры лестничных пролётов

Для определения длины лестничного пролёта необходимо вычислить расстояние между крайними точками выступов нижней фризовой и верхней фризовой ступеней. Для дугообразных или криволинейных лестниц этот параметр определяется по средней линии ходовой полосы, поскольку длина такого лестничного пролёта больше с внешней стороны, и меньше — с внутренней.

Следует помнить, что лестница со слишком широким пролётом с внешней стороны неудобна для хождения, а лестница со слишком узкой внутренней стороной даже опасна.

Ширина лестничных маршей обычно совпадает с длиной ступеней. При определении ширины лестничных пролётов нужно принимать во внимание лишь их полезную ширину. Над лестничных пролётом также должно оставаться свободное пространство в пределах габарита (2,00 м).

Минимальная полезная ширина пролётов лестниц коттеджей согласно DIN
Наружная лестница 0,80 м
Внутриквартирная прямая лестница 0,80 м
Внутриквартирная винтовая лестница 0,80–1,00 м
Внутриквартирная лестница, ведущая в нежилое помещение 0,70 м
Подвальная лестница 0,80 м
Чердачная лестница 0,60 м
Эвакуационная лестница 0,80 м

Желательно, чтобы лестничные марши имели параллельные края, исключение составляют лишь наружные входные лестницы, которые могут иметь сужающуюся или расширяющуюся форму.

Высота лестничного пролёта вычисляется посредством умножения количества ступеней на высоту подступенка. Максимальная разница высот уровней лестничных клеток, которые можно соединить одним лестничным маршем, составляет 1,80 м, разница высот двух уровней внутри одного жилого помещения — 3,00 м.

Лестничный пролет (57 фото): что это такое, дизайн лестницы частном доме

Лестничный пролет в доме – это пространство с необычной планировкой. Подобрать подходящий дизайн бывает непросто: важно учитывать стиль оформления всего дома, особенности пролета и его размер. Ниже приведена подробная информация о том, как выбрать отделку, аксессуары и освещение для лестничного пролета с учетом всех его особенностей.

Что это такое?

Лестничный пролет – это пространство вдоль лестницы, ограниченное лестничными площадками. Такое место обычно представляет собой небольшой участок со ступенями и высокой стеной. Окно чаще располагается на лестничной площадке, хотя иногда выходит и на сам пролет.

Потолки в лестничном пролете обычно располагаются довольно высоко, поэтому важно использовать яркие люстры или светильники вдоль стен.

Лестничный пролет является нежилым промежуточным пространством между этажами, поэтом его декору зачастую не уделяется должное внимание. Между тем для гармоничного дизайна всего дома очень важно, чтобы именно такие незначительные места были оформлены продуманно. Существует масса различных вариантов дизайна, которые впишутся в любой стиль в интерьере.

Чтобы правильно декорировать пролет, стоит учитывать конструкцию лестницы.

Обычно она состоит из нескольких частей.

  • Ступени. Они, в свою очередь, состоят из горизонтально расположенной проступи и вертикальной опоры, являются основой конструкции.
  • Косоуры. Это балки, которые удерживают ступени снизу. Они дополняются стойками для фиксации.
  • Тетивы. Балки, расположенные с торца.
  • Перила. Нужны для безопасности и удобства передвижения по лестнице.

Особенности

Лестничный пролет – это особенное пространство, при оформлении которого не всегда работают те же правила, что и для жилых комнат.

Чтобы удачно выбрать дизайнерское решение для декора своего лестничного пролета, постарайтесь учесть следующие нюансы:

  • Обычно в лестничном пролете создается акцент на стене, вдоль которой идут ступени. В зависимости от стиля вашего интерьера, отделка стены может быть сдержанной или, напротив, можно украсить ее картинами, фотографиями и светильниками. Так или иначе, дизайн обязательно должен быть продуманным.
  • Так как лестница ведет на лестничную площадку, очень важно, чтобы эта площадка и пролет были оформлены в едином стиле. Они должны смотреться максимально цельно – для этого стоит использовать одинаковые материалы отделки или схожие декоративные элементы.
  • Если дизайнерские проекты первого и второго этажа незначительно различаются, лестничный пролет должен стать своеобразным переходным пространством, сочетающим в себе и те и другие элементы декора. Кроме того, важно, чтобы лестница органично вписывалась в дизайн первого этажа, поскольку она будет хорошо видна.
  • Не стоит декорировать лестничный пролет ярче, чем другие помещения в вашем доме – он не должен перетягивать на себя внимание с жилых помещений, а лишь дополнять их и придавать интерьеру завершенный вид.

Габариты

Безопасные и надежные лестницы должны соответствовать стандартам ГОСТ. Например, не рекомендуется делать длинные прямые лестничные марши более трех метров. Минимальная ширина безопасной лестницы должна составлять 80 см, однако, если есть возможность, лучше достичь размеров 100–120 см. Количество ступеней зависит от длины и высоты – оптимальным для частных домов считается 15 ступеней, однако, можно сделать незначительно больше. Для удобства ступени не должны быть слишком высокими.

Конструкции разных лестниц значительно отличаются – у вас может быть винтовая лестница, прямая между этажами или двухпролетная. Если на поворотах нет возможности сделать полноценную лестничную площадку, важно оставлять зазор в 15 см для удобства и безопасности. Для двухпролетных лестниц лучше использовать полноценную площадку – ее декор может стать особенной изюминкой в интерьере.

Дизайн и материалы отделки

Важно, чтобы дизайн лестничного пролета гармонировал с оформлением всего интерьера дома. Постарайтесь подобрать схожие материалы и сочетающиеся цветовые оттенки. Начать стоит с оформления стены. Выбрать можно практически любую отделку, однако, отталкиваться стоит от выбранного стиля.

После отделки стен стоит задуматься о декоре самой лестницы, ее ступеней и перил, а затем можно рассмотреть аксессуары для размещения на стене или на лестничной площадке между пролетами.

Очень часто частные дома оформляют в стиле кантри – изысканная простота и натуральные приятные материалы позволят вам ощущать себя частью природы в собственном доме.

Рассмотрите следующие варианты оформления:

  • Для отделки стен стоит рассматривать брус или вагонку: их нетрудно выложить своими руками, и подобное оформление отлично будет смотреться в деревянном доме. Для стиля шале выбирайте темную древесину, а для прованского стиля, напротив, можно покрасить вагонку в пастельные тона. Кроме того, можно выбрать окрашивание: если у вас качественная черновая отделка, можете просто подобрать подходящий цвет, а если хотите скрыть неровности стен, с помощью распылителей можно создать интересную фактуру. Наконец, имитация камня или кирпичной кладки всегда смотрится актуально.
  • Для стиля кантри обычно характерны деревянные лестницы, но они могут быть крайне разнообразны. Можно сочетать различные цвета древесины для ступеней, добавлять металлические элементы. Заменить натуральную древесину можно ламинатом – сейчас есть очень стильные и качественные варианты.
  • В качестве аксессуаров можно подобрать деревянные настенные часы, картины в массивных рамах, навесные кашпо или декоративные шкуры животных. Также хорошо могут смотреться фальшбалки или простые арки из дерева, только стоит убедиться, что конструкции не помешают удобству прохода.

Классический стиль, барокко и неоклассика – это также популярные варианты оформления современных домов.

Если вам хочется превратить свое жилище в настоящий дворец, рассмотрите следующие варианты отделки:

  • Самый простой способ оформить стены – однотонное окрашивание в светлые тона. По желанию, чтобы интерьер смотрелся более завершенным, такой дизайн можно дополнить лепниной, молдингом или декоративными фресками. Если же вы любите интересные текстуры, вдоль лестницы можно поклеить текстильные обои – цветочные орнаменты из волокон бархата или шелка превосходно впишутся в классический стиль. Наконец, стены можно выложить плиткой из натурального или литьевого мрамора – такой вариант также будет смотреться очень изысканно.
  • Ступени из мрамора или искусственного камня также характерны для классики и барокко. Для неоклассики могут подойти деревянные варианты с консервативным дизайном. Помимо прочего, отлично могут смотреться ступени, полностью или частично выстеленные ковролином. Для декора перил можно использовать интересные кованные решетки, ценные породы дерева и золотистые металлические элементы.
  • Аксессуары в подобном стиле минималистичны. Впрочем, часы и картины на стенах всегда будут смотреться актуально, если подобрать правильный дизайн. При наличии широкой площадки между двумя или тремя поворотными лестницами, на ней можно разместить столик из камня или витражного стекла с керамическим вазами и сухоцветами, живые комнатные растения в массивных горшках или стеллаж с книгами и фотоальбомами.

Лестничный пролет также можно отделать и в современном стиле хай-тек: ему присущ минимализм, лаконичные украшения и необычные формы.

Рассмотрите варианты такого декора.

  • Для подобного интерьера на стены можно клеить популярные сейчас фотообои. Это может быть изображение природы или мегаполиса, цветное или черно-белое. Для подобных обоев требует пустая стена, которую трудно выделить в жилом помещении, однако, вдоль лестницы они могут смотреться очень органично. Также для современного интерьера характерно и однотонное окрашивание стен – особенной популярностью пользуются глубокие темные цвета, а также сложные составные оттенки: вместо алого стоит взять бордовый, вместо салатового – оливковый, а вместо голубого – бирюзовый.
  • Лестницы в современном стиле могут быть очень интересными – в первую очередь, популярностью пользуются всевозможные винтовые лестницы. Актуальны могут быть и прямые варианты, если вы цените более простой дизайн. Ступени могут быть из металла, пластика или дерева – главное, подобрать простые и необычные формы.
  • В качестве аксессуаров могут подойти зеркала, необычные скульптуры, рамки с фотографиями или массивные полотна с абстрактной живописью. При этом не стоит выбирать слишком много аксессуаров, чтобы дизайн пролета не оказался перегруженным – лучше оформить его лаконично.

Окна и освещение

Очень важно хорошее освещение лестничного пролета. Если вдоль пролета или на лестничной площадке есть окно, оно обеспечит дневной свет. Кроме того, на окне можно сделать акцент в дизайне, подобрав для него интересный декор. Рассмотрите следующие возможные варианты.

  • Витраж сейчас снова входит в моду. Цветное стекло создаст неповторимую атмосферу в помещении и отлично подойдет как для классических, так и для современных интерьеров. Можно сделать на заказ настоящий кованный витраж или же расписать стекло окна специальными витражными красками. В зависимости от задумки, можно сделать все стекло цветным или оставить прозрачные части. Стоит только учитывать, что витражное стекло будет пропускать меньше света, чем обычное.
  • Для высокого окна можно подобрать длинные тяжелые шторы, которые превосходно будут смотреться как в традиционных, так и в более простых интерьерах. Можно дополнить их тюлем или различными декоративными элементами из текстиля.
  • Для небольшого окна в современном стиле подойдут жалюзи из металла или пластика, а если у вас стиль кантри, можно подобрать варианты из тростника. Кроме того, актуально смотреться могут и обычные короткие занавески. Они превосходно впишутся в прованский стиль, модерн или эклектику – все будет зависеть от конкретного материала и принта.

Даже при наличии окна, необходимо и дополнительное освещение. Если же окна нет, о ярких лампах стоит особенно позаботиться. Зачастую для лестничных пролетов выбирают массивные и длинные подвесные люстры, которые обеспечивают качественное освещение.

Если вы планируете подвесную конструкцию, можно сделать полностью светящийся потолок со светодиодами – этот вариант обеспечит стильный и оригинальный дизайн, а также хорошее яркое освещение: можно подобрать обычные белые или разноцветные светодиоды. Небольшие встроенные лампы могут подойти лишь в том случае, если у вас миниатюрная лестница и низкие потолки.

Можно разместить лампы на стенах – это позволит создать равномерный мягкий свет вдоль всего пролета. Для одного среднего пролета обычно хватает трех ярких светильников. Их также можно использовать и в качестве дополнительного освещения, сочетая с люстрой или светодиодами.

Советы и рекомендации

Для грамотного оформления лестничного пролета возьмите на заметку советы от дизайнеров:

  • Убедитесь, что жилые помещения и лестница вписываются в единый ансамбль. Если вам кажется, что они не смотрятся гармонично, попробуйте объединить их с помощью аксессуаров или материалов отделки – например, можно декорировать лестницу той же породой древесины, что и мебель в комнатах, или же разместить в жилых помещениях и вдоль лестницы похожие картины.
  • Учитывайте габариты лестницы. Если она широкая и короткая, ее можно визуально вытянуть продольными полосами на обоях или аналогичными аксессуарами. Если же лестница узкая, используйте поперечные полосы. На стене вдоль узкой лестницы не размещайте много картин и фотографий – пространство будет перегруженным.
  • Позаботьтесь об удобстве лестницы. Не стоит экспериментировать с формой перил или размещать крупные аксессуары на ступенях. Если вы вешаете объемные элементы на стены, убедитесь, что они располагаются довольно высоко и их невозможно задеть во время движения.

Красивые варианты в интерьере

Если вы не определились с оформлением для своего лестничного пролета, возьмите на заметку несколько оригинальных идей.

  • Если интерьер в серых тонах кажется вам скучным, и вы хотите его разнообразить, можно разместить вдоль лестницы семейные фотографии, оформленные в стиле винтаж. Распечатайте черно-белые фотографии и разместите их в светлые массивные рамки. Если остальная отделка простая, можно взять много рамок и расположить их на стене хаотично. При этом, чтобы винтажный интерьер не выглядел старомодно, не бойтесь интересных цветовых сочетаний – например, под серую цветовую гамму отлично подойдут элементы из темного дерева.
  • Для лестничных пролетов актуальны светильники необычной формы. В частности, можно подобрать небольшую люстру, декорированную под фонарь. Это простое, но необычное решение отлично дополнит простой дизайн стен и кованную решетку.
  • Простой и лаконичный лестничный пролет отлично может смотреться в доме в скандинавском стиле. Если вы подбираете лестницу в дом со светлой отделкой, важно, чтобы она смотрелась легкой, но в то же время не сливалась со стенами по тону. Для белой отделки идеально могут подойти ступени из светлой древесины с лаконичной, но устойчивой конструкцией. Можно сделать перила из серебристого металла и поддерживающие конструкции из стекла, которые обеспечат удобство и безопасность.

В следующем видео вы увидите, как отделать бетонные лестницы деревом в частном доме.

Лестничный пролет — это… Что такое Лестничный пролет?

Лестничный пролет
Лестничный пролет — пространство, ограниченное лестничными площадками.

Строительный словарь.

  • Лестничная клетка
  • Лицензирование строительной деятельности

Смотреть что такое «Лестничный пролет» в других словарях:

  • Лестничный пролет — – лестничный пролет – пространство, ограниченное лестничными площадками. [Словарь архитектурно строительных терминов] Рубрика термина: Лестницы Рубрики энциклопедии: Абразивное оборудование, Абразивы, Автодороги …   Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

  • Лестничный пролет — – пространство, ограниченное лестничными площадками …   Словарь строителя

  • пролет — ПРОЛЁТ 1. ПРОЛЁТ, а; м. Проф. 1. к Пролететь пролетать (1.П.; 1 зн.). Время пролёта орбитальной станции, снаряда. 2. Расстояние, покрываемое самолётом или вертолётом за один перелёт. П. в тысячу километров. На счету у него несколько… …   Энциклопедический словарь

  • Лестницы — Термины рубрики: Лестницы Винтовая лестница Высота подступенка Двухмаршевая лестница Крышка люка Лестница …   Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

  • ле́стничный — ая, ое. прил. к лестница. Лестничный пролет. Лестничная площадка. ◊ лестничная клетка …   Малый академический словарь

  • Масловский, Виталий Иванович — Виталий Масловский (укр. Віталій Масловський) (7 июня 1935  26 октября 1999)  украинский историк, доктор исторических наук, профессор. Содержание 1 Биография 2 Публикации …   Википедия

  • Счётное слово (китайский язык) — Счётное слово (кит. трад. 量詞, упр. 量词, пиньинь: liàngcí, палл.: лянцы)  особое служебное слово в китайском языке, которое произошло от единиц измерения. В лингвистической литературе по синологии счётные слова также могут называться… …   Википедия

  • Несчастный случай (род смерти) — Несчастный случай телесные повреждения или смерть, причиной которых явилось неожиданное стечение обстоятельств. Типичными примерами являются автомобильная катастрофа (или попадание под машину), падение с высоты, попадание предметов в дыхательное… …   Википедия

  • Несчастный случай (термин) — Несчастный случай телесные повреждения или смерть, причиной которых явилось неожиданное стечение обстоятельств. Типичными примерами являются автомобильная катастрофа (или попадание под машину), падение с высоты, попадание предметов в дыхательное… …   Википедия

  • Москва (гостиница — Москва (гостиница, Москва) Достопримечательность Гостиница «Москва» Гостиница «Москва» в нач …   Википедия

Книги

  • Лестничный пролет, Амиров Гамид. Интригующая история любви, вспыхнувшей между молодой московской журналисткой Кристиной и олигархом-бандитом Тимуром, оказавшимся ее соседом. На фоне бурно развивающихся событий, авантюр и… Подробнее  Купить за 464 руб
  • Лестничный пролет, Амиров Гамид. Интригующая история любви, вспыхнувшей между молодой московской журналисткой Кристиной и олигархом-бандитом Тимуром, оказавшимся ее соседом. На фоне бурно развивающихся событий, авантюр и… Подробнее  Купить за 414 грн (только Украина)
  • Мечта дилетантов, Чингиз Абдуллаев. В московском отеле «Марриот Аврора» вице-президент солидного банка зверски убил одного из своих сотрудников. На первый взгляд — совершено немотивированное убийство, тем более обвиняемый… Подробнее  Купить за 350 руб
Другие книги по запросу «Лестничный пролет» >>

Лестничный пролет это сколько

Автор На чтение 16 мин. Опубликовано

Лестничный марш или лестничный пролёт

Лестничный марш или лестничный пролёт – место на лестнице расположенное между двумя лестничными маршами. Лестничный марш может располагаться наклонно или вертикально, в зависимости от конструкции лестницы, и состоит из несущих продольных балок (тетив или косоур) и поперечных элементов – ступеней. Лестничный марш связывает между собой лестничные площадки. Лестница — функциональный и конструктивный элемент в зданиях и сооружения, обеспечивающий вертикальные связи и отвечающий за подъем и спуск.
Для удобства и безопасности лестничные марши имеют перила. Освещение лестничных маршей в домах является обязательным. Если лестница не освещается дневным светом, то необходимо освещать лестничную площадку и днем.
Лестница – место повышенной травматической опасности.

Для освещения лестничных маршей в многоэтажных домах рекомендуется применять светодиодные светильники с датчиками и АПР. Такие светильники позволяют экономить электричество и продлить срок службы светильников.

Освещение лестничных маршей является обязательным. При сдаче и принятии объектов недвижимости в эксплуатацию необходимо убедиться в исправности систем освещения во всех помещениях и особенно на лестничных маршах. Освещение лестничных маршей должно осуществляться 2-мя светильниками: с нижней стороны и с верхней, чтобы минимизировать затемнение ступеней лестничных маршей.

Там, где позволяет конструкция лестничных маршей, можно применить светодиодную подсветку ступеней. Для подсветки дорожек и лестничных маршей выпускаются специальные светодиодные светильники с прочным износостойким стеклом.

Смотреть что такое «Лестничный пролет» в других словарях:

Лестничный пролет — – лестничный пролет – пространство, ограниченное лестничными площадками. [Словарь архитектурно строительных терминов] Рубрика термина: Лестницы Рубрики энциклопедии: Абразивное оборудование, Абразивы, Автодороги … Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

Лестничный пролет — – пространство, ограниченное лестничными площадками … Словарь строителя

пролет — ПРОЛЁТ 1. ПРОЛЁТ, а; м. Проф. 1. к Пролететь пролетать (1.П.; 1 зн.). Время пролёта орбитальной станции, снаряда. 2. Расстояние, покрываемое самолётом или вертолётом за один перелёт. П. в тысячу километров. На счету у него несколько… … Энциклопедический словарь

Лестницы — Термины рубрики: Лестницы Винтовая лестница Высота подступенка Двухмаршевая лестница Крышка люка Лестница … Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

ле́стничный — ая, ое. прил. к лестница. Лестничный пролет. Лестничная площадка. ◊ лестничная клетка … Малый академический словарь

Масловский, Виталий Иванович — Виталий Масловский (укр. Віталій Масловський) (7 июня 1935 26 октября 1999) украинский историк, доктор исторических наук, профессор. Содержание 1 Биография 2 Публикации … Википедия

Счётное слово (китайский язык) — Счётное слово (кит. трад. 量詞, упр. 量词, пиньинь: liàngcí, палл.: лянцы) особое служебное слово в китайском языке, которое произошло от единиц измерения. В лингвистической литературе по синологии счётные слова также могут называться… … Википедия

Несчастный случай (род смерти) — Несчастный случай телесные повреждения или смерть, причиной которых явилось неожиданное стечение обстоятельств. Типичными примерами являются автомобильная катастрофа (или попадание под машину), падение с высоты, попадание предметов в дыхательное… … Википедия

Несчастный случай (термин) — Несчастный случай телесные повреждения или смерть, причиной которых явилось неожиданное стечение обстоятельств. Типичными примерами являются автомобильная катастрофа (или попадание под машину), падение с высоты, попадание предметов в дыхательное… … Википедия

Москва (гостиница — Москва (гостиница, Москва) Достопримечательность Гостиница «Москва» Гостиница «Москва» в нач … Википедия

Лестничный пролет это:

Смотреть что такое «Лестничный пролет» в других словарях:

Лестничный пролет — пространство, ограниченное лестничными площадками. Источник: Словарь архитектурно строительных терминов … Строительный словарь

Лестничный пролет — – пространство, ограниченное лестничными площадками … Словарь строителя

пролет — ПРОЛЁТ 1. ПРОЛЁТ, а; м. Проф. 1. к Пролететь пролетать (1.П.; 1 зн.). Время пролёта орбитальной станции, снаряда. 2. Расстояние, покрываемое самолётом или вертолётом за один перелёт. П. в тысячу километров. На счету у него несколько… … Энциклопедический словарь

Лестницы — Термины рубрики: Лестницы Винтовая лестница Высота подступенка Двухмаршевая лестница Крышка люка Лестница … Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

ле́стничный — ая, ое. прил. к лестница. Лестничный пролет. Лестничная площадка. ◊ лестничная клетка … Малый академический словарь

Масловский, Виталий Иванович — Виталий Масловский (укр. Віталій Масловський) (7 июня 1935 26 октября 1999) украинский историк, доктор исторических наук, профессор. Содержание 1 Биография 2 Публикации … Википедия

Счётное слово (китайский язык) — Счётное слово (кит. трад. 量詞, упр. 量词, пиньинь: liàngcí, палл. лянцы) особое служебное слово в китайском языке, которое произошло от единиц измерения. В лингвистической литературе по синологии счётные слова также могут называться… … Википедия

Несчастный случай (род смерти) — Несчастный случай телесные повреждения или смерть, причиной которых явилось неожиданное стечение обстоятельств. Типичными примерами являются автомобильная катастрофа (или попадание под машину), падение с высоты, попадание предметов в дыхательное… … Википедия

Несчастный случай (термин) — Несчастный случай телесные повреждения или смерть, причиной которых явилось неожиданное стечение обстоятельств. Типичными примерами являются автомобильная катастрофа (или попадание под машину), падение с высоты, попадание предметов в дыхательное… … Википедия

Москва (гостиница — Москва (гостиница, Москва) Достопримечательность Гостиница «Москва» Гостиница «Москва» в нач … Википедия

  • Мечта дилетантов. Чингиз Абдуллаев. В московском отеле «Марриот Аврора» вице-президент солидного банка зверски убил одного из своих сотрудников. На первый взгляд — совершено немотивированное убийство, тем более обвиняемый… Подробнее Купить за 350 руб
  • Мечта дилетантов. Чингиз Абдуллаев. В московском отеле «Марриот Аврора» вице-президент солидного банка зверски убил одного из своих сотрудников. На первый взгляд – совершенно немотивированное убийство, тем более обвиняемый… Подробнее Купить за 79.9 руб электронная книга
  • Мечта дилетантов. Чингиз Абдуллаев. В московском отеле «Марриот Аврора» вице-президент солидного банка зверски убил одного из своих сотрудников. На первый взгляд – совершенно немотивированное убийство, тем более обвиняемый… Подробнее Купить за электронная книга

Лестница маршевая: обзор, описание, производство, установка и отзывы

Неотъемлемым элементом каждого здания, содержащего более двух этажей, становится лестница. Маршевая конструкция считается самой надежной и простой, поэтому большинство дизайнеров выбирают именно ее.

Строение маршевой лестничной конструкции наилучшим образом соответствует биомеханике движений человека при подъеме или спуске по ступеням. Кроме того, они позволяют существенно сэкономить полезную площадь внутреннего помещения.

Параметры лестничных пролетов

Основные элементы, из которых состоят лестницы маршевые:

  • Площадки и ограждения.
  • Пролеты или марши.
  • Опорная часть.

Пролетом или маршем называют наклонную часть лестницы со ступенями. В зависимости от высоты между уровнями или этажами, пролет может включать от трех до пятнадцати ступеней.

Меньшее количество проектировать нецелесообразно, так как в таком случае разница между уровнями может быть преодолена без использования лестницы. Вместе с тем подъем по маршу, который включает более 15 ступеней, скорее всего, будет утомительным.

Оптимальной считается лестница маршевая, каждый пролет которой состоит из 10-11 ступенек. Ширина маршей должна быть не менее 900 мм, наилучший диапазон – 1000-1250 мм.

Лестницы маршевые: площадки и их характеристики

Когда планируемая конструкция выходит слишком высокой, ее разбивают на две части промежуточными площадками. Ширина площадки не может быть меньше ширины пролета. Многие мастера предпочитают делать ее даже немного шире.

При расчетах габаритов площадок, принимается во внимание стандартная длина человеческого шага. Как правило, глубина этого элемента лестничной конструкции равна 640 мм.

В своей работе дизайнеры и мастера обязательно ориентируются на нормы и правила, которые регулируют то, как должны быть разработаны и установлены маршевые лестницы. ГОСТ и СНиП – основные административные документы, регулирующие процесс возведения лестниц.

Конечно, внешний вид конструкции, материал и месторасположения обязательно оговариваются с владельцем помещения, но требования к прочности креплений и перил, углу наклона лестницы и высоте ступеней должны быть соблюдены.

Виды маршевых лестниц по типу крепления к опоре

Существуют лестничные конструкции, ступени и ограждения которых фиксируются на косоурах или на тетивах.

Тетивы представляют собой косые несущие опоры, к которым по всей длине прилегают лестничные марши. Ступени к тетивам крепят торцевой частью. Такой тип конструкции позволяет создать декоративную и очень красивую лестницу со сложными элементами и нестандартными дизайнерскими приемами.

Косоур – это опора, поддерживающая лестничный пролет снизу. Конструкция может включать один или несколько косоуров, а на их количество влияет ширина маршей. Данный тип относится к традиционным и применяется при необходимости сооружения простой и надежной лестницы.

Поворотные лестничные конструкции

Лестница, состоящая из одного единственного марша, называется прямой. Это наиболее простой в разработке и изготовлении тип лестничной конструкции. Нередко именно его выбирают владельцы частных домов, которые планируют оборудовать свое жилье самостоятельно.

В том случае, когда лестница маршевая не может быть ограничена одним пролетом (если количество ступеней превышает 15 шт.), проектируют поворотную конструкцию.

Ее преимуществом становится экономия внутреннего пространства комнаты, а также возможность оборудования подсобного помещения или кладовой под пролетами.

Поворотная лестница маршевая наилучшим образом выполняет свои функции, будучи установленной в углу, образованном двумя смежными стенами.

Исходя из стилистических особенностей интерьера, количества пролетов в конструкции и ее общей высоты, поворотная лестница может быть:

  • Круговой (360 градусов).
  • Полуоборотной (180 градусов).
  • Четвертьоборотной (90 градусов).

Забежные ступени: описание, применение, особенности

Чтобы добиться максимально возможной экономии жилого пространства, дизайнеры прибегают к использованию такого элемента как забежные ступени. Их внешний вид существенно отличается от традиционных симметричных ступеней прямоугольной формы.

Одна из сторон забежной ступеньки намного уже второй. При этом минимальная глубина проступи по узкому краю должна составлять не менее 150 мм. Обычно такие элементы используют для оснащения винтовых лестниц. Также довольно часто забежными ступенями заменяют площадки между маршами поворотных конструкций. Это позволяет более рационально использовать доступную площадь.

Анализируя отзывы людей, которые пользуются лестницами с забежными ступенями, можно сделать следующие выводы:

  • Такие элементы существенно экономят место в комнате (минимальная ширина винтовой лестницы составляет всего 1300 мм).
  • Наличие забежных ступеней придает конструкции интересный и эстетичный внешний вид.
  • Быстрый подъем или спуск по таким ступеням невозможен из-за их асимметричной формы.
  • Необходимость постоянного использования лестницы с забежными ступенями быстрее вызывает усталость (в сравнении с традиционными прямыми маршами).

Планируя оснастить лестницу забежными ступенями, следует позаботиться о том, чтобы помещения, которые используются наиболее часто, были расположены на нижних этажах.

Материалы для изготовления лестниц

Сегодня лестничные конструкции делают из самых разных материалов:

Чаще всего применяют сочетание нескольких из них, например, дерево с металлом или ПВХ, бетон или камень с коваными вставками, нержавеющую сталь со стеклом.

Интересно то, что стекло все чаще применяют для производства лестничных ограждений, ступеней и площадок. Оно превосходно вписывается в современные интерьеры в минималистическом стиле. Конечно, для этих целей подходит только армированное и прочное каленое стекло.

Несмотря на изобилие доступных материалов, фаворитами остаются различные сорта древесины. Из них производят как сами ступени, так и площадки, и ограждения. Особенностью использования деревянной лестницы является необходимость ухода за ее элементами. Древесину нужно своевременно красить, покрывать специальными пропитками и лаками.

Ограждения лестниц маршевых

В процессе проектирования лестничных конструкций разработчики уделяют повышенное внимание ограждениям пролетов и площадок. ГОСТ устанавливает минимальную высоту перил на уровне 900 мм. Этот параметр увеличивается для ограждений, сооружаемых в общественных зданиях, учебных и лечебных учреждениях.

Установка перил и поручней завершается их испытанием на прочность. Стандарты говорят о том, что перила должны выдерживать горизонтальную нагрузку не менее 30 кг/см 3. Для зданий общественного назначения параметры увеличены до 100 кг/см 3 .

Наиболее прочными считаются лестницы маршевые, площадки и ограждения стальные. Для их монтажа обычно используют сварку, но некоторые конструкции могут быть собраны механическим методом.

Безопасность ограждений

Разрабатывая проект лестницы для жилого дома, дизайнеры учитывают возможность пребывания в помещениях детей. Это немаловажно, так как нередки случаи, когда дети получали травмы, забираясь на балясины и ограждения.

Поэтому правилами установлено минимальное расстояние между соседними балясинами – 100 мм. Также запрещено использование наклонных или горизонтальных перекладин.

В вечной мерзлоте найдены мумии представителей таинственной арктической цивилизации В вечной мерзлоте Сибири были обнаружены мумифицированные тела взрослого человека и младенца, покрытые медью.

Увидев эти фотографии, вы наверняка захотите побывать в Канаде Канада изобилует красивыми пейзажами и историческими достопримечательностями. В статье рассказывается о самых привлекательных местах, которые рекоменд.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

Лестницы в многоквартирном доме

Лестничные пролёты. оборудованные в многоквартирном м ногоэтажном доме, должны отвечать двум основным требованиям: во-первых, быть удобными, а во-вторых, безопасными. Требования по проектированию и возведению лестниц в многоэтажных домах с большим количеством квартир регламентируются основным строительным документом СНиП 31_01_2003 «Здания жилые многоквартирные».

Классическая современная лестница в многоквартирном доме

Основные требования к лестницам в многоэтажных домах

В вышеуказанном СНиП п рописаны следующие требования:

  1. Наклон и ширина лестничных пролётов. параметры площадок и пандусов, высота проходов по лестницам, величина вертикали, горизонтальной плоскости ступеней, а также высота дверных проёмов обязаны быть таковыми, которые обеспечивают безопасное пользование ими.
  2. Марши лестниц, которые оборудованы в многоквартирном доме повышенной этажности (от трёх этажей и выше), должны проектироваться уже от 105 см, а величина максимального уклона лестничного пролёта не должна быть больше чем 1: 1,75.
  3. Безопасность пользования лестницей должны обеспечиваться возведением пандусов и поручней. Высота поручней проектируется не ниже чем 90 см. В случае же когда оборудуется внешняя лестница, данный показатель возрастает до 120 см.

Чертеж лестницы в многоквартирном доме

  • Такие параметры ступеней, как высота и ширина, по всей протяжённости лестничного пролёта должны быть одинаковыми во избежание травм и ушибов при спешной ходьбе по лестнице. Эта особенность объясняется тем, что человек при ходьбе настраивается на определённый ритм и динамику движения, а при разности высот или ширины ступеней данный баланс сбивается, и ходьба по таким ступеням требует от человека дополнительного внимания и концентрации.
  • Единственным исключением, касающимся разности ширины ступеней, являются винтовые лестницы и лестницы с забежными ступенями. В данном случае по объективным техническим причинам ширина ступени на всей её протяжённости не может быть одинаковой. Но здесь действует другой норматив – ширина ступени в центральной её части должна быть не меньше 18 см.
  • Ограждения лестниц в многоквартирных должны быть непрерывными и быть оборудованными перилами.
  • Пример устройства перил в многоквартирном доме

    По техническим требованиям поручни лестничных пролётов в многоквартирных домах не должны деформироваться под воздействием на них нагрузки величиной до 0,3 кН /м.

    Основные параметры лестниц

    К основным составляющим лестниц в многоквартирном доме (ступеням, пролётам. маршам, ограждениям, поручням, габаритам и т. д .) предъявляются определённые требования, способствующие обеспечению общей безопасности. Рассмотрим основные из них.

    Когда производили расчёты параметров при проектировании лестницы и ступеней. то за основу брали усреднённый размер человеческого шага, который составляет около 62 см. Для расчёта высоты ступени (m) и величины её проступи (sz ) используется простая формула:

    Вышеуказанная формула даёт возможность произвести расчёт неизвестной величины при наличии данных о второй величине .

    Схема устройства ступеней лестницы в многоэтажке

    Например, зная высоту ступеней (которая, к слову. также достаточно легко рассчитывается при помощи простой формулы), легко рассчитать размер проступи, и наоборот. На что стоит обратить особое внимание при проектировании степеней? Все они должны обладать абсолютно одинаковыми параметрами. Не допускается даже малейшее отклонение от данного правила. Только при соблюдении этого требования лестница будет отвечать правилам безопасности.

    Кроме правильно рассчитанных параметров ступени, очень важно правильно рассчитать угол уклона лестницы. Чрезмерно крутые, как, впрочем и сильно пологие, лестницы будут неудобны для пользования.

    Все ступени должны обладать специальной нескользкой поверхностью, т.е. они не должны быть выполнены из скользкой плитки, либо сверху должны быть покрыты материалом с шероховатой поверхностью.

    Монтаж специальных шероховатых панелей на ступеньки

    Лестничные пролёты

    Параметры лестничных пролётов напрямую зависят от числа ступеней, слагающих их. Существуют правила, что в помещениях общего пользования число ступеней в лестничном пролёте не должно быть меньше трёх. одна из которых является верхней фризовой ступенью, вторая – ступенью пролёта. а третья – нижней фризовой. Однако такие варианты в многоквартирных домах практически не встречаются, разве что в случае со ступенями крыльца.

    Чаще всего лестничные пролёты состоят из 7–12 ступеней. Максимально допустимое число ступеней – 15, и крайне редко допускаются случаи с 20 ступенями.

    При определении полезной ширины лестничных пролётов следует помнить, что под ней понимают ту поверхность, которая может беспрепятственно использоваться человеком для перемещения по лестнице. К ней не относится поверхность, занятая осветительными приборами или перилами.

    Для многоквартирных домов без лифта величина полезной ширины лестничного пролёта составляет 140 см, а в домах с лифтом – 120 см.

    Лестничные марши

    1. Нельзя допустить, чтобы с лестничного марша происходило открывание двери.
    2. В лестничные марши ни в коем случае не должны внедряться такие элементы, как электро — или газосчётчик. пожарные щиты и т. д .

    Ограждения, поручни и барьеры

    Все лестницы и пандус, длина которого превышает 100 см, обязаны быть ограждены барьером или решёткой. высота которых не должна быть меньше 100 см, а расстояние между основными элементами ограждающих конструкций не должно быть меньше 10- 12 см.

    Ограждения, как правило, устанавливаются с одной стороны лестничного пролёта. Однако в случае когда ширина ступеней превышает 3 метра, требуется оборудование двустороннего лестничного ограждения. Основное требование к поручням в основном касается безопасности передвижения детей и подростков, а потому они должны быть выполнены с такими параметрами, чтобы исключить возможность скатывания по ним.

    Устройство и декор современных поручней в многоквартирном доме

    Для удобства передвижения по лестнице детей рекомендуется оборудовать два ряда поручней, расположенных на разных уровнях по высоте. И в заключение ещё раз напоминаем, что лестница является местом повышенной опасности, а потому нельзя допускать передвижение по ней маленьких детей и престарелых людей без сопровождения взрослого здорового человека.

    Лестничный марш: что это

    Марш лестницы или лестничный марш — основной элемент конструкции лестницы, который соединяет две соседние лестничные площадки и образует подъем на этаж. Он состоит из ступеней, которые закрепляют на двух несущих балках. По числу маршей лестницы изготавливают одно-, двух, и многомаршевые. Востребованным и популярным вариантом для загородного строительства являются двухмаршевые конструкции, так как они практичны и не занимают много места. Устройство делится также и на другие виды.

    Виды марша

    • Прямой — легкий в монтаже, но более габаритный вариант. Такая конструкция занимает много места и не совсем удобна в эксплуатации;
    • Забежный поворотный представляет плавный поворот движения в пределах одного марша. Направление движения делают под углом 90 или 45, реже 180 градусов. Такая конструкция экономит пространство, выглядит оригинально и изысканно;
    • Поворотный с площадкой — более сложная конструкция, при которой поворот выполняют на отдельном участке подъема под 180 или 90 градусов;
    • Конструкцию с ответвлениями применяют в больших холлах и парадных залах. В этом случае в начале лестницы расположен один широкий марш, который затем расходится на два отдельных направления. Существует и обратный вариант, когда две лестницы сходятся в одну.

    Правила установки лестничного марша

    Каждый лестничный марш должен иметь до 18 ступеней. Кроме того, конструкция оснащается ограждениями (поручнями) высотой 0,9-1,1 метров. Поручни устанавливают на марш не более, чем из двух ступеней. Причем, если лестничный марш примыкает к стене, тоже рекомендуется устанавливать пристенные ограждения на расстоянии пяти-семи сантиметров от стены. Подробнее о правилах установки перил читайте здесь.

    Для безопасности детей устанавливают дополнительные перила высотой 50-70 сантиметров. Важно проектировать лестницу так, чтобы она была безопасной, удобной и комфортной в использовании, прочной и надежной. Важно, чтобы не приходилось наклонять голову или сгибаться при спуске/подъеме. Ступени не должны быть слишком высокими, а подъемы — крутыми.

    Важно подобрать подходящую ширину, высоту и число ступеней. Комфортная ширина составляет до 30 сантиметров. Высоту важно сделать одинаковой. Как правило, она делается в пределах 15-20 сантиметров. Для определения нужного количества ступеней длину лестницы разделите на высоту одной ступеньки.

    Материалы и изготовление лестницы

    Лестничный марш и другие конструктивные элементы изготавливают из различных материалов, среди которых древесина, бетон и металл. Дерево — подходящий вариант для деревянного дома из бруса или бревна. Он сохранит натуральность и экологичность строения, органично впишется в интерьер и сделает дизайн изысканным. Кроме того, древесину легко обрабатывать, подгонять и устанавливать. Она выглядит эстетично и приятна на ощупь.

    Фирма “МариСруб” самостоятельно заготавливает древесину и изготавливает пиломатериалы. Мы тщательно отбираем сырье и контролируем каждый этап производства, соблюдаем нормы ГОСТ и обрабатываем древесину защитными средствами. Это предотвратит негативное влияние сырости, ультрафиолета и насекомых. Деревянная конструкция прослужит долго. Собственное производство и работа без посредников — гарантия качества и низких цен.

    Кроме маршевых лестниц также существуют винтовые и больцевые лестницы без марша. В первом случае ступени устанавливают по спирали и крепят на осевую опору или гнутый косоур (несущая конструкция в виде балки с гребнем сверху). Больцевой вариант предполагает ступени, которые крепят при помощи болтов. Однако сегодня многие предпочитают маршевые лестницы, так как они легки в установке и эстетичны.

    Независимо от вида лестницы, важно подобрать качественные материалы, грамотно рассчитать и правильно установить конструкцию. Мастера “МариСруб” подберут и изготовят материалы, грамотно рассчитают и спроектируют конструкцию, выполнят монтаж лестницы и перил в доме.

    Предлагаем комплексное строительство деревянных домов из бруса или бревна “под ключ”. Оно включает разработку проекта и сбор сруба, монтаж фундамента и проведение инженерных сетей, установку и покрытие крыши. Выполняем отделку снаружи и внутри дома, в том числе и устанавливаем лестницы любого вида.

    Лестничные пролеты из металлоконструкций

    Лестничные пролеты из металлоконструкций широко применяются не только в промышленности и строительстве, но и для изготовления лестниц. Металлическая конструкция состоит из отдельных частей, а для их производства используются разные металлы и варианты соединения. Пролеты для лестниц из металла способны выдерживать значительные нагрузки, они устойчивы к механическим повреждениям и деформации, агрессивным химическим веществам и коррозии.

    Металлические лестничные пролеты: применение и особенности.

    Металлические лестницы характеризуются надежностью, прочностью, безопасной эксплуатацией, долговечностью и широко применяются в разных сферах. В зависимости от целевого назначения существуют следующие виды лестниц из металла, а именно:
    • промышленные. Используются в производственных и складских помещениях, цехах и промышленных вспомогательных зданиях;
    • входные. Отличаются прочностью и приемлемой стоимостью, это оптимальный вариант для зданий и сооружений коммерческого назначения;
    • внутренние. Металлические лестницы подходят в любой интерьер благодаря современному и уникальному дизайну;
    • специализированные (пожарные, эвакуационные). Применяются в промышленности, строительстве и быту.
    За счет металлических пролетов возможно возведение лестниц любой сложности и конструкции, при этом сокращается время на сборку и монтаж.

    Преимущества металлических пролетов и материалы изготовления.


    Легкие металлоконструкцииК наиболее значимым преимуществам лестничных пролетов из металла относится быстрый монтаж лестниц, доступная цена, длительный срок службы, оригинальный дизайн, а также хорошие эксплуатационные свойства. В отличие от бетона металл весит меньше, что позволяет возводить прочные и устойчивые здания.

    Металлоконструкции способны выдерживать интенсивные ежедневные нагрузки, они устойчивы к коррозии и агрессивным веществам, не подвержены деформации, характеризуются долговечностью и надежной эксплуатацией. Для изготовления лестничных пролетов используется обычная или нержавеющая сталь.

    Если пролет изготовлен из обычной стали, то обязательно нанесение защитного антикоррозийного слоя. Это позволяет продлить срок службы металлоконструкций и защитить их от неблагоприятного воздействия влаги и погодных условий. Для производства пролетов используются стальные профили и швеллеры, которые выдерживают большие нагрузки и равномерно распределяют вес по всей лестнице.

    Особенности производства лестничных пролетов.


    ИзготовлениеПроизводство металлических лестничных конструкций имеет ряд особенностей, требует профессионального подхода, опыта и специальных навыков. В бытовой сфере используются лестницы типа стремянки, которые отличаются небольшим весом и габаритными размерами. В промышленности применяются лестницы для выполнения погрузочно-разгрузочных работ и обеспечения доступа к объектам внутри цеха.

    Лестничные пролеты из металла незаменимы в многоэтажных домах, зданиях и сооружениях социального назначения. Для соединения элементов металлоконструкций используются следующие методы: сварка, разъемные болтовые и заклепочные соединения. Наиболее часто при сборке металлоконструкций используется сварка, которая гарантирует прочность и надежность соединения, при этом сварочные работы выполняются быстро и максимально точно.

    Болтовое соединение также характеризуется высокой прочностью и надежностью, но требует больше рабочего времени, трудовых затрат и увеличивает вес готовой металлоконструкции. Самым дорогостоящим и трудоемким способом считается заклепочное соединение, оно применяется в том случае, если конструкция испытывает вибрационные регулярные нагрузки.

    Основные свойства и разновидности металлических пролетов.

    Длина лестничного пролета зависит от угла наклона и количества ступеней конструкции. К основным свойствам элементов металлоконструкций относится прочность, устойчивость к различным повреждениям, долговечность и привлекательный внешний вид. Благодаря отличным эксплуатационным свойствам металлоконструкции широко используются во многих сферах, при этом лестница из металла прекрасно вписывается в любое оформление помещений.

    Лестничные пролеты из металла имеют сварную конструкцию, которая отличается повышенной прочностью и долговечностью. Существует несколько разновидностей пролетов, а именно прямые, поворотные с площадкой (верхней, нижней, промежуточной) и забежными ступенями. Для безопасной и удобной эксплуатации металлоконструкции необходимо соблюдать общепринятые требования и стандарты, оставляя небольшой зазор между маршами. Ширина пролета определяется ГОСТами и зависит от целевого назначения лестницы.

    ЛЕСТНИЧНЫЕ МАРШИ И ПЛОЩАДКИ. Описание, технические характеристики – завод по производству ЖБИ ГК РОСАТОМСНАБ

    Невозможно представить себе современное строительство многоэтажных зданий без применения железобетонных лестничных маршей и лестничных площадок. Значительная прочность, износоустойчивость, длительный срок службы делают их незаменимыми практически на всех стройплощадках страны. Только железобетон, как материал для изготовления элементов лестниц, отвечает всем основным требованиям, предъявляемым к безопасности и надёжности строительства зданий различного назначения.

    Однако не стоит думать, что такие лестничные марши и площадки применяют только при возведении высотных домов или промышленных, общественных зданий. Всё чаще их можно увидеть при постройке частных домовладений. Отличные прочностные качества, относительно невысокая цена, небольшие расходы на последующую эксплуатацию – вот что подкупает любого застройщика. Необходимо отметить, что при наличии просто безграничного количества отделочных материалов и технологий, с виду непрезентабельные конструкции из железобетона, можно превратить в изюминку нового дома. Стильно и оригинально отделанный лестничный марш без труда впишется в любой интерьер.

    Существует несколько видов лестничных маршей:
    Цокольные,
    Междуэтажные,
    Подвальные,
    Чердачные.

    Лестничные площадки бывают:
    Этажные (они расположены в уровень с полом этажа),
    Межэтажные (промежуточные, расположенные по высоте между этажей)
    Элементы лестничных конструкций изготавливают в правом и левом вариантах, для подъёма против часовой и, соответственно, по часовой стрелке.

    Лестничный марш – это конструкция, которая состоит из ступеней, косоуров или тетив. Косоур находится под ступенями и держит их, тетива — примыкает сбоку. Вертикальная грань ступени называется подступёнком (их высота колеблется от 150 до 180 мм), горизонтальная грань – проступь (их ширина от 250 до 300 мм). Количество ступеней лестничного марша варьируется от трёх до восемнадцати штук, все они должны быть одинаковой формы и размера. Согласно СНиП марши монтируются под углами, соответствующими этажности зданий и назначению лестниц (1 : 2 – 1 : 1,75 для основных; 1 : 1,25 для вспомогательных). Минимально допустимая высота прохода людей под маршами и площадками может составлять два метра. Не менее 900 мм должна быть ширина лестничного марша в двухэтажных домах, не менее 1200 мм – в домах с тремя и более этажами. Минимальная ширина лестничных площадок основных лестниц – 1200 мм, для остальных – она должна быть просто не менее ширины лестничного марша.
    Все эти параметры обусловлены требованиями к надёжности и долговечности конструкций, безопасности передвижения людей, пожарным нормам эксплуатации.

    Лестничные марши и площадки из железобетона изготавливаются согласно ГОСТ 9818-85 из тяжёлого бетона или лёгкого (повышенной плотности от 1600 до 2000 килограмм на метр кубический).
    Маркировка маршей и площадок начинается буквенными символами, означающими тип элемента лестницы, его место в классификации.

    Лестничные марши:
    ЛМ – плоские, без фризовых ступеней
    ЛМФ – ребристые, с фризовыми ступенями
    ЛМП – ребристые, с полуплощадками

    Лестничные площадки:
    1ЛП – плоские для ЛМ
    2ЛП – ребристые для ЛМ
    ЛПФ – ребристые для ЛМФ
    ЛПП – ребристые с полуплощадками для ЛМП

    Далее в маркировке идут цифры, обозначающие длину и ширину в дециметрах (для маршей также указывают высоту изделия в смонтированном положении). В следующей группе символов можно увидеть расчётную временную нагрузку, которая обозначается цифрой 4 при нагрузке 3,5 кПа (360 кг с /м2) и 5 при нагрузке 4,7 кПа (480 кг с /м2). Марши и площадки из лёгкого бетона обозначаются буквой «Л». Для изделий, предназначенных для эксплуатации в агрессивной среде, в марке указывают показатель проницаемости бетона.
    Согласно ГОСТ, железобетонные элементы лестниц должны соответствовать его требованиям к бетону и маркам стали, используемых при изготовлении лестничных маршей и площадок. В бетоне изделий не должно быть трещин, не считая усадочных и других поверхностных трещин, расположенных на торцевых или нижней поверхностях, и ширина их не должна превышать 0,2 мм. Верхняя поверхность должна быть с ровными плоскостями, гладкой, без каких либо трещин. Отклонения в геометрических размерах изделий также должны соответствовать требованиям ГОСТ.
    Транспортировать и хранить марши с площадками следует в горизонтальном положении, в штабелях (высотой на более двух с половиной метров), марши необходимо укладывать ступенями вверх. Марши с полуплощадками располагают «на ребро». В местах расположения монтажных петель и строповочных отверстий необходимо использовать прокладки толщиной 30 мм и более.

    Устанавливаются как лестничные марши, так и лестничные площадки в процессе возведения здания, после возведения стен. К месту установки транспортировать их следует осторожно, предварительно хорошо закрепив.


    С остальной продукцией, которую производит наш ЖБИ завод, Вы можете ознакомиться на главной странице сайта.

    Сколько полетов нужно, чтобы подъем по лестнице считался тренировкой? | Здоровье | Образ жизни

    Когда дело доходит до подъема по лестнице, нельзя отрицать, что 1776 ступенек в Си-Эн Тауэр представляют собой серьезную проблему. К счастью, большинство сотрудников не ожидают, что их сотрудники будут совершать 144 рейса каждое утро, даже если подъем по лестнице поощряется.

    Итак, сколько полетов нужно, чтобы подъем по лестнице считался тренировкой? Большинство программ по охране здоровья на рабочем месте подчеркивают преимущества долгой игры, побуждая сотрудников регулярно выбирать лестницу, даже если это всего лишь один пролет.Если целью является улучшение здоровья и долголетие, исследование здоровья выпускников Гарварда показало, что выполнение 10-19 полетов в неделю (два-четыре полета в день) снижает риск смертности. И множество других исследований доказали, что постоянный выбор лестницы может улучшить сердечно-сосудистую систему, равновесие, походку, артериальное давление, уровень глюкозы, холестерин и потерю веса.

    С чисто физиологической точки зрения, при использовании лестницы происходит много всего — особенно по сравнению с усилиями, связанными с подъемом на лифте или эскалаторе.Большинство мышц нижней части тела задействованы как при подъеме, так и при спуске по лестнице. Что касается сердца, то оно достаточно усердно работает на подъеме, чтобы квалифицировать его как тренировку высокой интенсивности, в то время как спуск по лестнице считается деятельностью умеренной интенсивности.

    Но это не новость для тех, кто поднялся больше чем на пару перелетов за раз. Рано начались тяжелые ноги и одышка. И если это не является достаточным доказательством его тренировочного потенциала, то, что так много людей избегают лестницы в пользу менее напряженного варианта, например, нажатия кнопки лифта, является четким показателем того, какие усилия для этого требуются.Тем не менее, для тех, кто принимает сознательное решение путешествовать с этажа на этаж на собственном ходу, вознаграждение того стоит.

    Какова цель для тех, кто надеется получить пользу для здоровья и фитнеса от подъема по лестнице? Обзор исследования показывает, что 30–160 минут энергичного подъема по лестнице в неделю в течение 8–12 недель улучшат состояние сердечно-сосудистой системы. Но в соответствии с тенденцией к более коротким и более интенсивным тренировкам, исследовательская группа из Университета Макмастера набрала 24 студента университета для выполнения серии коротких и быстрых лестничных интервалов.Студенты поднимались по трем лестничным пролетам (60 ступенек) трижды в день с восстановлением от одного до четырех часов между боями — протокол, который они следовали три дня в неделю в течение шести недель. Получив инструкции подниматься по лестнице по одной ступеньке как можно быстрее, используя перила по мере необходимости, альпинисты достигли пятипроцентного повышения аэробной формы.

    Другое исследование подъема по лестнице, также проведенное исследовательской группой Университета Макмастера, включало два набора субъектов. Одна группа трижды выполнила 20-секундный подъем по лестнице (примерно на три-четыре этажа) с двухминутным восстановлением между каждым интервалом.Вторая группа выполнила 60-секундные циклы многократного подъема и спуска на один или два лестничных пролета, три раза с 60-секундным восстановлением между интервалами. Две группы выполняли свои тренировки три дня в неделю в течение шести недель.

    20-секундные и 60-секундные интервальные тренировки привели к аналогичной реакции на частоту сердечных сокращений и прироста физической формы, хотя испытуемые предпочитали повторяющиеся 20-секундные периоды подъема по лестнице 60-секундным интервалам непрерывного подъема и спуска на один или два раза. полеты.Они утверждали, что быстрые изменения направления дестабилизируют.

    Исследования Макмастера расширяют возможности фитнеса для людей, которым нужна еще одна простая, доступная и эффективная по времени тренировка, которая поможет достичь своих еженедельных фитнес-целей. Но для ясности, мы не говорим о типе подъема по лестнице, который вы делаете в повседневной деловой одежде. Эти 10-минутные тренировки требуют уровня интенсивности, вызывающего потоотделение.

    Но не только возможность улучшить здоровье и физическую форму делает подъем по лестнице таким отличным вариантом тренировки.Подъем по лестнице — это функциональная повседневная задача, требующая баланса и ловкости, и то и другое ухудшается по мере того, как складываются десятилетия. Умение быстро и уверенно подниматься и спускаться по лестнице — задача, которую стоит сохранить.

    Используйте дома или в офисе лестницу, выдерживающую подъем не менее 20 секунд (около 60 ступенек), или одинарный / двойной лестничный пролет, позволяющий быстро менять направление движения. Тогда используйте лестницу в те дни, когда время не на вашей стороне.Быстрая разминка, за которой следует три раза по 20 секунд или три раза по 60 секунд подъема по лестнице с коротким восстановлением (от одной до двух минут) между подходами, является отличной заменой для более традиционных тренировок. И когда вы думаете, что освоили лестницу на работе или дома, всегда есть CN Tower.

    Авторские права Postmedia Network Inc., 2019

    Как сделать шаг на пути к похудению?

    калорий, сожженных за один лестничный пролет

    Сжигание калорий — важный компонент любого процесса похудания.Независимо от того, какую пищу вы едите или как часто тренируетесь, если вы не сжигаете больше, чем потребляете, эти надоедливые килограммы не исчезнут. Хотя тренировки и диета — это два наиболее часто упоминаемых способа гарантировать эффективное похудание, существуют различные маленькие уловки и хитрости, которые ускоряют процесс похудения. Один из таких лайфхаков — каждый раз пользоваться лестницей, а не лифтом.

    Сколько калорий сжигается за один лестничный пролет? Имеет ли это существенное или незначительное значение для вашего успеха в похудании? Прочтите эту статью, чтобы рассчитать количество калорий, сжигаемых на один лестничный пролет при беге или медленном подъеме, с учетом вашего текущего веса.

    Израсходованные калории при подъеме по лестнице: МЕТ

    Чтобы рассчитать количество калорий, сожженных на один лестничный пролет, сначала нужно знать, что такое МЕТ. МЕТ или метаболический эквивалент задачи определяется тем, сколько энергии ваше тело использует во время выполнения определенной физической активности. Этот номер стандартизирован, поэтому его могут эффективно использовать разные люди. С помощью такого метода также намного проще сравнивать разные типы упражнений друг с другом.Один МЕТ определяется либо как 1 ккал на кг массы тела в час и приблизительно эквивалентен энергии, которую вы тратите в состоянии покоя, либо в форме поглощения кислорода, где 1 МЕТ равен 3,5 мл на кг в минуту (1).

    Вот некоторые обычные виды деятельности и их номера MET для справки (3):

    • Медленная ходьба, скорость менее 2 миль / ч — 2,0 MET
    • Озеленение, свет — 2,0 МЕТ
    • Генеральная уборка дома — 3,0 МЕТ
    • Быстрая ходьба, 3 мили в час — 3,3 MET
    • Тяжелые садовые работы или садоводство — 4.0 НЕТ
    • Езда на велосипеде, повседневная, скорость менее 10 миль / ч — 4,0 MET
    • Танцы (балет или модерн) — 4.8 MET
    • Велосипед, 10–16 миль / ч — 6–10 MET

    Сколько калорий сжигается при подъеме по лестнице? В среднем НДПИ за подъем по лестнице составляет 4,0.

    Это среднее число, но оно вдвое выше, чем при ходьбе или стоянии. Это означает, что подъем по лестнице действительно помогает сжечь больше калорий, растопить лишние килограммы и повысить тонус. Хотите узнать точное число? Рассчитайте ниже.

    Подробнее: Как ходьба может пригодиться, если вы хотите похудеть

    Shutterstock

    Калькулятор, сжигаемый за один лестничный пролет

    Формула для расчета количества сожженных калорий на один лестничный пролет очень проста:

    Сожженные калории = МЕТ x Вес (кг) x Время (часы)

    Вам уже известен НДПИ для подъема по лестнице, поэтому вам просто нужно набрать свой вес и время, потраченное на подъем по лестнице.

    Во-первых, вам нужно перевести свой вес в килограммы: 1 фунт равен 0,453592 кг.

    Итак, если ваш вес составляет 170 фунтов, вам просто нужно сделать следующее:

    170 x 0,453592 = 77 кг.

    Теперь вам нужно время, потраченное во время занятия. Это число гораздо практичнее использовать, чем лестничный марш, так как количество ступенек в разных маршах может сильно различаться.

    В среднем, подъем по 13 ступеням занимает около 8 секунд.

    8 секунд = 8/60 минуты = 0,13 минуты = 0,13 / 60 часа = 0,002222 часа.

    Наконец, вы можете вычислить ответ:

    Сожженных калорий = MET (4) x Вес (77 кг) x Время (0,00222 часа) = 0,68 калории.

    Итак, вы тратите от 0,5 до одной калории, поднимаясь на один лестничный пролет. Выглядит немного, но это всего 8 секунд. И это в 4 раза больше, чем вы бы сожгли, просто сидя на диване и просматривая социальные сети.

    Shutterstock

    Помогает ли беговая лестница сжигать калории?

    Сжигание большего количества калорий во время бега, а не при ходьбе по лестнице не должно быть сюрпризом.

    Вот список с указанием количества сожженных калорий при беге по лестнице, а также о некоторых других подобных действиях (5):

    • Вы сжигаете 5 калорий в минуту, медленно поднимаясь по лестнице.
    • Вы сжигаете 11 калорий в минуту, поднимаясь по лестнице в быстром темпе.
    • При подъеме по лестнице или беговой дорожке сжигается 11 калорий в минуту.
    • Вы сжигаете 19 калорий в минуту, если поднимаетесь по лестнице.

    Сколько калорий сжигается при спуске по лестнице? Вы сжигаете 4 калории в минуту, идя по лестнице, что примерно так же, как при ходьбе по ровной поверхности.

    Вы сжигаете всего 1,6 калории в минуту, стоя на эскалаторе или в лифте.

    Итак, как вы можете ясно видеть, количество сожженных калорий при беге по лестнице значительно выше, чем при ходьбе.

    ]]>

    Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять, повысить самооценку и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

    Shutterstock

    Преимущества подъема по лестнице

    Сжигаемые вами калории — лишь одно из преимуществ подъема по лестнице.

    Подъем по лестнице улучшит вашу сердечно-сосудистую систему и здоровье легких, снизит «плохой» холестерин ЛПНП и увеличит «хороший» холестерин ЛПВП. Более низкий уровень холестерина ЛПНП связан со снижением риска сердечного приступа, инсульта и даже появления морщин (2).

    Подъем по лестнице увеличивает силу вашего тела. Поднимаясь по лестнице, вы должны использовать мышцы ног, чтобы подтянуться. Вы будете тренировать квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, сгибатели бедра и кора, поднимаясь по лестнице (6).

    Наконец, подъем по лестнице бросает вызов вашим аэробным и анаэробным системам. Регулярное восхождение по лестнице может улучшить выносливость и спринтерские результаты у конкурентоспособных спортсменов, таких как бегуны, пловцы и велосипедисты (6).

    Как увеличить количество сжигаемых калорий за один лестничный пролет?

    Как вы уже знаете, один из вариантов — это бег, а не подъем. Вот еще несколько советов, которые помогут воспользоваться всеми преимуществами подъема по лестнице (4):

    • Легкой рукой держаться за перила

    Легкая рука на перилах не ухудшает ваших результатов.Вместо этого это очень помогает, особенно если вы хотите увеличить скорость. Кроме того, если вы поднимаетесь по лестнице за перила, вы получаете своего рода тренировку для верхней части тела. Некоторые люди, выполняющие сложные тренировки по лестнице, подтягиваются за перила, чтобы двигаться быстрее и снять напряжение с ног.

    Shutterstock

    Поднимаясь на две ступеньки за раз, мышцы ног и ягодиц становятся более напряженной и сложной тренировкой, а также сжигаются больше калорий. Тем не менее, вы должны быть осторожны с двухступенчатым лазанием, если у вас проблемы с коленями, плохой баланс или короткие ноги.

    Да, ходьба по лестнице в среднем сжигает больше калорий, но ходьба вниз также имеет определенные преимущества. Фактически, это продуктивная форма «эксцентрического упражнения», при котором мышцы удлиняются за счет нагрузки, против которой они сокращаются. При спуске по лестнице передние мышцы бедра или квадрицепсы выполняют эксцентрические сокращения, чтобы поддерживать тело на каждой ступеньке, что улучшает функциональную форму.

    • Использовать подъемник по лестнице

    Использование тренажера для лазания по лестнице обычно снижает нагрузку на бедра, лодыжки и колени, чем при восхождении по лестнице, что может быть преимуществом в случае артрита или биомеханических проблем.Однако настоящая лестница, как правило, позволяет этим суставам растягиваться в более широком диапазоне движений, что является несомненным плюсом. Кроме того, поскольку это связано с более сильным воздействием, настоящий подъем по лестнице дает больше преимуществ для костной ткани. Короче говоря, если у вас нет особых ограничений, регулярное восхождение по лестнице более продуктивно.

    Заключение

    Подводя итог, вы получаете до двух калорий, сжигаемых на один лестничный пролет. Регулярный подъем по лестнице может помочь вам несколько ускорить процесс похудания.Однако простой подъем на 10-й этаж своей квартиры каждый вечер не принесет волшебных результатов. Вы должны придерживаться здорового питания и регулярно тренироваться, чтобы достичь желаемой формы. Просмотрите кето и вегетарианскую диету, чтобы узнать о планах полноценного питания. Кроме того, вы никогда не должны забывать о повышенном потреблении жидкости, особенно во время тяжелых физических нагрузок. Выпейте бутылку простой воды до и после тренировки, чтобы улучшить результаты.

    Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:
    1. Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности 2018 (2018, health.gov)
    2. калорий, израсходованных при подъеме по лестнице (2019, livestrong.com)
    3. МЕТ-часов в эквиваленте различных физических нагрузок (2009, health.harvard.edu)
    4. Подъем по лестнице: как получить максимальную пользу (2018, berkeleywellness.com)
    5. Поднимитесь по лестнице, чтобы оставаться в форме и быть здоровым (2019, verywellfit.com)
    6. Каковы преимущества подъема по лестнице? (нет данных, livestrong.com)

    Синонимов и антонимов к слову лестничный пролет

    синоним.com

    • antonym.com

    • Слово дня: Ура
    • Популярные запросы 🔥

      испытание творческий негативное влияние гуджарати белый человек небрежный потенциал эстетический помощь знаю все это определять душевное здоровье фокус помощь в первый раз сплоченность нестандартное мышление глубокое понимание спускаться причина требовать счастливый хороший более вероятно красивая несправедливость обнаруживать горько-сладкий невидимый африкаанс логичный важный технология гомофобный патриархальный координация

    1.лестничный марш

    имя существительное. А лестница (набор из шаги) между один этаж или же посадка и то следующий.

    Синонимы

    лестничный пролет полет лестница лестница

    Антонимы

    международный рейс внутренний рейс нетворчество

    Избранные игры

    2.за границами

    прилагательное. Снаружи то грязный линий.

    Синонимы

    грязный

    Антонимы

    справедливый несекретный

    3.за городом

    прилагательное. Происходит в или же существование из еще один городок или же город.

    Синонимы

    далекий

    Антонимы

    Закрыть возле

    4.лестница

    имя существительное. (ˈStɛrz) А полет из лестница или же а полет из шаги.

    Синонимы

    лестница лестница шаги лестница

    5.полет

    имя существительное. (Flaɪt) В действовать из побег физически.

    Синонимы

    убегать побег из тюрьмы побег Хиджра уходи выход из тюрьмы перемена исход драться лам прорыв Хеджира побег из тюрьмы побег из тюрьмы уклонение

    Антонимы

    подавлять дематериализовать дематериализовать оставаться на месте родиться

    6.полет

    имя существительное. (Flaɪt) An пример из путешествие по воздуха.

    Синонимы

    перелет проходить скользить трюковые полеты слепой полет вылазка планерство акробатика первый полет полет по местности авиация воздушное путешествие задержка роста слепая посадка эстакада скольжение парящий воздуха соло пролететь воздушный шар полет на малых высотах пролет летающий высший пилотаж парусный спорт

    Антонимы

    лишить сертификата не одобрять запретить отступать провал

    7.полет

    имя существительное. (Flaɪt) А формирование из самолет в полет.

    Синонимы

    формирование

    Антонимы

    неподвижный одолжить себя

    8.полет

    имя существительное. (Flaɪt) А лестница (набор из шаги) между один этаж или же посадка и то следующий.

    Синонимы

    лестничный пролет лестница лестничный марш лестница

    Антонимы

    появляться не допустить провал оставаться Бег

    9.полет

    имя существительное. (Flaɪt) An воздуха сила единица измерения меньше чем а эскадрилья.

    Синонимы

    воздушный блок

    Антонимы

    в сопровождении неторопливый

    10.полет

    имя существительное. (Flaɪt) Проходящий над и вне обычный границы.

    Синонимы

    креативность креативное мышление творчество

    Антонимы

    нетворчество низкий смачивать бездействие

    Популярные запросы 🔥

    испытание творческий негативное влияние гуджарати белый человек небрежный потенциал эстетический помощь знаю все это определять душевное здоровье фокус помощь в первый раз сплоченность нестандартное мышление глубокое понимание спускаться причина требовать счастливый хороший более вероятно красивая несправедливость обнаруживать горько-сладкий невидимый африкаанс логичный важный технология гомофобный патриархальный координация

    ×

    • Условия эксплуатации
    • Политика конфиденциальности
    • Политика авторских прав
    • Отказ от ответственности
    • CA не продавать мою личную информацию

    Как преобразовать подъем по лестнице в мили

    Бег по лестнице — отличный способ сжечь калории.

    Изображение предоставлено: Jacobs Stock Photography Ltd / DigitalVision / GettyImages

    Иногда бывает сложно найти время для занятий фитнесом, но проявив немного творчества, вы можете превратить обычное занятие в быструю, бешеную тренировку, сжигающую калории. Если подъем по лестнице — обычное дело в ваш день, то знание того, как преобразовать лестницу в мили, является необходимостью.

    Преимущества подъема по лестнице для сердечно-сосудистой системы

    Польза для здоровья от аэробной активности заключается не только в сжигании калорий.Центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что, регулярно участвуя в сердечно-сосудистых упражнениях, таких как подъем по лестнице, вы можете снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.

    Минимальные руководящие принципы для общего состояния здоровья, установленные Министерством здравоохранения и социальных служб США, гласят, что взрослые должны уделять 150 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности или 75 минут в неделю аэробным упражнениям высокой интенсивности, а также два или более дней тренировки мышц. укрепляющие упражнения, в которых задействованы все основные группы мышц.

    Если вы стремитесь заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями минимум 150 минут в неделю или работаете над достижением цели Американской кардиологической ассоциации в 300 минут, что может привести к еще большей пользе для здоровья, обязательно поднимитесь по лестнице. каждый день. Подъем по лестнице не только улучшает вашу кардио-фитнес, но и является отличной тренировкой для ног.

    Шаги лазания требуют, чтобы вы задействовали мышцы нижней части тела, что означает, что вы можете укрепить и тонизировать икры, квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, одновременно улучшая свои аэробные способности.Кроме того, поскольку это упражнение с отягощением, вы можете укрепить свои кости, что помогает предотвратить падения и переломы и может снизить риск развития остеопороза.

    Подробнее: Какая польза для здоровья от подъема по лестнице?

    Преобразование лестниц в мили

    Фитнес в течение дня увеличивает общее количество кардио-минут за неделю, а также приводит к более высокому сжиганию калорий. Если вам интересно, сколько шагов нужно сделать, чтобы преодолеть милю, то вам нужно знать, как преобразовать шаги в мили.

    Для этого вам сначала нужно подсчитать количество ступенек, по которым вы поднимаетесь, и умножить это число на 17, что является стандартным количеством дюймов для большинства ступеней. Это измерение учитывает протектор и подъем. Результатом этого уравнения является количество пройденных вами дюймов.

    Затем вам нужно преобразовать мили в дюймы. Это превратит количество лестниц, по которым вы поднялись, в мили. Для этого умножьте 5280 футов в миле на 12 дюймов, и вы получите 63 360, что означает, что одна миля равна 63 360 дюймам.

    Имея это в виду, если вы поднимаетесь на 1 000 ступенек в день, это будет равно 17 000 дюймов, что не соответствует цели в одну милю. Итак, если вы хотите пройти одну милю ступеней, вам нужно будет подняться на 3727 ступенек (63 360 разделенных на 17 дюймов).

    Подробнее: Проходя милю в день для похудения

    Совет

    Если вы не знаете количество ступенек или забыли, вы всегда можете пройти по лестничным пролетам, по которым поднимаетесь. Среднее количество ступенек в лестничном марше составляет от 12 до 16 ступенек.Если вы используете 14 в качестве цели, умножьте это на общее количество лестничных пролетов, и вы получите количество шагов.

    Подъем по лестнице для похудения

    Хотя подъем по всем этим лестницам может показаться трудоемким только для того, чтобы пройти одну милю, имейте в виду, что каждый шаг, который вы делаете, также сжигает калории. Фактически, небольшое исследование, опубликованное в декабре 2012 года в PLOS One , сообщает, что средний уровень расхода энергии на подъем на одну ступеньку равен 0.09 калорий. Умножьте это число на 3727, то есть на количество шагов на одну милю, и вы сожжете 335 калорий.

    Чтобы достичь своей цели, ищите способы на работе, дома или даже по делам, чтобы добавить несколько лестничных пролетов к своей повседневной деятельности. Начните утро с лестницы на работе и отправляйтесь туда на 10 минут подъема на обед.

    Выполняя поручения, не пользуйтесь лифтом и вместо этого ищите ближайший знак выхода, ведущий к лестничному пролету. Найдите лестницу рядом с вашим домом и поднимайтесь по ней вечером 10-15 минут.

    Вы также можете превратить лестницу в полноценную тренировку, добавив к ней выпады, отжимания, приседания и планки. Для этого пробегайте по лестнице 10 минут. Затем сделайте 20 приседаний, 20 выпадов при ходьбе, 20 отжиманий и 30 секунд планки. Повторяйте эту схему, пока не достигнете желаемого времени.

    Сможете ли вы подняться на 4 лестничных пролета за 90 секунд?

    СОФИЯ АНТИПОЛИС, Франция — Считаете, что находитесь в довольно хорошей форме, но не используете Fitbit или другие интеллектуальные устройства, чтобы следить за своим здоровьем? Нет проблем, говорят исследователи из Европейского общества кардиологов, все, что вам нужно, — это секундомер и несколько лестничных пролетов.Их исследование показывает, что время, необходимое человеку, чтобы подняться на четыре лестничных пролета, может показать общее состояние здоровья сердца и риск ишемической болезни сердца.

    «Тест по лестнице — это простой способ проверить здоровье сердца», — говорит автор исследования доктор Хесус Петейро, кардиолог университетской больницы Ла-Корунья, в пресс-релизе. «Если вам требуется более полутора минут, чтобы подняться на четыре лестничных пролета, ваше здоровье находится на низком уровне, и было бы неплохо проконсультироваться с врачом».

    В ходе исследования было обследовано 165 пациентов, у которых наблюдались симптомы ишемической болезни сердца и которые были направлены на тестирование сердца с физической нагрузкой.Каждый из этих пациентов имел дело с проблемами, включая боль в груди или одышку при физических нагрузках. Исследователи хотели изучить связь между регулярной повседневной деятельностью (например, подъем по лестнице) и лабораторными упражнениями для пациентов с сердечными заболеваниями.

    «Идея заключалась в том, чтобы найти простой и недорогой метод оценки здоровья сердца», — добавляет доктор Петейро. «Это может помочь врачам отсортировать пациентов для более тщательного обследования».

    Как быстро нужно подниматься по лестнице?

    Участники сначала ходили или бегали по беговой дорожке, постепенно увеличивая интенсивность, пока они не истощились.Исследователи измерили результаты в метаболических эквивалентах (МЕТ), что показывает связь с уровнем смертности. Чем больше МЭП может достичь кто-то тренирующийся, тем ниже его шансы преждевременной смерти.

    Отдохнув от 15 до 20 минут, группа поднялась на четыре лестничных пролета (60 ступенек), не останавливаясь и не бегая. Пациенты, которым понадобилось от 40 до 45 секунд, чтобы подняться по лестнице, в среднем набрали от 9 до 10 МЕТ во время теста с физической нагрузкой. Авторы исследования говорят, что достижение 10 МЕТ во время упражнений связано с низким уровнем смертности (менее одного процента в год).

    С другой стороны, пациенты, которым потребовалось 90 секунд, чтобы подняться по лестнице, в среднем имели менее восьми МЕТ. Это означает, что уровень смертности составляет от двух до четырех процентов ежегодно, или 30 процентов в течение 10 лет.

    Картина здоровья сердца

    Исследователь также сделал снимки сердца группы, чтобы получить доступ к функциям органа в условиях стресса. Если во время тренировки сердце выглядит и работает нормально, это указывает на низкий риск развития ишемической болезни сердца.

    Среди пациентов, которым требуется 90 секунд, чтобы подняться по лестнице, 58 процентов из них имели нарушение функции сердца во время теста на беговой дорожке.Всего 32 процента пациентов, которые могли подняться по лестнице за 45 секунд, имели такую ​​же дисфункцию в своем сердце.

    Доктор Петейро считает, что результаты теста на подъем по лестнице будут одинаковыми для населения в целом, а не только для пациентов с сердечными заболеваниями.

    Результаты представлены на выставке EACVI Европейского общества кардиологов — Best of Imaging 2020 .


    Лестничный пролет | 3D-модели и программное обеспечение 3D от Daz 3D

    Нам всем нужно добраться до места, будь то работа, офис, квартира, подвал, парковка.Функциональная лестничная клетка может помочь вам добраться туда. «Лестничный пролет» — это трехмерная среда для внутренней лестницы с небольшой площадью стены внешнего окна, которая позволяет выполнять рендеринг «сквозь стекло» и «из окна». Множество детализированных углов позволяет создавать динамические изображения, а входящее в комплект окно позволяет естественному дневному свету проникать внутрь и взаимодействовать с собственным потолочным освещением лестницы.

    В набор входят 2-этажный предварительный натяг, 3-х этажный предварительный натяг и 5-этажный предварительный натяг, что дает художнику множество вариантов и вариантов для дизайнерских нужд.Существует также основная площадь пола, встроенная за каждой дверью, с подвижными стенами, которые можно легко преобразовать в коридоры или офисные помещения.

    В набор также входят подвесные люминесцентные светильники, табличка с выходом на потолок, таблички с номерами для скрытого и приподнятого пола, открывающаяся противопожарная дверь со стеклом с защитной проволокой и дверь для технического обслуживания цокольного этажа со съемной предупреждающей табличкой. Все двери открываются и закрываются на петлях, ручки дверей поворачиваются. Также в комплект входит набор промо-света.Весь набор привязан к кубу размера, чтобы его можно было легко изменить масштаб или разместить.

    Несколько зон материала могут принимать любой цвет, который требуется вашей палитре декора. Параметры по умолчанию предлагают стены из голых бетонных блоков на нижних этажах и стены из окрашенных бетонных блоков, которые можно легко тонировать на вкладке материалов / поверхностей на верхних этажах. С лестницей вы получите резьбу терраццо, окрашенные металлические подступенки, перила из стальных труб, стальные стрингеры с C-образным каналом и площадки, выложенные серой плиткой.

    В качестве бонуса есть предварительные нагрузки для размещения лестницы в среде Gallerie Bastion или Simple Gallerie, если у вас есть эти наборы. Больше информации в ридми. Это не требование, просто то, что может быть вам полезно и предоставлено.

    Будьте уверены, вы обычно найдете то, что ищете, либо вверх, либо вниз по лестнице.

    Что такое лестничный пролет | Типы лестниц | Сколько лестниц в пролете

    Самый важный момент в этой статье

    Что такое лестничный марш?

    Лестничный пролет — это набор ступеней между двумя этажами или двумя площадками.Лестничный пролет также называют лестницей или лестничным пролетом.

    Многие люди задаются вопросом о ступенях по сравнению с лестницей , что означает разницу между и ступенями. Ступенька — это опора для ступни при движении вверх или вниз по лестнице.

    Лестница — это сокращенная версия лестничной клетки. Люди часто путают ступеньки с лестницей и подъезд с лестницей . Эти слова связаны друг с другом.

    Длина ступени по вертикали от одной ступени до другой называется подступенком. Горизонтальная длина ступени от верхнего конца одной ступени до самой нижней точки другой ступеньки составляет , называемую протектором .

    Ядро ступени называется носином г.

    Общий пролет или общий проход лестницы определяется как горизонтальное расстояние от первого подступенка до последнего подступенка. Он не определяется как сумма отдельных длин протектора из-за перекрытия выступов между протекторами.

    Если имеется N шагов, общий пробег составляет N-1 раз, с. Также протектор первой ступени считается частью приземления.

    Наклон или уклон лестницы определяется как отношение подъема и подъема . Его также называют гребнем лестницы .

    Есть что-то, что называется шагом на лестнице, воображаемая линия вдоль кончика носа ступеней.

    Высота потолка — это высота над выступом ступени до потолка над ней.

    Хотя в лестничном марше нет определенного количества ступеней, но мы можем сказать, какой тип лестницы сделан для различных конструкций и сколько ступеней требуется. Для нет однозначного ответа, сколько ступеней на одном этаже или сколько ступеней на этаже.

    Если вы собираетесь сделать его жилым, и если имеется более 30 подступенков последовательных лестничных маршей, у него есть как минимум одно изменение направления с площадкой с минимальной длиной, равной длине лестницы ‘ ширина.

    Если это не жилище, то два случая. Во-первых, если количество подступенков между площадками составляет 16, то это служебная лестница . Если номер 12, то это обычная лестница .

    Мы считаем количество подступенков в наборе лестниц как общее количество ступеней .

    Также читайте: Что такое лестницы для пожарных лестниц | Виды пожарных лестниц | Какое значение имеет пожарная лестница в здании | Каковы требования к противопожарной лестнице

    Типы лестниц

    Всего существует пять основных типов лестниц.Это: —

    • Прямые лестницы
    • Полуоборотные лестницы
    • Четвертьоборотные лестницы
    • Винтовые лестницы
    • Винтовые лестницы

    # 1. Прямые лестницы

    • Прямые лестницы имеют один прямой лестничный марш или иногда два отдельных лестничных марша площадкой на полпути вверх.
    • В целом экономично.Но у него также есть недостаток, заключающийся в том, что он покрывает больше места в комнате.
    • Площадки между двумя лестницами соединены между собой, что делает более безопасным место для отдыха на полпути вверх.
    • За исключением площадки между двумя лестничными маршами, все ступени имеют прямоугольную форму и одинаковые размеры.

    № 2. Полуоборотная лестница

    • Полуоборотная лестница, или 2/4, является вариантом четвертьоборотной лестницы.
    • Полуоборотная лестница состоит из двух прямых маршей с двумя 90 градусами поворотами
    • Ступеньки этого типа лестницы поворачиваются на 180 градусов от основания к вершине.
    • Он занимает сравнительно меньше места в помещении.
    • Четвертьоборотные повороты могут иметь угловые ступени или промежуточные площадки, а центр лестницы может работать как открытое пространство, позволяя использовать несколько различных конфигураций в зависимости от вашего пространства.
    • Мы также можем видеть, как эта лестница иногда поворачивается, делая ступеньку более удобной и безопасной за счет уменьшения сужения ступеней под углом.

    Также читайте: Типы лестниц | Названия и детали частей лестницы

    # 3.Четвертьоборотные лестницы

    • Четвертьоборотные лестницы — это две прямые лестницы, соединенные с четвертью оборота на на 90 градусов.
    • Ступеньки поворачиваются на 90 градусов.
    • Эта лестничная клетка также известна своей экономией места в том месте, где она была сделана. Когда мы движемся в направлении создания умного дома, этот тип компактных лестниц наверняка сделает дом нашей мечты реальностью.
    • Лестничный поворот может также иметь промежуточную площадку или ступеньки под углом.
    • Поворот может быть в любом месте ступеньки, будь то основание, середина или верх лестницы. Вы можете выбрать любой дизайн согласно вашим требованиям.
    • Поворот лестницы также может быть изогнутым, что делает подъем и спуск намного более комфортным.

    № 4. Винтовые лестницы

    • Винтовая лестница — это лестница с открытой лестничной клеткой (полой лестницей), в которой ступени проходят вокруг круглой колонны или шахты, следуя круговой или многоугольной схеме.
    • Винтовая лестница также известна как винтовая, винтовая, штопорная или угловая.
    • В основном встречается в промышленных условиях, его диаметр не превышает 150 или 160 сантиметров .
    • Ступень винтовой лестницы обычно меньше ширины ступени, чем у всех других типов. Таким образом, он обычно используется в местах с ограниченным пространством.
    • У него также есть свои недостатки, например, он не может помочь мебели двигаться из-за своей уменьшенной ширины. Также он имеет высокий риск выхода из строя из-за выраженного сужения протектора.

    № 5. Винтовые лестницы

    • Винтовые лестницы — это тип лестниц, ступени которых вращаются от основания по кругу, эллипсу или многоугольнику.
    • Ступени винтовой лестницы не устанавливаются вокруг столба.
    • Винтовая лестница выделяется эстетикой.
    • Для проектирования винтовой лестницы особой конструкции требуются специальные знания.
    • Что касается конструкции этой лестницы, то обычно требуется индивидуальный дизайн.
    • Винтовые лестницы очень похожи на винтовые лестницы. Он также экономит пространство из-за меньшего прохода, менее широких ступеней и, следовательно, не помогает перемещать мебель по этой лестнице.

    Также читайте: Что такое лестница | Пример расчета конструкции лестницы | Бетонный расчет лестницы

    Сколько ступенек в пролете

    Большинство лестничных пролетов в среднем составляют 12 или 13 ступенек , но это зависит от высоты лестницы, местоположения лестницы (поскольку нормы высоты лестницы различаются между общественные и частные здания и между странами), а также цель лестницы (поскольку пожарные лестницы имеют более конкретные правила, чем другие виды лестниц).

    Некоторые факты о лестничных клетках

    Идеальная высота подъема 170 мм , но высота подъема ступеней в подсобных помещениях может достигать 220 мм.

    Чтобы спроектировать лестницу, вы должны понимать отношение ступени к подъему.

    Соотношение подъема и протектора выражается как

    м = п / с ,

    , где

    м = отношение подъема и протектора

    a = ширина протектора

    с = высота подъема.

    Строим любую лестницу, предварительно определив соотношение подъема и ступени. Лестницы традиционно строили из дерева, камня или мрамора, железа или стали.

    Использование стали и железобетона позволило спроектировать лестницы лучшего вида и добавить им эстетики, создав красивые изгибы и другие элементы.

    Эскалаторы и лестницы считаются особыми видами лестниц.

    Есть и альтернативы лестнице. Это лифты (также называемые подъемниками), лестничные подъемники, наклонные движущиеся переходы и пандусы.

    Также читайте: Как рассчитать лестницу | График изгиба бетона и стержней (BBS) | Детали усиления лестницы


    Краткая записка

    Сколько ступенек в пролете

    Восхождение на пролет из ступеней примерно 10 ступеней эквивалентно взятию 38 ступенек на ровной поверхности .

    Лестничные марши

    Лестничные марши — это пролеты по ступеням или ступеням между площадками.Лестница или лестница — это один или несколько лестничных пролетов , ведущих с одного этажа на другой, и включает в себя площадки, опорные стойки, поручни, балюстрады и дополнительные детали.

    Ступеньки против лестницы

    Пожалуй, в самых основных случаях применения лестницы и ступени имеют одно значение. Оба относятся к серии ступеней, которые представляют собой «конструкции, состоящие из подступенка и проступи», как указывает определение ступени на . Когда они находятся на улице, их чаще называют « ступенек », чем « ступенек ».

    Также читайте: Лестница с собачьими ногами | Что такое лестница | Преимущества и недостатки лестницы с собачьими ногами

    Лестница против лестницы

    Лестница или лестница — это один или несколько лестничных пролетов, ведущих с одного этажа на другой, и включает в себя площадки, опорные стойки, поручни, балюстрады и дополнительные детали. Лестничная клетка — это отсек, проходящий вертикально через здание, в котором размещены лестницы.

    Сколько ступенек на одном этаже

    Ступеньки обычно имеют высоту восемь (8) дюймов .Десять футов — хорошая оценка для высоты этажа здания. Таким образом, для подъема на один этаж требуется около 21 ступенька .

    Также читайте: Торкрет против гунита | Что такое гунит? Преимущества и недостатки технологии Guniting | Что такое торкрет-бетон | Преимущества и недостатки торкретирования

    Сколько ступеней на этаж

    Ступеньки обычно имеют высоту восемь (8) дюймов. Десять футов — хорошая оценка для высоты этажа здания. Таким образом, для подъема на один этаж требуется около 21 ступенька .Если вы хотите подняться на вершину восьмиэтажного здания, хорошей оценкой является то, что вам придется подняться на 21 раз по 8 или 168 ступенек .

    Что считается лестничным пролетом

    Лестничный пролет — это лестничный пролет или ступеньки между площадками. Лестница или лестница — это один или несколько лестничных пролетов , ведущих с одного этажа на другой, и включает в себя площадки, опорные стойки, поручни, балюстрады и дополнительные детали.

    Понравился пост? Поделитесь этим с вашими друзьями!

    Рекомендуемое чтение —

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *