Содержание

Торец лестничного марша это — Строительный портал №1

Содержание статьи:

Оглавление:
  1. Расчет размеров ступеней;
  2. Как сделать ступени — изготовление;
  3. Установка ступеней на лестницы из дерева, металла и бетона.

Деревянные ступени для лестниц в настоящее время наиболее популярны. Даже если лестница металлическая или бетонная, ступени чаще всего выполняются из массива. Это объясняется тем, что дерево:

  • в отличие от бетона и металла, легко сделать своими руками;
  • плохо проводит тепло, поэтому поверхность будет теплой на ощупь, что важно, когда планируется внутренняя лестница;
  • эстетично выглядит;
  • прочно и надежно. При правильном изготовлении и уходе способно прослужить несколько десятков лет.

Расчет ступеней лестницы — забежных и поворотных

Расчет ступеней лестницы производится по стандартным размерам:

Высота ступеньки — длина вертикальной части (подступенка). Для внутренних лестниц она должна находиться в пределах от 15 до 22 см.

Глубина ступени

это расстояние от края проступи до подступенка. Должна обеспечивать надежную опору для ноги полной стопой, а значит быть не менее 250 и не более 400 мм.

В некоторых случаях глубина проступи может меняться. Например, у винтовой лестницы она шире на внешнем краю марша и уменьшается к его внутренней стороне. Также и с поворотными ступенями, которые имеют постоянную глубину проступи только по центру и «гуляющую» по краям, что сильно усложняет расчет забежных ступеней.

Использование выступающих ступеней позволяет увеличить глубину проступи при неизменной длине лестницы. Еще одна хитрость — убрать подступени, это так же обеспечит дополнительное пространство для ноги.

Размеры ступеней

могут немного варьироваться, но при этом обязаны соответствовать основной расчетной формуле: сумма удвоенной величины подступенка и проступи должна находиться в пределах от 60 до 65 см.

2a + b = 60..65 см

Ширина ступени, то есть расстояние между ее краями. Варьируется в зависимости от многих факторов. Для внутренних лестниц стандартная ширина проступи составляет 90-100 см. Если же предполагается, что будет интенсивное движение, ширина лестничного марша увеличивается до полутора метров.

Толщина проступи. Зависит от ширины ступени и имеет отношение 1:20. То есть при ширине в 90 см, толщина должна быть не менее 4,5 см. Не рекомендуется брать значение меньше 3,5 см. Иногда, толщина проступи возрастает до 6 см.

В том случае, когда ступень накладывается на уже имеющееся деревянное, бетонное или металлическое основание, ее толщина может быть уменьшена, примерно, на сантиметр.

Толщина подступенка обычно составляет от 18 до 25 мм.

Собрав все необходимые данные можно рассчитать угол наклона лестничного марша и общее количество ступеней.

Оптимальный угол наклона лестницы — как рассчитать

Наиболее удобный угол наклона лестницы находится в диапазоне от 23 до 37°. Чем круче конструкция, тем меньше ей необходимо пространства, и соответственно, чем более пологий уклон, тем больше места понадобится для её установки.

Если угол больше 45°, то лестница будет относиться к разряду раскладных или приставных, если меньше 23° —  можно заменить пандусом (ровной наклонной площадкой). При крутизне марша в 40° спуск становиться неудобным, а при 45° и более — спускаться можно только спиной вперед.

Зависимость размеров ступеней от крутизны лестницы

Рассчитать количество ступеней в марше

Чтобы рассчитать количество ступеней берем высоту этажа и делим её на высоту ступени h / a = n, полученное значение округляем до миллиметров. Число маршей не имеет значения.

Высота этажа — расстояние от чистого пола нижнего этажа до пола верхнего этажа, т.е. в размер входит толщина покрытия (плитки, ламината и т.д.).

Если известна конструкция лестницы и высота этажа, количество ступенек можно установить графическим способом, а затем определить ширину проступи по формулам безопасности.

Сначала надо нанести лестничный марш на миллиметровую бумагу, используя удобный масштаб.

Графический расчет лестницы с таблицей соответствия размеров

Погрешность вычислений, возникающую при округлении высот, следует распределить на нижнюю фризовую ступень, а все остальные сделать одинакового размера.

Как сделать ступеньки своими руками из дерева

Выполнив все описанные расчеты и измерения своими руками, попробуем сделать деревянные ступени. Прежде всего, необходимо правильно выбрать материал.

В основном используются массивы твердых пород: клен, бук, дуб. При покупке досок надо обратить внимание на ровность поверхности. Если опыт строгания отсутствует, желательно, чтобы доска была уже остругана.

Если же вы хотите начать изготовление ступеней «с нуля» и покупаете сырые доски, то сначала их необходимо тщательно просушить. Для этого деревянные доски складываются в штабель в сухом, хорошо проветриваемом и не слишком холодном месте. Чтобы не появлялась плесень, она обрабатывается антисептиком. Доске толщиной 3 – 4 см достаточно четырех месяцев, чтобы высохнуть до нужного состояния. У хорошо подготовленного дерева стружка ломается, а не сгибается. Если материал не досушен, ступени со временем могут деформироваться.

Из инструментов понадобятся:
  1. электрорубанок, если предполагается строгать доску;
  2. циркулярная пила для распиловки;
  3. шлифовальная машинка;
  4. фрезер для обработки кромок.

Сделав шаблоны по выбранным размерам, начинаем вырезать проступи и подступенки из заготовленных досок. Сложности могут возникнуть с поворотными ступенями, так как они имеют нестандартную форму. Давайте рассмотрим как могут выглядеть забежные ступени (на фото размеры произвольные).

По завершению работы на поверхность полученных деталей следует нанести защитные покрытия для дерева не менее, чем в три слоя. Рекомендуется использовать износоустойчивый паркетный лак. Теперь приступим к установке.

Установка деревянных ступеней — монтаж на лестницу

Крепление деревянных ступеней осуществляется тремя способами :

  1. к косоуру;
  2. к тетиве;
  3. больцами. Этот способ считается самым сложным и требует специальных навыков. Для тех, кто решил поработать своими руками больше подходят первые два варианта.

Допустим Вы решили крепить ступени к косоурам. В таком случае есть несколько вариантов соединения проступи и подступенка:

  • с помощью шурупов в потай;
  • соединение в паз. В проступи на том месте, где должен быть подступенок, вырезается паз достаточной глубины;
  • с установкой дополнительной рейки в форме треугольника, которая играет роль подпорки. Если ступень сделана из твердых пород, то можно использовать нагели из мягкой древесины. Соединенные между собой подступенок и проступь устанавливаются поверх зубцов и закрепляются.

Все три способа предполагают, что соединяемые детали будут дополнительно проклеены;

  • с помощью стальных крепежных уголков;

Если ступени для лестниц из дерева крепятся на тетиву, есть три способа их зафиксировать:

а). при помощи бруска;

б). металлическим уголком;
в). в паз. Паз должен быть достаточно глубоким. Дополнительно соединение проклеивается клеем.

Металлическая лестница с деревянными ступенями

Металлическая лестница с деревянными ступенями сочетает в себе прочность металла и изысканность дерева. Если выполнить монтаж ступеней без помощи профессионалов, своими руками, можно значительно сэкономить средства.

Крепление ступеней лестницы к металлическому каркасу осуществляется с помощью отверстий, проделанных через каждые 15 см с отступом от края примерно в 2 см.

Как бы качественно ни была выполнена сварка металлических деталей, возможны небольшие перепады высоты. Чтобы самостоятельно выровнять поверхность, на каркас приклеивается подложка с помощью специального клея с эффектом заполнения. В качестве подложки можно использовать фанеру толщиной 1 см, которая дополнительно фиксируется саморезами. Для закрепления фанеры не рекомендуется  использовать монтажную пену, так как она не рассчитана на такие нагрузки и, после высыхания, начнет крошиться, что приведет к расшатыванию ступенек.

На фанере с помощью струбцин закрепляется деревянная проступь и фиксируется саморезами снизу или сверху, в потай.

Струбци́на — вспомогательный инструмент, используемый для фиксации предметов во время работы с ними, либо для плотного прижатия поверхностей друг к другу, например, при склеивании.

Ступени рекомендуется делать немного выступающими за основание из металла – такая лестница выглядит более привлекательной, скрывая некрасивый каркас конструкции. Чтобы на торцах не было сколов применяют твердые сорта древесины. С углов снимают фаску, придавая им округлую форму. Готовые ступени покрываются износоустойчивым паркетным лаком.

Деревянные ступени на бетонную лестницу

Лестницы из бетона надежны и прочны, но не отличаются красивым внешним видом. Облицовка деревом — отличный вариант декора конструкции. Правильно выполненная обшивка будет очень долго радовать вас своим видом. Единственным недостатком является ее дороговизна. Отделка бетонных лестниц деревом обходится, примерно, вдвое дороже, чем такое же изделие, выполненное полностью из массива.

Если Вы заранее решили использовать дерево в качестве покрытия для ступеней, это необходимо учесть еще при расчете — не забудьте включить размеры деревянных досок в общие габариты. Тщательно подготовленная опалубка облегчит вам работу. Ведь перепад в высоте ступеней более одного сантиметра очень сложно устраняется в готовой конструкции.

Прежде, чем начинать монтаж ступеней, необходимо дать конструкции хорошо просохнуть. Работа с сырым бетоном чревата деформацией обшивки из-за высокой влажности. А сам бетон со временем начнет крошиться. Чтобы этого не произошло, лестница, после изготовления, должна постоять хотя бы в течение 3 месяцев. Еще лучше, если она простоит один отопительный период. Когда конструкция полностью просохла, можно начинать работы по ее облицовке.

Как бы тщательно не выполнялась опалубка для лестницы, на ней обязательно будут неровности, перекосы, неоднородная высота ступени. Все это надо выровнять с помощью стяжки, если неровности существенны, либо с помощью самовыравнивающей смеси.

При перепадах высоты подступенка более 1 см рекомендуется по периметру сделать опалубку из фанеры.

Когда самовыравнивающая смесь или стяжка полностью высохнет, поверхность необходимо тщательно очистить и прогрунтовать. Только после этого можно выполнять дальнейшие работы.

Теперь наклеиваются листы фанеры. Это необходимо для того, чтобы окончательно выровнять поверхность бетона и создать влагоизолирующий слой. Фанера приклеивается специальной мастикой и дополнительно фиксируется дюбелями, как показано на фото.

Далее устанавливаются деревянные ступени для лестниц. Чтобы соединить проступи и подступенки между собой, в каждой из деталей вырезаются соответствующие пазы, как показано на рисунке.

Монтаж ступеней начинается снизу, с самого первого подступенка. Для того, чтобы закрепить его на полу, в торец вкручиваются болты так, чтобы они выступали на 6 – 8 см, шляпки срезаются, а на полу намечается место, куда они встанут. На данных местах сверлятся отверстия, которые заполняются эпоксидной смолой, после чего в них фиксируется подступенок. Когда он закреплен, сверху, на предварительно промазанную клеем фанеру, укладывается проступь, к которой уже прикреплен следующий подступенок с помощью саморезов и клея.

На только что установленную ступень необходимо положить груз и подождать, пока застынет клей. Таким образом и происходит облицовка лестниц деревом.

Деревянные ступени для крыльца — входная лестница в дом

Лестницы для крыльца  популярны и по сей день, особенно, для брусчатых и бревенчатых домов. Доски изготавливаются в основном из твердых пород, стойких к истиранию, таких как клен, дуб, ясень, бук.

Поскольку лестница находится под открытым небом, очень важно защитить ее от воздействий окружающей среды, в частности от влаги. Все детали, что будут соприкасаться с грунтом, пропитываются минеральными маслами. Открытые поверхности, в том числе ступени для крыльца, покрываются горячей олифой, а затем обрабатываются лаками или окрашиваются эмалями, краской. Хорошо подойдут алкидные эмали, предназначенные для наружных работ.

Защита ступеней продлит срок службы лестницы, но при этом поверхность надо периодически проверять, так как дерево все равно со временем портится. Поврежденная гнилью ступень, которая внешне выглядит целой, может стать причиной травмы.

Отделка лестницы для крыльца имеет свои особенности. Для того чтобы закрепить облицовку на бетонном основании, еще на стадии изготовления крыльца в бетон устанавливают металлические закладки, к которым впоследствии и будут крепить ступени. Далее проводится обработка дерева с помощью защитно-декоративных покрытий древесины.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Source: lestnitsy-perila.ru

что это, размеры по ГОСТу, расчет ширины сборных маршевых площадок в частных домах

Лестница является непременным атрибутом в любом частном доме, даже одноэтажном, например, для входа на чердак. При ее проектировании и возведении в первую очередь необходимо уделить внимание такой детали, как лестничные марши, при этом учесть их оптимальные размеры и важные требования к установке.

Особенности

Лестничный марш – это основная деталь лестницы, состоящая из ступеней, которые закрепляются на несущие балки или косоуры. В загородных домах в зависимости от высоты подъема и существующего свободного пространства этих элементов может быть один или несколько. Ступени на них могут быть простыми или забежными, они отличаются размерами, высотой, шагом и количеством. Основные сборные детали лестничного марша – это ступеньки, опорные косоуры, тетивы, перила.

Лестничные марши в многоэтажном доме могут быть сделаны из дерева, металла или железобетона. Первый вариант самый распространенный, так как деревянные элементы проще всего закрепить между собой, есть возможность создать любые декоративные формы. Лестничные марши из металла более прочные, но для их монтажа потребуются трудоемкие профессиональные работы, например, сварка.

Наиболее надежные и долговечные конструкции можно изготовить из бетона, но это самый сложный процесс, с которым справится только опытный строитель.

Можно определить основные разновидности лестничных маршей для частного дома:

  • Прямой – самый легкий в монтаже и изготовлении сборных элементов. Представляет собой ряд одинаковых ступеней, может быть использован для небольшого подъема. Чем больше высота, тем круче будет прямой лестничный марш, и, следовательно, подниматься по нему будет сложнее.
  • Забежный поворотный – такое решение конструкции, при котором несколько ступеней поворачивают относительно основного ряда. Угол разворота может быть 45, 60 и даже 90 градусов. При этом можно сэкономить свободное пространство в доме, а вид целой лестницы в доме становится оригинальным.
  • Поворотный с вертикальной площадкой марш, при котором достигается поворот ряда ступеней на 90 или 180 градусов. Лестница после постройки будет максимально удобной. Это самый лучший вариант для подъема на верхний этаж. Пролеты могут быть расположены смежно, параллельно или перпендикулярно.

Различный дизайн лестничных маршей внутри здания предусматривает разное их размещение по осевой линии. Самые распространенные – прямые, когда все ступеньки расположены параллельно и в ряд – такой метод применяется в типовых проектах, не требует особых архитектурных и инженерных решений. Косые лестничные марши, когда направляющая линия не прямолинейна, выглядят весьма оригинально, хотя и сложны в проектировании и монтаже.

Криволинейные, когда соседние ступени расположены не параллельно и их края не совпадают, используются в винтовых лестницах. Такое решение, несмотря на сложность строительства, не только оригинально, но и позволяет сэкономить свободное пространство.

Лестничные марши в частном доме, изготовленные из дерева, имеют следующие составные части:

  • Несущие балки – главный элемент любой лестницы, на который возлагается основная нагрузка. Именно их прочность определяет безопасность всей конструкции. Другое название – косоур. Часто косоуры изготовляются с зубцами, на которых закрепляются непосредственно ступени. Этих элементов обычно два, но функцию второго косоура может выполнять стена.
  • Тетива, закрывающая торец марша, которая выполняет декоративную функцию.
  • Ступени, высота, ширина и количество которых определяется согласно созданным чертежам и проектам.
  • Подступеньки, закрывающие нижнюю часть лестницы. Выполняют декоративную функцию, но делают проект полностью завершенным.
  • Вертикальные опоры, служащие для дополнительного усиления, они же обязательны при сооружении промежуточных горизонтальных площадок.
  • Перила или ограждения служат для дополнительного удобства при спуске и подъеме, безопасности. Если высота марша более 1 м, то стоит обязательно позаботиться об их установке.

Лестничные марши в индивидуальной постройке могут быть сборными и монолитными. Первый вид выполняется преимущественно из дерева, но могут быть и металлические варианты. Такие лестницы из готовых элементов собираются и закрепляются непосредственно в предусмотренном месте. Монолитные конструкции возводятся путем заливки раствора в деревянную опалубку, где должен быть предусмотрен металлический каркас. Благодаря такому методу есть возможность создать не только прямые, но и различные фигурные, изогнутые, винтовые максимально прочные и долговечные лестницы.

Вид, количество и параметры элементов лестничного марша необходимо выбирать исходя из высоты подъема, свободного пространства. Перед монтажом обязательно стоит создать чертежи и расчеты деталей и материалов. Также существуют определенные нормативные требования и стандарты к их возведению.

Нормативные требования

Для того чтобы лестница была комфортной и безопасной, недостаточно собственного грамотного проекта, существуют определенные нормативные требования ГОСТ и СНиП по их возведению, и при монтаже лучше всего руководствоваться ими. Маршевые лестницы, изготовленные из разнообразных материалов, имеют различные требования к размерам, массе, объему, вертикальной нагрузке и другим характеристикам. Их можно подробно изучить по ГОСТ Р 53254-2009, ГОСТ 9818, СНиП II-25-80, СНиП II-23-81.

Для железобетонных изделий вес лестничного марша может быть от 875 до 1560 кг, ширина пролета – не менее 0,9 м, ширина ступеней – от 20 до 25 см, подступок – от 15 до 25 см. Уклон обычно выбирается в 20-30 градусов, но не должен превышать 45 градусов. Ступеней на один марш может быть не менее 3 и не более 18, в зависимости от их количества и угла наклона формируется и максимально допустимая длина. Если пролетов несколько, то ширина промежуточной площадки должна быть не менее 1 м.

Железобетонные лестницы по нормам СНиП не должны иметь открытых участков электропроводки, газопроводов и труб, эксплуатирующих горючие жидкости. По стандартам на железобетонных лестничных маршах запрещено размещать пожарные краны, шкафы и ящики, не имеющие отношения к прокладке коммуникаций, перекрывать их открытыми дверными створками. Радиаторы отопления, если они предусмотрены, необходимо размещать в специальных нишах стен.

Металлические лестничные марши по нормам СНиП изготавливаются из стали или чугуна, поверхность их элементов должна быть оцинкована или окрашена. Шаг ступени варьируется от 15 до 25 см, ширина проступи – от 13 до 22,5 см. Соединения частей выполняются с помощью сварки или болтов. Расчет прочности металлических лестничных маршей выполняется согласно нормам СНиП II-23-81.

Одномаршевая, двухмаршевая или трехмаршевая деревянная лестница возводится согласно нормам возведения деревянных конструкций СНиП II-25-80. Лестничные марши из древесины должны иметь от 3 до 18 ступенек с шириной 20-25 см и подступком 12-22 см, ширина пролета – не менее 900 мм, уклон не превышает 40 градусов. Для несущих балок стандартного лестничного марша выбирают хвойные породы деревьев, для других элементов допускается использование лиственничных пород.

Важной характеристикой любого лестничного марша – деревянного, стального или железобетонного, является удерживаемая нагрузка. Для всех видов в частном доме она должна составлять 360 кг на 1 кв. м. Рассчитать эту величину самостоятельно довольно проблематично, но опытный мастер и так может определить примерную надежность возведенной конструкции. Например, деревянные несущие балки следует брать шириной не менее 10 см и толщиной не менее 3 см, использовать крепежные болты или шурупы не менее 60 мм.

Уклон

Выбор наклона лестничного пролета в загородном доме во многом определяет удобство подъема и безопасность использования. Конечно, не всегда свободная площадь в помещении позволяет создать максимально комфортную лестницу, в этом случае приходится делать несколько пролетов, промежуточные площадки или нижние забежные ступени. Опыт многочисленных проектов в частных домах свидетельствует, что оптимальный уклон лестничного марша составляет 27-38 градусов. При таких условиях удобно и безопасно не только подниматься и спускаться, но и заносить наверх крупногабаритные предметы.

Если свободная площадь не позволяет сделать лестничный марш с оптимальным уровнем уклона, то прибегают к различным хитростям.

Можно, например, создать дополнительный пролет, перпендикулярный основному, завернуть несколько забежных ступенек или создать полноценный второй марш с переходной площадкой, закрепленной на опорах.

Если все-таки нельзя достичь плавного уклона и лестничный марш обладает большой крутизной, то для удобства и безопасности необходимо обязательно снабдить его перилами. Кроме того, при этом можно расположить ступени чаще и не делать слишком большую высоту между ними. Чаще всего лестничные марши с большой крутизной и одним пролетом делают в одноэтажных домах для входа на чердак или мансарду. Но следует помнить, что простота работы и экономия свободного пространства не всегда благоприятно сказываются на комфорте и безопасности, ведь лестницей придется пользоваться долгие годы.

Шаг

Шаг лестничного марша следует выбирать таким, чтобы, во-первых, стопа человека удобно размещалась на поверхности, во-вторых, чтобы можно было поднимать ноги свободно, без напряжения. Поэтому для любого, даже самого экономного проекта стоит выбирать глубину ступени 23-33 см, вертикальное расстояние между двумя соседними – 10-18 см. Это условие соблюдается для межэтажных и других подъемов при одном или нескольких пролетах. В случае одного лестничного марша при высоте этажа 2,2-2,5 м и таком шаге максимальное количество ступеней будет составлять 15-18. Стоит понимать, что при высоте одной ступени более 15 см подъем уже становится дискомфортным, особенно это актуально, если в доме есть дети или пожилые люди. Заносить тяжести наверх становится тоже проблематично. Поэтому лучше сделать большее количество ступеней, чтобы потом с комфортом пользоваться лестничным маршем.

Большая высота шага (более 18 см) для лестницы актуальна, если она используется изредка, например, для подъема на неэксплуатируемый чердак.

Высота марша

Высоту лестничного марша, исходя из количества ступенек и вертикального расстояния между ними, подсчитать не составляет труда. Например, при 15 ступенях и высоте между ними 10 см эта величина будет составлять 1,5 м. Отсюда видно, что для межэтажного подъема одного марша будет недостаточно, лестница нуждается в дополнительном пролете.

Не стоит делать высоту слишком большой, тогда конструкция будет нуждаться в дополнительных опорах, максимум с учетом межэтажных перекрытий составляет 3 м. В то же время минимальная величина для подъема на второй этаж – 1,5 м, делать ее меньше просто не целесообразно.

Требования к перилам и ограждениям

При сооружении лестничного марша в частном доме по собственному проекту обычно делают свои размеры перил, руководствуясь красотой, удобством и безопасностью. Но для ограждений лестниц существуют и требования, установленные ГОСТ 25772-83, по ним в индивидуальных жилых зданиях высота для перил должна быть не менее 0,9 м. Рекомендуется обязательно сооружать ограждения, если высота лестничного марша превышает 1,5 м.

Необязательно делать опоры перил на каждой из ступеней, главное, чтобы расстояние между ними не превышало 0,5 м. Ограждения должны быть надежно закреплены, это в первую очередь определяет безопасность подъема. В случае деревянных лестничных маршей их лучше всего закреплять на металлические анкера или шурупы с уголками. Металлические конструкции оптимально приваривать к ступеням или несущим балкам.

Как рассчитать самостоятельно?

Расчет длины тетивы и опорных балок, высоты лестничного марша, количества, глубины и высоты ступеней производится исходя из высоты жилого помещения. При этом важно учитывать не только непосредственно расстояние от пола до потолка, но и ширину межэтажного перекрытия, выпуск лестницы на второй этаж. Заранее выбирается предпочтительный наклон конструкции. Если по данным параметрам длина марша будет превышать 3 м, то лучше всего делать не один, а два или три пролета.

В любом случае, стоит заранее сделать чертеж лестничных маршей в профиль с указанием всех размеров. Из него будет наглядно видно, как будут расположены элементы и как их оптимально скрепить между собой, какое количество крепежных элементов необходимо взять. Еще из подробного эскиза можно подсчитать количество материалов, которое потребуется на изготовление всей конструкции. В случае изготовления монолитного железобетонного лестничного марша по чертежам вычисляется объем конструкции, и уже исходя из него определяется количество бетона, необходимого для заливки.

Советы

Грамотно спроектированные, надежные лестничные марши должны обладать следующими достоинствами:

  • достаточная прочность;
  • устойчивость к влаге и низким температурам;
  • долгий срок эксплуатации;
  • возможность использования при различных погодных условиях, в разных климатических зонах;
  • удобство спуска и подъема;
  • эстетическая привлекательность.

Выбор материала для лестничного марша зависит не только от финансовых возможностей хозяев и сложности изготовления, но и от других факторов. Следует хорошо подумать при покупке того или иного сырья. Например, деревянные конструкции легкие, простые в обработке и монтаже, впечатляюще выглядят и позволяют создать практически любые формы и оригинальный дизайн. Но дерево даже при хорошей обработке и надежном покрытии лаками подвержено гниению, действию плесени и грибка, сравнительно хрупкое и горючее. Поэтому деревянные лестничные марши не рекомендуется возводить в помещениях с повышенной влажностью, под открытым небом, где на них негативно будут влиять природные факторы.

Во внутренних сухих помещениях дерево для лестниц вполне можно использовать. Выбор определенной породы древесины тоже играет важную роль. Хвойные сорта всегда удачны, особенно для изготовления несущих опор, подпорок и тетивы благодаря своей прочности. Для изготовления ступеней, площадок, перил, декоративных деталей отлично подойдут лиственница, бук, ясень, дуб. Вся древесина должна быть хорошо высушена, после распиловки и обработки покрыта лаком и антисептиком.

Металлические лестничные марши оптимально выбирать в домах с кирпичными или бетонными стенами. Они должны иметь надежную опору для крепления и захвата несущих балок. Сам металл не только прочен и имеет строгий стильный вид, но должен сочетаться и с остальным интерьером. Так как чаще всего лестницы из металла монтируют путем сварки, то работы по их установке должны производиться до остальной внутренней отделки помещения.

Бетонные лестничные марши также следует возводить в кирпичных и каменных зданиях, чтобы пол и стены смогли выдержать большую нагрузку этих конструкций. Монолитные варианты обязательно необходимо снабжать армированием, так что и здесь потребуются сварочные работы.

Для заливки требуемых форм будет нужна деревянная опалубка. Сам бетон выглядит очень холодно и невзрачно, так что для таких маршей всегда требуется декоративная отделка, поэтому весь проект обойдется недешево.

Лестницы, ведущие на чердак и состоящие из одного марша, оптимально располагать в коридоре, прихожей или на веранде. Самый удачный выбор – это деревянная или металлическая конструкция с одним пролетом и наклоном 30-45 градусов. Роль второго косоура может выполнять несущая стена, так проект упрощается. Если конструкция изготовляется из дерева, то нет необходимости делать тетиву, перила и подступенки. Несущие балки следует надежно закрепить к полу и потолку на металлические анкера или шурупы, после их установки следует закрепить ступени.

Чтобы лестница была безопасной и удобной, прослужила максимальное количество лет, необходимо подбирать качественные материалы, соблюдать нормы ГОСТ и СНиП, производить монтаж в соответствии с техническими требованиями. Если лестничный марш изготовляется из железобетона, то при заливке в помещении должна быть соблюдена определенная температура и влажность. После нее раствор должен быть выдержан определенное время. Для прочности следует использовать достаточное количество арматуры для армирующей сетки.

Металлическая конструкция во избежание коррозии должна быть покрашена или до сборки произведена оцинковка деталей. Места стыков и сварки после монтажа тоже необходимо обработать специальным раствором. Металл, как и дерево, тоже подвергается сильной деформации, особенно при перепаде температур, что следует учитывать при монтаже.

Деревянные лестничные марши больше всего подвержены износу, повреждениям, действию влаги, поэтому нуждаются в тщательной обработке и дальнейшем регулярном уходе. Даже если в помещении круглый год поддерживается допустимая влажность и температура, ступени, косоуры и перила из дерева спустя некоторое время деформируются и могут покрываться трещинами. Поэтому нужна дополнительная их защита, чистка, обработка лаком.

Все работы по изготовлению деревянных лестничных маршей можно произвести дома, в гараже, мастерской или во дворе. Для резки ступеней, тетивы, косоуров подойдет обычная ножовка, ручная или электрическая пила. Все детали режутся согласно размерам на созданном заранее чертеже, затем обрабатываются антипиреном и антисептиком, покрываются лаком. После высыхания можно приступить к сборке лестницы.

В первую очередь крепятся к стене, полу и потолку косоуры, если это необходимо, вертикальные опоры и промежуточные площадки. Затем размещаются ступени, подступенки и тетива. В последнюю очередь приступают к установке перил и декоративных элементов.

О том, как изготовить лестницу, смотрите в следующем видео.

что это, размеры по ГОСТу, расчет ширины сборных маршевых площадок в частных домах

Лестница является непременным атрибутом в любом частном доме, даже одноэтажном, например, для входа на чердак. При ее проектировании и возведении в первую очередь необходимо уделить внимание такой детали, как лестничные марши, при этом учесть их оптимальные размеры и важные требования к установке.

Особенности

Лестничный марш – это основная деталь лестницы, состоящая из ступеней, которые закрепляются на несущие балки или косоуры. В загородных домах в зависимости от высоты подъема и существующего свободного пространства этих элементов может быть один или несколько. Ступени на них могут быть простыми или забежными, они отличаются размерами, высотой, шагом и количеством. Основные сборные детали лестничного марша – это ступеньки, опорные косоуры, тетивы, перила.

Лестничные марши в многоэтажном доме могут быть сделаны из дерева, металла или железобетона. Первый вариант самый распространенный, так как деревянные элементы проще всего закрепить между собой, есть возможность создать любые декоративные формы. Лестничные марши из металла более прочные, но для их монтажа потребуются трудоемкие профессиональные работы, например, сварка.

Наиболее надежные и долговечные конструкции можно изготовить из бетона, но это самый сложный процесс, с которым справится только опытный строитель.

Можно определить основные разновидности лестничных маршей для частного дома:

  • Прямой – самый легкий в монтаже и изготовлении сборных элементов. Представляет собой ряд одинаковых ступеней, может быть использован для небольшого подъема. Чем больше высота, тем круче будет прямой лестничный марш, и, следовательно, подниматься по нему будет сложнее.
  • Забежный поворотный – такое решение конструкции, при котором несколько ступеней поворачивают относительно основного ряда. Угол разворота может быть 45, 60 и даже 90 градусов. При этом можно сэкономить свободное пространство в доме, а вид целой лестницы в доме становится оригинальным.
  • Поворотный с вертикальной площадкой марш, при котором достигается поворот ряда ступеней на 90 или 180 градусов. Лестница после постройки будет максимально удобной. Это самый лучший вариант для подъема на верхний этаж. Пролеты могут быть расположены смежно, параллельно или перпендикулярно.

Различный дизайн лестничных маршей внутри здания предусматривает разное их размещение по осевой линии. Самые распространенные – прямые, когда все ступеньки расположены параллельно и в ряд – такой метод применяется в типовых проектах, не требует особых архитектурных и инженерных решений. Косые лестничные марши, когда направляющая линия не прямолинейна, выглядят весьма оригинально, хотя и сложны в проектировании и монтаже.

Криволинейные, когда соседние ступени расположены не параллельно и их края не совпадают, используются в винтовых лестницах. Такое решение, несмотря на сложность строительства, не только оригинально, но и позволяет сэкономить свободное пространство.

Лестничные марши в частном доме, изготовленные из дерева, имеют следующие составные части:

  • Несущие балки – главный элемент любой лестницы, на который возлагается основная нагрузка. Именно их прочность определяет безопасность всей конструкции. Другое название – косоур. Часто косоуры изготовляются с зубцами, на которых закрепляются непосредственно ступени. Этих элементов обычно два, но функцию второго косоура может выполнять стена.
  • Тетива, закрывающая торец марша, которая выполняет декоративную функцию.
  • Ступени, высота, ширина и количество которых определяется согласно созданным чертежам и проектам.
  • Подступеньки, закрывающие нижнюю часть лестницы. Выполняют декоративную функцию, но делают проект полностью завершенным.
  • Вертикальные опоры, служащие для дополнительного усиления, они же обязательны при сооружении промежуточных горизонтальных площадок.
  • Перила или ограждения служат для дополнительного удобства при спуске и подъеме, безопасности. Если высота марша более 1 м, то стоит обязательно позаботиться об их установке.

Лестничные марши в индивидуальной постройке могут быть сборными и монолитными. Первый вид выполняется преимущественно из дерева, но могут быть и металлические варианты. Такие лестницы из готовых элементов собираются и закрепляются непосредственно в предусмотренном месте. Монолитные конструкции возводятся путем заливки раствора в деревянную опалубку, где должен быть предусмотрен металлический каркас. Благодаря такому методу есть возможность создать не только прямые, но и различные фигурные, изогнутые, винтовые максимально прочные и долговечные лестницы.

Вид, количество и параметры элементов лестничного марша необходимо выбирать исходя из высоты подъема, свободного пространства. Перед монтажом обязательно стоит создать чертежи и расчеты деталей и материалов. Также существуют определенные нормативные требования и стандарты к их возведению.

Нормативные требования

Для того чтобы лестница была комфортной и безопасной, недостаточно собственного грамотного проекта, существуют определенные нормативные требования ГОСТ и СНиП по их возведению, и при монтаже лучше всего руководствоваться ими. Маршевые лестницы, изготовленные из разнообразных материалов, имеют различные требования к размерам, массе, объему, вертикальной нагрузке и другим характеристикам. Их можно подробно изучить по ГОСТ Р 53254-2009, ГОСТ 9818, СНиП II-25-80, СНиП II-23-81.

Для железобетонных изделий вес лестничного марша может быть от 875 до 1560 кг, ширина пролета – не менее 0,9 м, ширина ступеней – от 20 до 25 см, подступок – от 15 до 25 см. Уклон обычно выбирается в 20-30 градусов, но не должен превышать 45 градусов. Ступеней на один марш может быть не менее 3 и не более 18, в зависимости от их количества и угла наклона формируется и максимально допустимая длина. Если пролетов несколько, то ширина промежуточной площадки должна быть не менее 1 м.

Железобетонные лестницы по нормам СНиП не должны иметь открытых участков электропроводки, газопроводов и труб, эксплуатирующих горючие жидкости. По стандартам на железобетонных лестничных маршах запрещено размещать пожарные краны, шкафы и ящики, не имеющие отношения к прокладке коммуникаций, перекрывать их открытыми дверными створками. Радиаторы отопления, если они предусмотрены, необходимо размещать в специальных нишах стен.

Металлические лестничные марши по нормам СНиП изготавливаются из стали или чугуна, поверхность их элементов должна быть оцинкована или окрашена. Шаг ступени варьируется от 15 до 25 см, ширина проступи – от 13 до 22,5 см. Соединения частей выполняются с помощью сварки или болтов. Расчет прочности металлических лестничных маршей выполняется согласно нормам СНиП II-23-81.

Одномаршевая, двухмаршевая или трехмаршевая деревянная лестница возводится согласно нормам возведения деревянных конструкций СНиП II-25-80. Лестничные марши из древесины должны иметь от 3 до 18 ступенек с шириной 20-25 см и подступком 12-22 см, ширина пролета – не менее 900 мм, уклон не превышает 40 градусов. Для несущих балок стандартного лестничного марша выбирают хвойные породы деревьев, для других элементов допускается использование лиственничных пород.

Важной характеристикой любого лестничного марша – деревянного, стального или железобетонного, является удерживаемая нагрузка. Для всех видов в частном доме она должна составлять 360 кг на 1 кв. м. Рассчитать эту величину самостоятельно довольно проблематично, но опытный мастер и так может определить примерную надежность возведенной конструкции. Например, деревянные несущие балки следует брать шириной не менее 10 см и толщиной не менее 3 см, использовать крепежные болты или шурупы не менее 60 мм.

Уклон

Выбор наклона лестничного пролета в загородном доме во многом определяет удобство подъема и безопасность использования. Конечно, не всегда свободная площадь в помещении позволяет создать максимально комфортную лестницу, в этом случае приходится делать несколько пролетов, промежуточные площадки или нижние забежные ступени. Опыт многочисленных проектов в частных домах свидетельствует, что оптимальный уклон лестничного марша составляет 27-38 градусов. При таких условиях удобно и безопасно не только подниматься и спускаться, но и заносить наверх крупногабаритные предметы.

Если свободная площадь не позволяет сделать лестничный марш с оптимальным уровнем уклона, то прибегают к различным хитростям.

Можно, например, создать дополнительный пролет, перпендикулярный основному, завернуть несколько забежных ступенек или создать полноценный второй марш с переходной площадкой, закрепленной на опорах.

Если все-таки нельзя достичь плавного уклона и лестничный марш обладает большой крутизной, то для удобства и безопасности необходимо обязательно снабдить его перилами. Кроме того, при этом можно расположить ступени чаще и не делать слишком большую высоту между ними. Чаще всего лестничные марши с большой крутизной и одним пролетом делают в одноэтажных домах для входа на чердак или мансарду. Но следует помнить, что простота работы и экономия свободного пространства не всегда благоприятно сказываются на комфорте и безопасности, ведь лестницей придется пользоваться долгие годы.

Шаг

Шаг лестничного марша следует выбирать таким, чтобы, во-первых, стопа человека удобно размещалась на поверхности, во-вторых, чтобы можно было поднимать ноги свободно, без напряжения. Поэтому для любого, даже самого экономного проекта стоит выбирать глубину ступени 23-33 см, вертикальное расстояние между двумя соседними – 10-18 см. Это условие соблюдается для межэтажных и других подъемов при одном или нескольких пролетах. В случае одного лестничного марша при высоте этажа 2,2-2,5 м и таком шаге максимальное количество ступеней будет составлять 15-18. Стоит понимать, что при высоте одной ступени более 15 см подъем уже становится дискомфортным, особенно это актуально, если в доме есть дети или пожилые люди. Заносить тяжести наверх становится тоже проблематично. Поэтому лучше сделать большее количество ступеней, чтобы потом с комфортом пользоваться лестничным маршем.

Большая высота шага (более 18 см) для лестницы актуальна, если она используется изредка, например, для подъема на неэксплуатируемый чердак.

Высота марша

Высоту лестничного марша, исходя из количества ступенек и вертикального расстояния между ними, подсчитать не составляет труда. Например, при 15 ступенях и высоте между ними 10 см эта величина будет составлять 1,5 м. Отсюда видно, что для межэтажного подъема одного марша будет недостаточно, лестница нуждается в дополнительном пролете.

Не стоит делать высоту слишком большой, тогда конструкция будет нуждаться в дополнительных опорах, максимум с учетом межэтажных перекрытий составляет 3 м. В то же время минимальная величина для подъема на второй этаж – 1,5 м, делать ее меньше просто не целесообразно.

Требования к перилам и ограждениям

При сооружении лестничного марша в частном доме по собственному проекту обычно делают свои размеры перил, руководствуясь красотой, удобством и безопасностью. Но для ограждений лестниц существуют и требования, установленные ГОСТ 25772-83, по ним в индивидуальных жилых зданиях высота для перил должна быть не менее 0,9 м. Рекомендуется обязательно сооружать ограждения, если высота лестничного марша превышает 1,5 м.

Необязательно делать опоры перил на каждой из ступеней, главное, чтобы расстояние между ними не превышало 0,5 м. Ограждения должны быть надежно закреплены, это в первую очередь определяет безопасность подъема. В случае деревянных лестничных маршей их лучше всего закреплять на металлические анкера или шурупы с уголками. Металлические конструкции оптимально приваривать к ступеням или несущим балкам.

Как рассчитать самостоятельно?

Расчет длины тетивы и опорных балок, высоты лестничного марша, количества, глубины и высоты ступеней производится исходя из высоты жилого помещения. При этом важно учитывать не только непосредственно расстояние от пола до потолка, но и ширину межэтажного перекрытия, выпуск лестницы на второй этаж. Заранее выбирается предпочтительный наклон конструкции. Если по данным параметрам длина марша будет превышать 3 м, то лучше всего делать не один, а два или три пролета.

В любом случае, стоит заранее сделать чертеж лестничных маршей в профиль с указанием всех размеров. Из него будет наглядно видно, как будут расположены элементы и как их оптимально скрепить между собой, какое количество крепежных элементов необходимо взять. Еще из подробного эскиза можно подсчитать количество материалов, которое потребуется на изготовление всей конструкции. В случае изготовления монолитного железобетонного лестничного марша по чертежам вычисляется объем конструкции, и уже исходя из него определяется количество бетона, необходимого для заливки.

Советы

Грамотно спроектированные, надежные лестничные марши должны обладать следующими достоинствами:

  • достаточная прочность;
  • устойчивость к влаге и низким температурам;
  • долгий срок эксплуатации;
  • возможность использования при различных погодных условиях, в разных климатических зонах;
  • удобство спуска и подъема;
  • эстетическая привлекательность.

Выбор материала для лестничного марша зависит не только от финансовых возможностей хозяев и сложности изготовления, но и от других факторов. Следует хорошо подумать при покупке того или иного сырья. Например, деревянные конструкции легкие, простые в обработке и монтаже, впечатляюще выглядят и позволяют создать практически любые формы и оригинальный дизайн. Но дерево даже при хорошей обработке и надежном покрытии лаками подвержено гниению, действию плесени и грибка, сравнительно хрупкое и горючее. Поэтому деревянные лестничные марши не рекомендуется возводить в помещениях с повышенной влажностью, под открытым небом, где на них негативно будут влиять природные факторы.

Во внутренних сухих помещениях дерево для лестниц вполне можно использовать. Выбор определенной породы древесины тоже играет важную роль. Хвойные сорта всегда удачны, особенно для изготовления несущих опор, подпорок и тетивы благодаря своей прочности. Для изготовления ступеней, площадок, перил, декоративных деталей отлично подойдут лиственница, бук, ясень, дуб. Вся древесина должна быть хорошо высушена, после распиловки и обработки покрыта лаком и антисептиком.

Металлические лестничные марши оптимально выбирать в домах с кирпичными или бетонными стенами. Они должны иметь надежную опору для крепления и захвата несущих балок. Сам металл не только прочен и имеет строгий стильный вид, но должен сочетаться и с остальным интерьером. Так как чаще всего лестницы из металла монтируют путем сварки, то работы по их установке должны производиться до остальной внутренней отделки помещения.

Бетонные лестничные марши также следует возводить в кирпичных и каменных зданиях, чтобы пол и стены смогли выдержать большую нагрузку этих конструкций. Монолитные варианты обязательно необходимо снабжать армированием, так что и здесь потребуются сварочные работы.

Для заливки требуемых форм будет нужна деревянная опалубка. Сам бетон выглядит очень холодно и невзрачно, так что для таких маршей всегда требуется декоративная отделка, поэтому весь проект обойдется недешево.

Лестницы, ведущие на чердак и состоящие из одного марша, оптимально располагать в коридоре, прихожей или на веранде. Самый удачный выбор – это деревянная или металлическая конструкция с одним пролетом и наклоном 30-45 градусов. Роль второго косоура может выполнять несущая стена, так проект упрощается. Если конструкция изготовляется из дерева, то нет необходимости делать тетиву, перила и подступенки. Несущие балки следует надежно закрепить к полу и потолку на металлические анкера или шурупы, после их установки следует закрепить ступени.

Чтобы лестница была безопасной и удобной, прослужила максимальное количество лет, необходимо подбирать качественные материалы, соблюдать нормы ГОСТ и СНиП, производить монтаж в соответствии с техническими требованиями. Если лестничный марш изготовляется из железобетона, то при заливке в помещении должна быть соблюдена определенная температура и влажность. После нее раствор должен быть выдержан определенное время. Для прочности следует использовать достаточное количество арматуры для армирующей сетки.

Металлическая конструкция во избежание коррозии должна быть покрашена или до сборки произведена оцинковка деталей. Места стыков и сварки после монтажа тоже необходимо обработать специальным раствором. Металл, как и дерево, тоже подвергается сильной деформации, особенно при перепаде температур, что следует учитывать при монтаже.

Деревянные лестничные марши больше всего подвержены износу, повреждениям, действию влаги, поэтому нуждаются в тщательной обработке и дальнейшем регулярном уходе. Даже если в помещении круглый год поддерживается допустимая влажность и температура, ступени, косоуры и перила из дерева спустя некоторое время деформируются и могут покрываться трещинами. Поэтому нужна дополнительная их защита, чистка, обработка лаком.

Все работы по изготовлению деревянных лестничных маршей можно произвести дома, в гараже, мастерской или во дворе. Для резки ступеней, тетивы, косоуров подойдет обычная ножовка, ручная или электрическая пила. Все детали режутся согласно размерам на созданном заранее чертеже, затем обрабатываются антипиреном и антисептиком, покрываются лаком. После высыхания можно приступить к сборке лестницы.

В первую очередь крепятся к стене, полу и потолку косоуры, если это необходимо, вертикальные опоры и промежуточные площадки. Затем размещаются ступени, подступенки и тетива. В последнюю очередь приступают к установке перил и декоративных элементов.

О том, как изготовить лестницу, смотрите в следующем видео.

что это, размеры по ГОСТу, расчет ширины сборных маршевых площадок в частных домах

Лестница является непременным атрибутом в любом частном доме, даже одноэтажном, например, для входа на чердак. При ее проектировании и возведении в первую очередь необходимо уделить внимание такой детали, как лестничные марши, при этом учесть их оптимальные размеры и важные требования к установке.

Особенности

Лестничный марш – это основная деталь лестницы, состоящая из ступеней, которые закрепляются на несущие балки или косоуры. В загородных домах в зависимости от высоты подъема и существующего свободного пространства этих элементов может быть один или несколько. Ступени на них могут быть простыми или забежными, они отличаются размерами, высотой, шагом и количеством. Основные сборные детали лестничного марша – это ступеньки, опорные косоуры, тетивы, перила.

Лестничные марши в многоэтажном доме могут быть сделаны из дерева, металла или железобетона. Первый вариант самый распространенный, так как деревянные элементы проще всего закрепить между собой, есть возможность создать любые декоративные формы. Лестничные марши из металла более прочные, но для их монтажа потребуются трудоемкие профессиональные работы, например, сварка.

Наиболее надежные и долговечные конструкции можно изготовить из бетона, но это самый сложный процесс, с которым справится только опытный строитель.

Можно определить основные разновидности лестничных маршей для частного дома:

  • Прямой – самый легкий в монтаже и изготовлении сборных элементов. Представляет собой ряд одинаковых ступеней, может быть использован для небольшого подъема. Чем больше высота, тем круче будет прямой лестничный марш, и, следовательно, подниматься по нему будет сложнее.
  • Забежный поворотный – такое решение конструкции, при котором несколько ступеней поворачивают относительно основного ряда. Угол разворота может быть 45, 60 и даже 90 градусов. При этом можно сэкономить свободное пространство в доме, а вид целой лестницы в доме становится оригинальным.
  • Поворотный с вертикальной площадкой марш, при котором достигается поворот ряда ступеней на 90 или 180 градусов. Лестница после постройки будет максимально удобной. Это самый лучший вариант для подъема на верхний этаж. Пролеты могут быть расположены смежно, параллельно или перпендикулярно.

Различный дизайн лестничных маршей внутри здания предусматривает разное их размещение по осевой линии. Самые распространенные – прямые, когда все ступеньки расположены параллельно и в ряд – такой метод применяется в типовых проектах, не требует особых архитектурных и инженерных решений. Косые лестничные марши, когда направляющая линия не прямолинейна, выглядят весьма оригинально, хотя и сложны в проектировании и монтаже.

Криволинейные, когда соседние ступени расположены не параллельно и их края не совпадают, используются в винтовых лестницах. Такое решение, несмотря на сложность строительства, не только оригинально, но и позволяет сэкономить свободное пространство.

Лестничные марши в частном доме, изготовленные из дерева, имеют следующие составные части:

  • Несущие балки – главный элемент любой лестницы, на который возлагается основная нагрузка. Именно их прочность определяет безопасность всей конструкции. Другое название – косоур. Часто косоуры изготовляются с зубцами, на которых закрепляются непосредственно ступени. Этих элементов обычно два, но функцию второго косоура может выполнять стена.
  • Тетива, закрывающая торец марша, которая выполняет декоративную функцию.
  • Ступени, высота, ширина и количество которых определяется согласно созданным чертежам и проектам.
  • Подступеньки, закрывающие нижнюю часть лестницы. Выполняют декоративную функцию, но делают проект полностью завершенным.
  • Вертикальные опоры, служащие для дополнительного усиления, они же обязательны при сооружении промежуточных горизонтальных площадок.
  • Перила или ограждения служат для дополнительного удобства при спуске и подъеме, безопасности. Если высота марша более 1 м, то стоит обязательно позаботиться об их установке.

Лестничные марши в индивидуальной постройке могут быть сборными и монолитными. Первый вид выполняется преимущественно из дерева, но могут быть и металлические варианты. Такие лестницы из готовых элементов собираются и закрепляются непосредственно в предусмотренном месте. Монолитные конструкции возводятся путем заливки раствора в деревянную опалубку, где должен быть предусмотрен металлический каркас. Благодаря такому методу есть возможность создать не только прямые, но и различные фигурные, изогнутые, винтовые максимально прочные и долговечные лестницы.

Вид, количество и параметры элементов лестничного марша необходимо выбирать исходя из высоты подъема, свободного пространства. Перед монтажом обязательно стоит создать чертежи и расчеты деталей и материалов. Также существуют определенные нормативные требования и стандарты к их возведению.

Нормативные требования

Для того чтобы лестница была комфортной и безопасной, недостаточно собственного грамотного проекта, существуют определенные нормативные требования ГОСТ и СНиП по их возведению, и при монтаже лучше всего руководствоваться ими. Маршевые лестницы, изготовленные из разнообразных материалов, имеют различные требования к размерам, массе, объему, вертикальной нагрузке и другим характеристикам. Их можно подробно изучить по ГОСТ Р 53254-2009, ГОСТ 9818, СНиП II-25-80, СНиП II-23-81.

Для железобетонных изделий вес лестничного марша может быть от 875 до 1560 кг, ширина пролета – не менее 0,9 м, ширина ступеней – от 20 до 25 см, подступок – от 15 до 25 см. Уклон обычно выбирается в 20-30 градусов, но не должен превышать 45 градусов. Ступеней на один марш может быть не менее 3 и не более 18, в зависимости от их количества и угла наклона формируется и максимально допустимая длина. Если пролетов несколько, то ширина промежуточной площадки должна быть не менее 1 м.

Железобетонные лестницы по нормам СНиП не должны иметь открытых участков электропроводки, газопроводов и труб, эксплуатирующих горючие жидкости. По стандартам на железобетонных лестничных маршах запрещено размещать пожарные краны, шкафы и ящики, не имеющие отношения к прокладке коммуникаций, перекрывать их открытыми дверными створками. Радиаторы отопления, если они предусмотрены, необходимо размещать в специальных нишах стен.

Металлические лестничные марши по нормам СНиП изготавливаются из стали или чугуна, поверхность их элементов должна быть оцинкована или окрашена. Шаг ступени варьируется от 15 до 25 см, ширина проступи – от 13 до 22,5 см. Соединения частей выполняются с помощью сварки или болтов. Расчет прочности металлических лестничных маршей выполняется согласно нормам СНиП II-23-81.

Одномаршевая, двухмаршевая или трехмаршевая деревянная лестница возводится согласно нормам возведения деревянных конструкций СНиП II-25-80. Лестничные марши из древесины должны иметь от 3 до 18 ступенек с шириной 20-25 см и подступком 12-22 см, ширина пролета – не менее 900 мм, уклон не превышает 40 градусов. Для несущих балок стандартного лестничного марша выбирают хвойные породы деревьев, для других элементов допускается использование лиственничных пород.

Важной характеристикой любого лестничного марша – деревянного, стального или железобетонного, является удерживаемая нагрузка. Для всех видов в частном доме она должна составлять 360 кг на 1 кв. м. Рассчитать эту величину самостоятельно довольно проблематично, но опытный мастер и так может определить примерную надежность возведенной конструкции. Например, деревянные несущие балки следует брать шириной не менее 10 см и толщиной не менее 3 см, использовать крепежные болты или шурупы не менее 60 мм.

Уклон

Выбор наклона лестничного пролета в загородном доме во многом определяет удобство подъема и безопасность использования. Конечно, не всегда свободная площадь в помещении позволяет создать максимально комфортную лестницу, в этом случае приходится делать несколько пролетов, промежуточные площадки или нижние забежные ступени. Опыт многочисленных проектов в частных домах свидетельствует, что оптимальный уклон лестничного марша составляет 27-38 градусов. При таких условиях удобно и безопасно не только подниматься и спускаться, но и заносить наверх крупногабаритные предметы.

Если свободная площадь не позволяет сделать лестничный марш с оптимальным уровнем уклона, то прибегают к различным хитростям.

Можно, например, создать дополнительный пролет, перпендикулярный основному, завернуть несколько забежных ступенек или создать полноценный второй марш с переходной площадкой, закрепленной на опорах.

Если все-таки нельзя достичь плавного уклона и лестничный марш обладает большой крутизной, то для удобства и безопасности необходимо обязательно снабдить его перилами. Кроме того, при этом можно расположить ступени чаще и не делать слишком большую высоту между ними. Чаще всего лестничные марши с большой крутизной и одним пролетом делают в одноэтажных домах для входа на чердак или мансарду. Но следует помнить, что простота работы и экономия свободного пространства не всегда благоприятно сказываются на комфорте и безопасности, ведь лестницей придется пользоваться долгие годы.

Шаг

Шаг лестничного марша следует выбирать таким, чтобы, во-первых, стопа человека удобно размещалась на поверхности, во-вторых, чтобы можно было поднимать ноги свободно, без напряжения. Поэтому для любого, даже самого экономного проекта стоит выбирать глубину ступени 23-33 см, вертикальное расстояние между двумя соседними – 10-18 см. Это условие соблюдается для межэтажных и других подъемов при одном или нескольких пролетах. В случае одного лестничного марша при высоте этажа 2,2-2,5 м и таком шаге максимальное количество ступеней будет составлять 15-18. Стоит понимать, что при высоте одной ступени более 15 см подъем уже становится дискомфортным, особенно это актуально, если в доме есть дети или пожилые люди. Заносить тяжести наверх становится тоже проблематично. Поэтому лучше сделать большее количество ступеней, чтобы потом с комфортом пользоваться лестничным маршем.

Большая высота шага (более 18 см) для лестницы актуальна, если она используется изредка, например, для подъема на неэксплуатируемый чердак.

Высота марша

Высоту лестничного марша, исходя из количества ступенек и вертикального расстояния между ними, подсчитать не составляет труда. Например, при 15 ступенях и высоте между ними 10 см эта величина будет составлять 1,5 м. Отсюда видно, что для межэтажного подъема одного марша будет недостаточно, лестница нуждается в дополнительном пролете.

Не стоит делать высоту слишком большой, тогда конструкция будет нуждаться в дополнительных опорах, максимум с учетом межэтажных перекрытий составляет 3 м. В то же время минимальная величина для подъема на второй этаж – 1,5 м, делать ее меньше просто не целесообразно.

Требования к перилам и ограждениям

При сооружении лестничного марша в частном доме по собственному проекту обычно делают свои размеры перил, руководствуясь красотой, удобством и безопасностью. Но для ограждений лестниц существуют и требования, установленные ГОСТ 25772-83, по ним в индивидуальных жилых зданиях высота для перил должна быть не менее 0,9 м. Рекомендуется обязательно сооружать ограждения, если высота лестничного марша превышает 1,5 м.

Необязательно делать опоры перил на каждой из ступеней, главное, чтобы расстояние между ними не превышало 0,5 м. Ограждения должны быть надежно закреплены, это в первую очередь определяет безопасность подъема. В случае деревянных лестничных маршей их лучше всего закреплять на металлические анкера или шурупы с уголками. Металлические конструкции оптимально приваривать к ступеням или несущим балкам.

Как рассчитать самостоятельно?

Расчет длины тетивы и опорных балок, высоты лестничного марша, количества, глубины и высоты ступеней производится исходя из высоты жилого помещения. При этом важно учитывать не только непосредственно расстояние от пола до потолка, но и ширину межэтажного перекрытия, выпуск лестницы на второй этаж. Заранее выбирается предпочтительный наклон конструкции. Если по данным параметрам длина марша будет превышать 3 м, то лучше всего делать не один, а два или три пролета.

В любом случае, стоит заранее сделать чертеж лестничных маршей в профиль с указанием всех размеров. Из него будет наглядно видно, как будут расположены элементы и как их оптимально скрепить между собой, какое количество крепежных элементов необходимо взять. Еще из подробного эскиза можно подсчитать количество материалов, которое потребуется на изготовление всей конструкции. В случае изготовления монолитного железобетонного лестничного марша по чертежам вычисляется объем конструкции, и уже исходя из него определяется количество бетона, необходимого для заливки.

Советы

Грамотно спроектированные, надежные лестничные марши должны обладать следующими достоинствами:

  • достаточная прочность;
  • устойчивость к влаге и низким температурам;
  • долгий срок эксплуатации;
  • возможность использования при различных погодных условиях, в разных климатических зонах;
  • удобство спуска и подъема;
  • эстетическая привлекательность.

Выбор материала для лестничного марша зависит не только от финансовых возможностей хозяев и сложности изготовления, но и от других факторов. Следует хорошо подумать при покупке того или иного сырья. Например, деревянные конструкции легкие, простые в обработке и монтаже, впечатляюще выглядят и позволяют создать практически любые формы и оригинальный дизайн. Но дерево даже при хорошей обработке и надежном покрытии лаками подвержено гниению, действию плесени и грибка, сравнительно хрупкое и горючее. Поэтому деревянные лестничные марши не рекомендуется возводить в помещениях с повышенной влажностью, под открытым небом, где на них негативно будут влиять природные факторы.

Во внутренних сухих помещениях дерево для лестниц вполне можно использовать. Выбор определенной породы древесины тоже играет важную роль. Хвойные сорта всегда удачны, особенно для изготовления несущих опор, подпорок и тетивы благодаря своей прочности. Для изготовления ступеней, площадок, перил, декоративных деталей отлично подойдут лиственница, бук, ясень, дуб. Вся древесина должна быть хорошо высушена, после распиловки и обработки покрыта лаком и антисептиком.

Металлические лестничные марши оптимально выбирать в домах с кирпичными или бетонными стенами. Они должны иметь надежную опору для крепления и захвата несущих балок. Сам металл не только прочен и имеет строгий стильный вид, но должен сочетаться и с остальным интерьером. Так как чаще всего лестницы из металла монтируют путем сварки, то работы по их установке должны производиться до остальной внутренней отделки помещения.

Бетонные лестничные марши также следует возводить в кирпичных и каменных зданиях, чтобы пол и стены смогли выдержать большую нагрузку этих конструкций. Монолитные варианты обязательно необходимо снабжать армированием, так что и здесь потребуются сварочные работы.

Для заливки требуемых форм будет нужна деревянная опалубка. Сам бетон выглядит очень холодно и невзрачно, так что для таких маршей всегда требуется декоративная отделка, поэтому весь проект обойдется недешево.

Лестницы, ведущие на чердак и состоящие из одного марша, оптимально располагать в коридоре, прихожей или на веранде. Самый удачный выбор – это деревянная или металлическая конструкция с одним пролетом и наклоном 30-45 градусов. Роль второго косоура может выполнять несущая стена, так проект упрощается. Если конструкция изготовляется из дерева, то нет необходимости делать тетиву, перила и подступенки. Несущие балки следует надежно закрепить к полу и потолку на металлические анкера или шурупы, после их установки следует закрепить ступени.

Чтобы лестница была безопасной и удобной, прослужила максимальное количество лет, необходимо подбирать качественные материалы, соблюдать нормы ГОСТ и СНиП, производить монтаж в соответствии с техническими требованиями. Если лестничный марш изготовляется из железобетона, то при заливке в помещении должна быть соблюдена определенная температура и влажность. После нее раствор должен быть выдержан определенное время. Для прочности следует использовать достаточное количество арматуры для армирующей сетки.

Металлическая конструкция во избежание коррозии должна быть покрашена или до сборки произведена оцинковка деталей. Места стыков и сварки после монтажа тоже необходимо обработать специальным раствором. Металл, как и дерево, тоже подвергается сильной деформации, особенно при перепаде температур, что следует учитывать при монтаже.

Деревянные лестничные марши больше всего подвержены износу, повреждениям, действию влаги, поэтому нуждаются в тщательной обработке и дальнейшем регулярном уходе. Даже если в помещении круглый год поддерживается допустимая влажность и температура, ступени, косоуры и перила из дерева спустя некоторое время деформируются и могут покрываться трещинами. Поэтому нужна дополнительная их защита, чистка, обработка лаком.

Все работы по изготовлению деревянных лестничных маршей можно произвести дома, в гараже, мастерской или во дворе. Для резки ступеней, тетивы, косоуров подойдет обычная ножовка, ручная или электрическая пила. Все детали режутся согласно размерам на созданном заранее чертеже, затем обрабатываются антипиреном и антисептиком, покрываются лаком. После высыхания можно приступить к сборке лестницы.

В первую очередь крепятся к стене, полу и потолку косоуры, если это необходимо, вертикальные опоры и промежуточные площадки. Затем размещаются ступени, подступенки и тетива. В последнюю очередь приступают к установке перил и декоративных элементов.

О том, как изготовить лестницу, смотрите в следующем видео.

что это, размеры по ГОСТу, расчет ширины сборных маршевых площадок в частных домах

Лестница является непременным атрибутом в любом частном доме, даже одноэтажном, например, для входа на чердак. При ее проектировании и возведении в первую очередь необходимо уделить внимание такой детали, как лестничные марши, при этом учесть их оптимальные размеры и важные требования к установке.

Особенности

Лестничный марш – это основная деталь лестницы, состоящая из ступеней, которые закрепляются на несущие балки или косоуры. В загородных домах в зависимости от высоты подъема и существующего свободного пространства этих элементов может быть один или несколько. Ступени на них могут быть простыми или забежными, они отличаются размерами, высотой, шагом и количеством. Основные сборные детали лестничного марша – это ступеньки, опорные косоуры, тетивы, перила.

Лестничные марши в многоэтажном доме могут быть сделаны из дерева, металла или железобетона. Первый вариант самый распространенный, так как деревянные элементы проще всего закрепить между собой, есть возможность создать любые декоративные формы. Лестничные марши из металла более прочные, но для их монтажа потребуются трудоемкие профессиональные работы, например, сварка.

Наиболее надежные и долговечные конструкции можно изготовить из бетона, но это самый сложный процесс, с которым справится только опытный строитель.

Можно определить основные разновидности лестничных маршей для частного дома:

  • Прямой – самый легкий в монтаже и изготовлении сборных элементов. Представляет собой ряд одинаковых ступеней, может быть использован для небольшого подъема. Чем больше высота, тем круче будет прямой лестничный марш, и, следовательно, подниматься по нему будет сложнее.
  • Забежный поворотный – такое решение конструкции, при котором несколько ступеней поворачивают относительно основного ряда. Угол разворота может быть 45, 60 и даже 90 градусов. При этом можно сэкономить свободное пространство в доме, а вид целой лестницы в доме становится оригинальным.
  • Поворотный с вертикальной площадкой марш, при котором достигается поворот ряда ступеней на 90 или 180 градусов. Лестница после постройки будет максимально удобной. Это самый лучший вариант для подъема на верхний этаж. Пролеты могут быть расположены смежно, параллельно или перпендикулярно.

Различный дизайн лестничных маршей внутри здания предусматривает разное их размещение по осевой линии. Самые распространенные – прямые, когда все ступеньки расположены параллельно и в ряд – такой метод применяется в типовых проектах, не требует особых архитектурных и инженерных решений. Косые лестничные марши, когда направляющая линия не прямолинейна, выглядят весьма оригинально, хотя и сложны в проектировании и монтаже.

Криволинейные, когда соседние ступени расположены не параллельно и их края не совпадают, используются в винтовых лестницах. Такое решение, несмотря на сложность строительства, не только оригинально, но и позволяет сэкономить свободное пространство.

Лестничные марши в частном доме, изготовленные из дерева, имеют следующие составные части:

  • Несущие балки – главный элемент любой лестницы, на который возлагается основная нагрузка. Именно их прочность определяет безопасность всей конструкции. Другое название – косоур. Часто косоуры изготовляются с зубцами, на которых закрепляются непосредственно ступени. Этих элементов обычно два, но функцию второго косоура может выполнять стена.
  • Тетива, закрывающая торец марша, которая выполняет декоративную функцию.
  • Ступени, высота, ширина и количество которых определяется согласно созданным чертежам и проектам.
  • Подступеньки, закрывающие нижнюю часть лестницы. Выполняют декоративную функцию, но делают проект полностью завершенным.
  • Вертикальные опоры, служащие для дополнительного усиления, они же обязательны при сооружении промежуточных горизонтальных площадок.
  • Перила или ограждения служат для дополнительного удобства при спуске и подъеме, безопасности. Если высота марша более 1 м, то стоит обязательно позаботиться об их установке.

Лестничные марши в индивидуальной постройке могут быть сборными и монолитными. Первый вид выполняется преимущественно из дерева, но могут быть и металлические варианты. Такие лестницы из готовых элементов собираются и закрепляются непосредственно в предусмотренном месте. Монолитные конструкции возводятся путем заливки раствора в деревянную опалубку, где должен быть предусмотрен металлический каркас. Благодаря такому методу есть возможность создать не только прямые, но и различные фигурные, изогнутые, винтовые максимально прочные и долговечные лестницы.

Вид, количество и параметры элементов лестничного марша необходимо выбирать исходя из высоты подъема, свободного пространства. Перед монтажом обязательно стоит создать чертежи и расчеты деталей и материалов. Также существуют определенные нормативные требования и стандарты к их возведению.

Нормативные требования

Для того чтобы лестница была комфортной и безопасной, недостаточно собственного грамотного проекта, существуют определенные нормативные требования ГОСТ и СНиП по их возведению, и при монтаже лучше всего руководствоваться ими. Маршевые лестницы, изготовленные из разнообразных материалов, имеют различные требования к размерам, массе, объему, вертикальной нагрузке и другим характеристикам. Их можно подробно изучить по ГОСТ Р 53254-2009, ГОСТ 9818, СНиП II-25-80, СНиП II-23-81.

Для железобетонных изделий вес лестничного марша может быть от 875 до 1560 кг, ширина пролета – не менее 0,9 м, ширина ступеней – от 20 до 25 см, подступок – от 15 до 25 см. Уклон обычно выбирается в 20-30 градусов, но не должен превышать 45 градусов. Ступеней на один марш может быть не менее 3 и не более 18, в зависимости от их количества и угла наклона формируется и максимально допустимая длина. Если пролетов несколько, то ширина промежуточной площадки должна быть не менее 1 м.

Железобетонные лестницы по нормам СНиП не должны иметь открытых участков электропроводки, газопроводов и труб, эксплуатирующих горючие жидкости. По стандартам на железобетонных лестничных маршах запрещено размещать пожарные краны, шкафы и ящики, не имеющие отношения к прокладке коммуникаций, перекрывать их открытыми дверными створками. Радиаторы отопления, если они предусмотрены, необходимо размещать в специальных нишах стен.

Металлические лестничные марши по нормам СНиП изготавливаются из стали или чугуна, поверхность их элементов должна быть оцинкована или окрашена. Шаг ступени варьируется от 15 до 25 см, ширина проступи – от 13 до 22,5 см. Соединения частей выполняются с помощью сварки или болтов. Расчет прочности металлических лестничных маршей выполняется согласно нормам СНиП II-23-81.

Одномаршевая, двухмаршевая или трехмаршевая деревянная лестница возводится согласно нормам возведения деревянных конструкций СНиП II-25-80. Лестничные марши из древесины должны иметь от 3 до 18 ступенек с шириной 20-25 см и подступком 12-22 см, ширина пролета – не менее 900 мм, уклон не превышает 40 градусов. Для несущих балок стандартного лестничного марша выбирают хвойные породы деревьев, для других элементов допускается использование лиственничных пород.

Важной характеристикой любого лестничного марша – деревянного, стального или железобетонного, является удерживаемая нагрузка. Для всех видов в частном доме она должна составлять 360 кг на 1 кв. м. Рассчитать эту величину самостоятельно довольно проблематично, но опытный мастер и так может определить примерную надежность возведенной конструкции. Например, деревянные несущие балки следует брать шириной не менее 10 см и толщиной не менее 3 см, использовать крепежные болты или шурупы не менее 60 мм.

Уклон

Выбор наклона лестничного пролета в загородном доме во многом определяет удобство подъема и безопасность использования. Конечно, не всегда свободная площадь в помещении позволяет создать максимально комфортную лестницу, в этом случае приходится делать несколько пролетов, промежуточные площадки или нижние забежные ступени. Опыт многочисленных проектов в частных домах свидетельствует, что оптимальный уклон лестничного марша составляет 27-38 градусов. При таких условиях удобно и безопасно не только подниматься и спускаться, но и заносить наверх крупногабаритные предметы.

Если свободная площадь не позволяет сделать лестничный марш с оптимальным уровнем уклона, то прибегают к различным хитростям.

Можно, например, создать дополнительный пролет, перпендикулярный основному, завернуть несколько забежных ступенек или создать полноценный второй марш с переходной площадкой, закрепленной на опорах.

Если все-таки нельзя достичь плавного уклона и лестничный марш обладает большой крутизной, то для удобства и безопасности необходимо обязательно снабдить его перилами. Кроме того, при этом можно расположить ступени чаще и не делать слишком большую высоту между ними. Чаще всего лестничные марши с большой крутизной и одним пролетом делают в одноэтажных домах для входа на чердак или мансарду. Но следует помнить, что простота работы и экономия свободного пространства не всегда благоприятно сказываются на комфорте и безопасности, ведь лестницей придется пользоваться долгие годы.

Шаг

Шаг лестничного марша следует выбирать таким, чтобы, во-первых, стопа человека удобно размещалась на поверхности, во-вторых, чтобы можно было поднимать ноги свободно, без напряжения. Поэтому для любого, даже самого экономного проекта стоит выбирать глубину ступени 23-33 см, вертикальное расстояние между двумя соседними – 10-18 см. Это условие соблюдается для межэтажных и других подъемов при одном или нескольких пролетах. В случае одного лестничного марша при высоте этажа 2,2-2,5 м и таком шаге максимальное количество ступеней будет составлять 15-18. Стоит понимать, что при высоте одной ступени более 15 см подъем уже становится дискомфортным, особенно это актуально, если в доме есть дети или пожилые люди. Заносить тяжести наверх становится тоже проблематично. Поэтому лучше сделать большее количество ступеней, чтобы потом с комфортом пользоваться лестничным маршем.

Большая высота шага (более 18 см) для лестницы актуальна, если она используется изредка, например, для подъема на неэксплуатируемый чердак.

Высота марша

Высоту лестничного марша, исходя из количества ступенек и вертикального расстояния между ними, подсчитать не составляет труда. Например, при 15 ступенях и высоте между ними 10 см эта величина будет составлять 1,5 м. Отсюда видно, что для межэтажного подъема одного марша будет недостаточно, лестница нуждается в дополнительном пролете.

Не стоит делать высоту слишком большой, тогда конструкция будет нуждаться в дополнительных опорах, максимум с учетом межэтажных перекрытий составляет 3 м. В то же время минимальная величина для подъема на второй этаж – 1,5 м, делать ее меньше просто не целесообразно.

Требования к перилам и ограждениям

При сооружении лестничного марша в частном доме по собственному проекту обычно делают свои размеры перил, руководствуясь красотой, удобством и безопасностью. Но для ограждений лестниц существуют и требования, установленные ГОСТ 25772-83, по ним в индивидуальных жилых зданиях высота для перил должна быть не менее 0,9 м. Рекомендуется обязательно сооружать ограждения, если высота лестничного марша превышает 1,5 м.

Необязательно делать опоры перил на каждой из ступеней, главное, чтобы расстояние между ними не превышало 0,5 м. Ограждения должны быть надежно закреплены, это в первую очередь определяет безопасность подъема. В случае деревянных лестничных маршей их лучше всего закреплять на металлические анкера или шурупы с уголками. Металлические конструкции оптимально приваривать к ступеням или несущим балкам.

Как рассчитать самостоятельно?

Расчет длины тетивы и опорных балок, высоты лестничного марша, количества, глубины и высоты ступеней производится исходя из высоты жилого помещения. При этом важно учитывать не только непосредственно расстояние от пола до потолка, но и ширину межэтажного перекрытия, выпуск лестницы на второй этаж. Заранее выбирается предпочтительный наклон конструкции. Если по данным параметрам длина марша будет превышать 3 м, то лучше всего делать не один, а два или три пролета.

В любом случае, стоит заранее сделать чертеж лестничных маршей в профиль с указанием всех размеров. Из него будет наглядно видно, как будут расположены элементы и как их оптимально скрепить между собой, какое количество крепежных элементов необходимо взять. Еще из подробного эскиза можно подсчитать количество материалов, которое потребуется на изготовление всей конструкции. В случае изготовления монолитного железобетонного лестничного марша по чертежам вычисляется объем конструкции, и уже исходя из него определяется количество бетона, необходимого для заливки.

Советы

Грамотно спроектированные, надежные лестничные марши должны обладать следующими достоинствами:

  • достаточная прочность;
  • устойчивость к влаге и низким температурам;
  • долгий срок эксплуатации;
  • возможность использования при различных погодных условиях, в разных климатических зонах;
  • удобство спуска и подъема;
  • эстетическая привлекательность.

Выбор материала для лестничного марша зависит не только от финансовых возможностей хозяев и сложности изготовления, но и от других факторов. Следует хорошо подумать при покупке того или иного сырья. Например, деревянные конструкции легкие, простые в обработке и монтаже, впечатляюще выглядят и позволяют создать практически любые формы и оригинальный дизайн. Но дерево даже при хорошей обработке и надежном покрытии лаками подвержено гниению, действию плесени и грибка, сравнительно хрупкое и горючее. Поэтому деревянные лестничные марши не рекомендуется возводить в помещениях с повышенной влажностью, под открытым небом, где на них негативно будут влиять природные факторы.

Во внутренних сухих помещениях дерево для лестниц вполне можно использовать. Выбор определенной породы древесины тоже играет важную роль. Хвойные сорта всегда удачны, особенно для изготовления несущих опор, подпорок и тетивы благодаря своей прочности. Для изготовления ступеней, площадок, перил, декоративных деталей отлично подойдут лиственница, бук, ясень, дуб. Вся древесина должна быть хорошо высушена, после распиловки и обработки покрыта лаком и антисептиком.

Металлические лестничные марши оптимально выбирать в домах с кирпичными или бетонными стенами. Они должны иметь надежную опору для крепления и захвата несущих балок. Сам металл не только прочен и имеет строгий стильный вид, но должен сочетаться и с остальным интерьером. Так как чаще всего лестницы из металла монтируют путем сварки, то работы по их установке должны производиться до остальной внутренней отделки помещения.

Бетонные лестничные марши также следует возводить в кирпичных и каменных зданиях, чтобы пол и стены смогли выдержать большую нагрузку этих конструкций. Монолитные варианты обязательно необходимо снабжать армированием, так что и здесь потребуются сварочные работы.

Для заливки требуемых форм будет нужна деревянная опалубка. Сам бетон выглядит очень холодно и невзрачно, так что для таких маршей всегда требуется декоративная отделка, поэтому весь проект обойдется недешево.

Лестницы, ведущие на чердак и состоящие из одного марша, оптимально располагать в коридоре, прихожей или на веранде. Самый удачный выбор – это деревянная или металлическая конструкция с одним пролетом и наклоном 30-45 градусов. Роль второго косоура может выполнять несущая стена, так проект упрощается. Если конструкция изготовляется из дерева, то нет необходимости делать тетиву, перила и подступенки. Несущие балки следует надежно закрепить к полу и потолку на металлические анкера или шурупы, после их установки следует закрепить ступени.

Чтобы лестница была безопасной и удобной, прослужила максимальное количество лет, необходимо подбирать качественные материалы, соблюдать нормы ГОСТ и СНиП, производить монтаж в соответствии с техническими требованиями. Если лестничный марш изготовляется из железобетона, то при заливке в помещении должна быть соблюдена определенная температура и влажность. После нее раствор должен быть выдержан определенное время. Для прочности следует использовать достаточное количество арматуры для армирующей сетки.

Металлическая конструкция во избежание коррозии должна быть покрашена или до сборки произведена оцинковка деталей. Места стыков и сварки после монтажа тоже необходимо обработать специальным раствором. Металл, как и дерево, тоже подвергается сильной деформации, особенно при перепаде температур, что следует учитывать при монтаже.

Деревянные лестничные марши больше всего подвержены износу, повреждениям, действию влаги, поэтому нуждаются в тщательной обработке и дальнейшем регулярном уходе. Даже если в помещении круглый год поддерживается допустимая влажность и температура, ступени, косоуры и перила из дерева спустя некоторое время деформируются и могут покрываться трещинами. Поэтому нужна дополнительная их защита, чистка, обработка лаком.

Все работы по изготовлению деревянных лестничных маршей можно произвести дома, в гараже, мастерской или во дворе. Для резки ступеней, тетивы, косоуров подойдет обычная ножовка, ручная или электрическая пила. Все детали режутся согласно размерам на созданном заранее чертеже, затем обрабатываются антипиреном и антисептиком, покрываются лаком. После высыхания можно приступить к сборке лестницы.

В первую очередь крепятся к стене, полу и потолку косоуры, если это необходимо, вертикальные опоры и промежуточные площадки. Затем размещаются ступени, подступенки и тетива. В последнюю очередь приступают к установке перил и декоративных элементов.

О том, как изготовить лестницу, смотрите в следующем видео.

что это, размеры по ГОСТу, расчет ширины сборных маршевых площадок в частных домах

Лестница является непременным атрибутом в любом частном доме, даже одноэтажном, например, для входа на чердак. При ее проектировании и возведении в первую очередь необходимо уделить внимание такой детали, как лестничные марши, при этом учесть их оптимальные размеры и важные требования к установке.

Особенности

Лестничный марш – это основная деталь лестницы, состоящая из ступеней, которые закрепляются на несущие балки или косоуры. В загородных домах в зависимости от высоты подъема и существующего свободного пространства этих элементов может быть один или несколько. Ступени на них могут быть простыми или забежными, они отличаются размерами, высотой, шагом и количеством. Основные сборные детали лестничного марша – это ступеньки, опорные косоуры, тетивы, перила.

Лестничные марши в многоэтажном доме могут быть сделаны из дерева, металла или железобетона. Первый вариант самый распространенный, так как деревянные элементы проще всего закрепить между собой, есть возможность создать любые декоративные формы. Лестничные марши из металла более прочные, но для их монтажа потребуются трудоемкие профессиональные работы, например, сварка.

Наиболее надежные и долговечные конструкции можно изготовить из бетона, но это самый сложный процесс, с которым справится только опытный строитель.

Можно определить основные разновидности лестничных маршей для частного дома:

  • Прямой – самый легкий в монтаже и изготовлении сборных элементов. Представляет собой ряд одинаковых ступеней, может быть использован для небольшого подъема. Чем больше высота, тем круче будет прямой лестничный марш, и, следовательно, подниматься по нему будет сложнее.
  • Забежный поворотный – такое решение конструкции, при котором несколько ступеней поворачивают относительно основного ряда. Угол разворота может быть 45, 60 и даже 90 градусов. При этом можно сэкономить свободное пространство в доме, а вид целой лестницы в доме становится оригинальным.
  • Поворотный с вертикальной площадкой марш, при котором достигается поворот ряда ступеней на 90 или 180 градусов. Лестница после постройки будет максимально удобной. Это самый лучший вариант для подъема на верхний этаж. Пролеты могут быть расположены смежно, параллельно или перпендикулярно.

Различный дизайн лестничных маршей внутри здания предусматривает разное их размещение по осевой линии. Самые распространенные – прямые, когда все ступеньки расположены параллельно и в ряд – такой метод применяется в типовых проектах, не требует особых архитектурных и инженерных решений. Косые лестничные марши, когда направляющая линия не прямолинейна, выглядят весьма оригинально, хотя и сложны в проектировании и монтаже.

Криволинейные, когда соседние ступени расположены не параллельно и их края не совпадают, используются в винтовых лестницах. Такое решение, несмотря на сложность строительства, не только оригинально, но и позволяет сэкономить свободное пространство.

Лестничные марши в частном доме, изготовленные из дерева, имеют следующие составные части:

  • Несущие балки – главный элемент любой лестницы, на который возлагается основная нагрузка. Именно их прочность определяет безопасность всей конструкции. Другое название – косоур. Часто косоуры изготовляются с зубцами, на которых закрепляются непосредственно ступени. Этих элементов обычно два, но функцию второго косоура может выполнять стена.
  • Тетива, закрывающая торец марша, которая выполняет декоративную функцию.
  • Ступени, высота, ширина и количество которых определяется согласно созданным чертежам и проектам.
  • Подступеньки, закрывающие нижнюю часть лестницы. Выполняют декоративную функцию, но делают проект полностью завершенным.
  • Вертикальные опоры, служащие для дополнительного усиления, они же обязательны при сооружении промежуточных горизонтальных площадок.
  • Перила или ограждения служат для дополнительного удобства при спуске и подъеме, безопасности. Если высота марша более 1 м, то стоит обязательно позаботиться об их установке.

Лестничные марши в индивидуальной постройке могут быть сборными и монолитными. Первый вид выполняется преимущественно из дерева, но могут быть и металлические варианты. Такие лестницы из готовых элементов собираются и закрепляются непосредственно в предусмотренном месте. Монолитные конструкции возводятся путем заливки раствора в деревянную опалубку, где должен быть предусмотрен металлический каркас. Благодаря такому методу есть возможность создать не только прямые, но и различные фигурные, изогнутые, винтовые максимально прочные и долговечные лестницы.

Вид, количество и параметры элементов лестничного марша необходимо выбирать исходя из высоты подъема, свободного пространства. Перед монтажом обязательно стоит создать чертежи и расчеты деталей и материалов. Также существуют определенные нормативные требования и стандарты к их возведению.

Нормативные требования

Для того чтобы лестница была комфортной и безопасной, недостаточно собственного грамотного проекта, существуют определенные нормативные требования ГОСТ и СНиП по их возведению, и при монтаже лучше всего руководствоваться ими. Маршевые лестницы, изготовленные из разнообразных материалов, имеют различные требования к размерам, массе, объему, вертикальной нагрузке и другим характеристикам. Их можно подробно изучить по ГОСТ Р 53254-2009, ГОСТ 9818, СНиП II-25-80, СНиП II-23-81.

Для железобетонных изделий вес лестничного марша может быть от 875 до 1560 кг, ширина пролета – не менее 0,9 м, ширина ступеней – от 20 до 25 см, подступок – от 15 до 25 см. Уклон обычно выбирается в 20-30 градусов, но не должен превышать 45 градусов. Ступеней на один марш может быть не менее 3 и не более 18, в зависимости от их количества и угла наклона формируется и максимально допустимая длина. Если пролетов несколько, то ширина промежуточной площадки должна быть не менее 1 м.

Железобетонные лестницы по нормам СНиП не должны иметь открытых участков электропроводки, газопроводов и труб, эксплуатирующих горючие жидкости. По стандартам на железобетонных лестничных маршах запрещено размещать пожарные краны, шкафы и ящики, не имеющие отношения к прокладке коммуникаций, перекрывать их открытыми дверными створками. Радиаторы отопления, если они предусмотрены, необходимо размещать в специальных нишах стен.

Металлические лестничные марши по нормам СНиП изготавливаются из стали или чугуна, поверхность их элементов должна быть оцинкована или окрашена. Шаг ступени варьируется от 15 до 25 см, ширина проступи – от 13 до 22,5 см. Соединения частей выполняются с помощью сварки или болтов. Расчет прочности металлических лестничных маршей выполняется согласно нормам СНиП II-23-81.

Одномаршевая, двухмаршевая или трехмаршевая деревянная лестница возводится согласно нормам возведения деревянных конструкций СНиП II-25-80. Лестничные марши из древесины должны иметь от 3 до 18 ступенек с шириной 20-25 см и подступком 12-22 см, ширина пролета – не менее 900 мм, уклон не превышает 40 градусов. Для несущих балок стандартного лестничного марша выбирают хвойные породы деревьев, для других элементов допускается использование лиственничных пород.

Важной характеристикой любого лестничного марша – деревянного, стального или железобетонного, является удерживаемая нагрузка. Для всех видов в частном доме она должна составлять 360 кг на 1 кв. м. Рассчитать эту величину самостоятельно довольно проблематично, но опытный мастер и так может определить примерную надежность возведенной конструкции. Например, деревянные несущие балки следует брать шириной не менее 10 см и толщиной не менее 3 см, использовать крепежные болты или шурупы не менее 60 мм.

Уклон

Выбор наклона лестничного пролета в загородном доме во многом определяет удобство подъема и безопасность использования. Конечно, не всегда свободная площадь в помещении позволяет создать максимально комфортную лестницу, в этом случае приходится делать несколько пролетов, промежуточные площадки или нижние забежные ступени. Опыт многочисленных проектов в частных домах свидетельствует, что оптимальный уклон лестничного марша составляет 27-38 градусов. При таких условиях удобно и безопасно не только подниматься и спускаться, но и заносить наверх крупногабаритные предметы.

Если свободная площадь не позволяет сделать лестничный марш с оптимальным уровнем уклона, то прибегают к различным хитростям.

Можно, например, создать дополнительный пролет, перпендикулярный основному, завернуть несколько забежных ступенек или создать полноценный второй марш с переходной площадкой, закрепленной на опорах.

Если все-таки нельзя достичь плавного уклона и лестничный марш обладает большой крутизной, то для удобства и безопасности необходимо обязательно снабдить его перилами. Кроме того, при этом можно расположить ступени чаще и не делать слишком большую высоту между ними. Чаще всего лестничные марши с большой крутизной и одним пролетом делают в одноэтажных домах для входа на чердак или мансарду. Но следует помнить, что простота работы и экономия свободного пространства не всегда благоприятно сказываются на комфорте и безопасности, ведь лестницей придется пользоваться долгие годы.

Шаг

Шаг лестничного марша следует выбирать таким, чтобы, во-первых, стопа человека удобно размещалась на поверхности, во-вторых, чтобы можно было поднимать ноги свободно, без напряжения. Поэтому для любого, даже самого экономного проекта стоит выбирать глубину ступени 23-33 см, вертикальное расстояние между двумя соседними – 10-18 см. Это условие соблюдается для межэтажных и других подъемов при одном или нескольких пролетах. В случае одного лестничного марша при высоте этажа 2,2-2,5 м и таком шаге максимальное количество ступеней будет составлять 15-18. Стоит понимать, что при высоте одной ступени более 15 см подъем уже становится дискомфортным, особенно это актуально, если в доме есть дети или пожилые люди. Заносить тяжести наверх становится тоже проблематично. Поэтому лучше сделать большее количество ступеней, чтобы потом с комфортом пользоваться лестничным маршем.

Большая высота шага (более 18 см) для лестницы актуальна, если она используется изредка, например, для подъема на неэксплуатируемый чердак.

Высота марша

Высоту лестничного марша, исходя из количества ступенек и вертикального расстояния между ними, подсчитать не составляет труда. Например, при 15 ступенях и высоте между ними 10 см эта величина будет составлять 1,5 м. Отсюда видно, что для межэтажного подъема одного марша будет недостаточно, лестница нуждается в дополнительном пролете.

Не стоит делать высоту слишком большой, тогда конструкция будет нуждаться в дополнительных опорах, максимум с учетом межэтажных перекрытий составляет 3 м. В то же время минимальная величина для подъема на второй этаж – 1,5 м, делать ее меньше просто не целесообразно.

Требования к перилам и ограждениям

При сооружении лестничного марша в частном доме по собственному проекту обычно делают свои размеры перил, руководствуясь красотой, удобством и безопасностью. Но для ограждений лестниц существуют и требования, установленные ГОСТ 25772-83, по ним в индивидуальных жилых зданиях высота для перил должна быть не менее 0,9 м. Рекомендуется обязательно сооружать ограждения, если высота лестничного марша превышает 1,5 м.

Необязательно делать опоры перил на каждой из ступеней, главное, чтобы расстояние между ними не превышало 0,5 м. Ограждения должны быть надежно закреплены, это в первую очередь определяет безопасность подъема. В случае деревянных лестничных маршей их лучше всего закреплять на металлические анкера или шурупы с уголками. Металлические конструкции оптимально приваривать к ступеням или несущим балкам.

Как рассчитать самостоятельно?

Расчет длины тетивы и опорных балок, высоты лестничного марша, количества, глубины и высоты ступеней производится исходя из высоты жилого помещения. При этом важно учитывать не только непосредственно расстояние от пола до потолка, но и ширину межэтажного перекрытия, выпуск лестницы на второй этаж. Заранее выбирается предпочтительный наклон конструкции. Если по данным параметрам длина марша будет превышать 3 м, то лучше всего делать не один, а два или три пролета.

В любом случае, стоит заранее сделать чертеж лестничных маршей в профиль с указанием всех размеров. Из него будет наглядно видно, как будут расположены элементы и как их оптимально скрепить между собой, какое количество крепежных элементов необходимо взять. Еще из подробного эскиза можно подсчитать количество материалов, которое потребуется на изготовление всей конструкции. В случае изготовления монолитного железобетонного лестничного марша по чертежам вычисляется объем конструкции, и уже исходя из него определяется количество бетона, необходимого для заливки.

Советы

Грамотно спроектированные, надежные лестничные марши должны обладать следующими достоинствами:

  • достаточная прочность;
  • устойчивость к влаге и низким температурам;
  • долгий срок эксплуатации;
  • возможность использования при различных погодных условиях, в разных климатических зонах;
  • удобство спуска и подъема;
  • эстетическая привлекательность.

Выбор материала для лестничного марша зависит не только от финансовых возможностей хозяев и сложности изготовления, но и от других факторов. Следует хорошо подумать при покупке того или иного сырья. Например, деревянные конструкции легкие, простые в обработке и монтаже, впечатляюще выглядят и позволяют создать практически любые формы и оригинальный дизайн. Но дерево даже при хорошей обработке и надежном покрытии лаками подвержено гниению, действию плесени и грибка, сравнительно хрупкое и горючее. Поэтому деревянные лестничные марши не рекомендуется возводить в помещениях с повышенной влажностью, под открытым небом, где на них негативно будут влиять природные факторы.

Во внутренних сухих помещениях дерево для лестниц вполне можно использовать. Выбор определенной породы древесины тоже играет важную роль. Хвойные сорта всегда удачны, особенно для изготовления несущих опор, подпорок и тетивы благодаря своей прочности. Для изготовления ступеней, площадок, перил, декоративных деталей отлично подойдут лиственница, бук, ясень, дуб. Вся древесина должна быть хорошо высушена, после распиловки и обработки покрыта лаком и антисептиком.

Металлические лестничные марши оптимально выбирать в домах с кирпичными или бетонными стенами. Они должны иметь надежную опору для крепления и захвата несущих балок. Сам металл не только прочен и имеет строгий стильный вид, но должен сочетаться и с остальным интерьером. Так как чаще всего лестницы из металла монтируют путем сварки, то работы по их установке должны производиться до остальной внутренней отделки помещения.

Бетонные лестничные марши также следует возводить в кирпичных и каменных зданиях, чтобы пол и стены смогли выдержать большую нагрузку этих конструкций. Монолитные варианты обязательно необходимо снабжать армированием, так что и здесь потребуются сварочные работы.

Для заливки требуемых форм будет нужна деревянная опалубка. Сам бетон выглядит очень холодно и невзрачно, так что для таких маршей всегда требуется декоративная отделка, поэтому весь проект обойдется недешево.

Лестницы, ведущие на чердак и состоящие из одного марша, оптимально располагать в коридоре, прихожей или на веранде. Самый удачный выбор – это деревянная или металлическая конструкция с одним пролетом и наклоном 30-45 градусов. Роль второго косоура может выполнять несущая стена, так проект упрощается. Если конструкция изготовляется из дерева, то нет необходимости делать тетиву, перила и подступенки. Несущие балки следует надежно закрепить к полу и потолку на металлические анкера или шурупы, после их установки следует закрепить ступени.

Чтобы лестница была безопасной и удобной, прослужила максимальное количество лет, необходимо подбирать качественные материалы, соблюдать нормы ГОСТ и СНиП, производить монтаж в соответствии с техническими требованиями. Если лестничный марш изготовляется из железобетона, то при заливке в помещении должна быть соблюдена определенная температура и влажность. После нее раствор должен быть выдержан определенное время. Для прочности следует использовать достаточное количество арматуры для армирующей сетки.

Металлическая конструкция во избежание коррозии должна быть покрашена или до сборки произведена оцинковка деталей. Места стыков и сварки после монтажа тоже необходимо обработать специальным раствором. Металл, как и дерево, тоже подвергается сильной деформации, особенно при перепаде температур, что следует учитывать при монтаже.

Деревянные лестничные марши больше всего подвержены износу, повреждениям, действию влаги, поэтому нуждаются в тщательной обработке и дальнейшем регулярном уходе. Даже если в помещении круглый год поддерживается допустимая влажность и температура, ступени, косоуры и перила из дерева спустя некоторое время деформируются и могут покрываться трещинами. Поэтому нужна дополнительная их защита, чистка, обработка лаком.

Все работы по изготовлению деревянных лестничных маршей можно произвести дома, в гараже, мастерской или во дворе. Для резки ступеней, тетивы, косоуров подойдет обычная ножовка, ручная или электрическая пила. Все детали режутся согласно размерам на созданном заранее чертеже, затем обрабатываются антипиреном и антисептиком, покрываются лаком. После высыхания можно приступить к сборке лестницы.

В первую очередь крепятся к стене, полу и потолку косоуры, если это необходимо, вертикальные опоры и промежуточные площадки. Затем размещаются ступени, подступенки и тетива. В последнюю очередь приступают к установке перил и декоративных элементов.

О том, как изготовить лестницу, смотрите в следующем видео.

Отделка лестницы [60+ роскошных идей для частного дома]

Роскошный интерьер холла частного дома

Ступени лестниц, изготовленные из бетона или металла, смотрятся непрезентабельно, поэтому их обшивают. Облицевать лестничный марш можно как с внутренней, так и с внешней стороны, при этом особенно важно уделить внимание горизонтальной поверхности ступеней. Для удобства эксплуатации она должна быть нескользкой и стойкой к истиранию. Об остальных тонкостях облицовки — читайте далее в статье.

Содержание:

Неоновая подсветка поможет подчеркнуть красоту натурального дерева

Совет! Подступенки нужно отделать устойчивым к ударам материалом, поскольку этот элемент чаще всего подвергается воздействию обуви. Приступая к подбору облицовки, обратите внимание на конструкцию лестничного марша, вид основания и дизайнерское решение всего интерьера помещения, где размещена лестница.

Подбор отделочного материала

Чаще всего комбинируют различную облицовку для создания определенного дизайнерского решения. Например, можно облицевать ступени деревом, а ограждения выполнить из никелированных балясин или использовать кованые изделия или использовать для этого стекло. Подступенки бетонной лестницы можно просто покрасить, а горизонтальные поверхности проступи отделать декоративным камнем.

Дизайн загородного дома в современном стиле

Отделка ступеней под мрамор

Ярко-красные перила смотрятся очень эффектно

Совет! Хорошим вариантам будет использование ламината или паркетных планок.

Кроме того, можно взять любое напольное покрытие. Рассмотрим, как использовать каждое и какие положительные и отрицательные качества они имеют.

Покрытие ковролином

Такой вид предпочтителен в семьях с детьми и пожилыми людьми. Именно они больше всего чувствительны к различным шумам при ходьбе по бетонной поверхности. К тому же такой вариант отделки можно встретить в респектабельных заведениях. К достоинствам ковролина можно отнести следующие:

  1. хорошее поглощение шума;
  2. приятный на ощупь;
  3. эластичный материал и не требует порезки.

Закрепляют его при помощи пластикового или деревянного плинтуса.

Ковролин приятный на ощупь и имеет отличную шумоизоляцию

Совет! Для того чтобы увеличить срок эксплуатации коврового покрытия, под него настилают войлочный материал.

При помощи ковролина можно облицевать абсолютно любой вариант конструкции, закрепив его складки специальными иглами или шпильками.

Использование линолеума и ламината

Такие материалы применяют только для облицовки проступи. К деревянной лестнице линолеум крепится при помощи планок и уголков из металла. На бетонное основание он приклеивается на специальный клеевой состав.

При использовании ламината понадобятся планки и уголки для крепления. Проступи обшивают цельной планкой, а на подступенок материал режут при помощи лобзика. При проектировании важно учитывать тип и размер ограждения и составляющих деталей.

Стильная люстра в виде подвесных шаров

Плитка и керамогранит

Вариант отделки керамогранитом подойдет для любого типа конструкций. На сегодняшний день на рынке представлены разнообразные по дизайну варианты. Можно купить готовый комплект для декорирования лестницы. С его помощью провести работы просто, однако размеры конструкции должны соответствовать размерным данным изделий, которые входят в комплект.

Совет! Если размер не совпадет, необходимо сделать бетонную стяжку.

Поверхность плитки для ступеней оснащена противоскользящим покрытием или специальным рельефом. Иногда керамическую плитку необходимо подрезать, а это не у всех получается красиво. Для винтовой конструкции она вообще не рекомендуется к применению, что обусловлено множеством некрасивых швов.

При обшивке прямых маршей начинают с нижней ступени. Сделать работу красиво не всегда получается даже у профессиональных мастеров, поэтому керамическую плитку реже применяют для облицовки лестниц.

Использование натурального камня

Работы выполняются так же, как и отделка плиткой. Мрамор, гранит, песчаник и базальт производители поставляют в таком же формате, как и керамическую плитку. Недостатки натурального камня – его цена и повышенный уровень шума при шагах, а при выборе пористого камня за ним будет тяжело ухаживать. Такой материал имеет длительный срок службы, но вам придется нанимать профессионального мастера для его укладки.

Мрамор в интерьере обойдется в немалую сумму, зато выглядит он роскошно

Окрашивание краской 

Если для вас не принципиально, чтобы лестница имела презентабельный вид (к примеру, если она ведет в подвал или на чердачное помещение), тогда можно просто окрасить конструкцию краской с водоотталкивающими свойствами. Она способна защитить металл от коррозийных процессов, но не избавит от шума шагов.

Бетонная неокрашенная лестница подчеркнет стиль лофт

На заметку! Если облицевать бетонную конструкцию с использованием темных деревянных ступеней и покрашенных подступенок светлым тоном, то внешний вид лестницы станет более воздушным.

Патина в дизайне винтовой лестницы

Подвесные металлические ступени смотрятся стильно и оригинально

Для деревянной лестницы можно использовать лак или полупрозрачную эмаль, антисептик с красящим пигментом.

Деревянный материал для отделки

Древесина – это материал, который обладает декоративными свойствами и отличной теплоизоляцией, легко обрабатывается и может сочетаться с любыми существующими на сегодняшний день вариантами отделки. Кроме того, впишется в любое стилевое решение интерьера.

Натуральная древесина на белом фоне

Такой вариант облицовки не сильно добавит веса конструкции и придаст ей эстетичный и дорогой вид. Использование дерева в отделке возможно для лестниц любых конструкций. Оригинальное решение – балясины с фигурной резьбой. Древесина способна сделать ступеньки теплыми, и по ним вполне можно бегать босиком. Это самый актуальный и востребованный вариант декорирования лестниц в загородных домах.

Совет! Если каркас выполнен из металла, то можно декорировать древесиной только проступи или же полностью закрыть все элементы лестницы – все зависит от желания владельцев дома. Обшивка происходит поверх фанеры с повышенными влагостойкими свойствами.

Советы по облицовке маршей

Покрытие ступеней и лестничных маршей должно быть износостойким

  • При использовании мрамора учитывайте толщину ступеньки.
  • Для устранения дефектов применяют цементный раствор.
  • Чтобы получить дополнительную изоляцию, можно использовать пенополиэтилен.

Стеклянные перила визуально расширят пространство

  • Для деревянных материалов можно применить морилку.
  • Облицовку деревом нужно делать по окончании всех строительных и малярных работ, поскольку древесина не любит влагу.

Уход за деревянным покрытием

  1. Важным моментом является поддержание в помещении уровня влаги и оптимальных температурных показателей.
  2. Нужно стараться избегать механического воздействия, чтобы не получить сколы и вмятины на дереве.
  3. Убирать нужно неагрессивными моющими средствами.
  4. Натирать можно воском, специальным маслом или морилкой. Очень внимательно нужно подходить к пожарной безопасности, поскольку огонь – главный враг дерева.

Деревянные ступени треугольной формы

Деревянные поверхности требуют определенного ухода

Какой бы вариант отделки вы ни выбрали, учитывайте основные плюсы и минусы используемого материала – тогда лестница в доме будет иметь красивый внешний вид и прослужит вам долгие годы!

Лестничный пролет | Журнал BIKE

Отель El Toro 20 назван в честь его 20 бетонных ступенек и дома в кампусе средней школы Эль Торо в Лейк-Форест, Калифорния. За последние пару десятилетий этот широкий крутой монолит стал свидетелем самых красивых бессмысленных моментов в истории BMX и скейтбординга. А в понедельник, 17 июня, он исчез. В Instagram начало циркулировать размытое далекое изображение, снятое убитым горем прохожим, которое сквозь паутину предостерегающей ленты показало, что на месте когда-то бессмертной Эль Торо 20 теперь был пустой песчаный склон.

Новости о смерти Эль Торо захлестнули действия спортивных социальных сетей. Что будет дальше, не было тайной. Стычки с охранниками, полицией и учителями столь же печально известны, как и подвиги, произошедшие на El Toro 20. Слава этого места, без сомнения, обременяет школу, и решение сделать лестницу неприступной было лишь вопросом времени. Эта куча грязи была знаком того, что это вот-вот произойдет. Это был конец эпохи. Потеря. Трагедия.Но не для всех.

Дилан Старк — профессиональный спортсмен BMX, выросший в Лейк-Форест и учился в средней школе Эль-Торо. Он не новичок в двадцатке, но есть кое-что, что отличает его от большинства спортсменов, которые сделали Эль Торо своим полотном. Дилан катается на горных велосипедах. Он действительно хорошо на них ездит. Фактически, он ездил на горных велосипедах задолго до того, как стал профессионалом BMX.

Старк провел свои ранние подростковые годы, участвуя в гонках (и обычно выигрывая) в серии скоростных спусков в не совсем соседней Фонтане, которая процветала во время отключения электроэнергии для горных велосипедов Snow Summit.Но в то же время местные трамплины Старка становились все более популярными, и толкать его 40-фунтовую чумбу становилось утомительно. Он перешел на BMX, когда скейтпарк Etnies в Лейк-Форест начал проводить велосипедные вечера, что является редкостью в калифорнийских парках, где преобладают скейтборды. Но много лет спустя он снова забирал свою чумбу, публиковал клипы в Instagram, иногда отмечая их тегом #ineedanewbike. Должно быть, они были хороши, потому что привлекли внимание Брэндона Семенука. Старк и Семенюк никогда раньше не встречались.Они никогда не разговаривали. Но после нескольких обменов Семенук предложил Старку одну из законсервированных сессий Trek Sessions, и SRAM заплатила за ее отправку. С тех пор этот бедный байк постоянно бьют. Творческий взгляд Старка прошел через испытания, которые даже Семенук, возможно, не мог себе представить, в том числе на El Toro 20. Недавняя редакция завершилась тем, что кривошип соскользнул по одному из устрашающих поручней. На таких огромных объектах, как Эль-Торо, скольжение кривошипа обманчиво сложно. А на скоростном велосипеде о них почти не слышно.Примерно тогда Старк соединил две очень далекие точки.

Сверху и сбоку от лестницы находится одно из школьных зданий, и Старк задумал спуститься с его крыши на лестницу. Он даже подумал об этом в день скольжения кривошипа, но знал, что это будет означать верную смерть. Затем, в понедельник, изображения только что обнаженного перехода попали в его ленту в Instagram.

«Меня ударило кирпичом. В Эль-Торо сейчас грязная посадка. Прошлой ночью я не могла заснуть.Я не мог перестать думать об этом. Я проснулся сегодня утром, просто подумав, что мне нужно сделать это. Звезды выравниваются прямо сейчас ».

Я позвонил Дилану (забудьте эту «Старковскую» чушь), как только увидел этот пост. Мы катаемся и копаем одни и те же прыжки, и я лично видел, как он делал невероятные вещи. Но ничего подобного не было. Я хотел его поздравить, но более того, я хотел узнать историю.

«За 27 лет жизни у меня не было возможности сделать это.Я мог бы принести свою грязь или что-то в этом роде, но это заняло бы вечность ». Конечно, я бы не удивился, если бы он это сделал. Как выпускники El Toro, вы можете себе представить, что бы это значило. Стресс в тот день, должно быть, был невыносимым.

«Когда мы приехали, они уже устанавливали [новые] ступеньки. [] У них был обеденный перерыв, и я подумал: «Могу я так быстро прыгнуть?» И он сказал, что их босс вернется через пятнадцать минут. «Просто сделай это». Я побежал к машине и начал прокладывать мостки, а все эти строители смотрели на меня и звонили по телефону.”

Если вы не знакомы, это иногда случается, когда профессиональный фигурист или спортсмен BMX что-то строит. Почти у каждого клипа есть такая история, хотя обычно и не до такого уровня. Часто за этим наблюдают власти. Иногда они замешаны, иногда громко протестуют, иногда даже стоят на пути всадника, всегда рискуя собой. В тот день это была настоящая сцена в школе Эль-Торо. «Как только я надел колодки, я вернулся в школу, и там уже было десять человек, которые просто смотрели на съемочную площадку, [] тогда они просто пошли прямо на меня, потому что у меня был велосипед, и я сказал:« Ты Мне тоже нужно уйти.Дилан и компания, как оказалось, отступили к ближайшей группе прыжков по бездорожью, чтобы взвесить свои варианты и выработать стратегию. Они решили не мириться с поражением и просто вернулись. Но сначала, что, должно быть, было самым сюрреалистическим опытом покупок в Wal-Mart в жизни Дилана, он зашел, чтобы купить крепление для шлема для своей GoPro.

«Когда мы вернулись, там под большим навесом, на который мне пришлось взбираться, тренировалась команда танцев с флагами, а строители уже построили еще четыре распорки для лестницы.Я подумал: «Мне нужно еще больше вырваться наружу». Мне пришлось залезть на дерево, и я подтянул свой велосипед с помощью веревки. Я смотрю на это место и думаю: «Я не могу попасть в это, черт возьми», потому что дерево было там, и там был луч, который выходил [из-под крыши], а теперь ступеньки были там, и я подумал: «Эй, ребята, вы можете просто вырвать лестницу?» »На этом этапе вы можете сделать собственное суждение. Было потрачено много часов на возведение каркаса для новой лестницы. И горстка зрителей покорно вырвала его за секунды.Но я думаю, что мир стал богаче из-за того, что произошло потом, так что давайте продолжим.

«Я думал, что это гравий наверху, но он был плоским. Я никогда там не был. А потом, все было гладко, и вокруг всего этого я должен был прыгать 5-дюймовая губа. Я не знаю, куда иду, поэтому поставил пару следов заноса, как взлетов, пытаясь направить меня туда, куда мне нужно идти. Я подумал: «Ну, пока у меня будет чистый путь через это дерево и я не попаду в этот луч, надеюсь, я поймаю транса.’”

И через несколько минут все было кончено. Он расчистил путь через дерево, не попал в луч и поймал трансмиссию. «Я был в шоке, черт возьми. И просто так счастливы, и все потеряли рассудок, и все аплодировали. Это было самое безумное чувство, потому что у меня было сильнейшее беспокойство за весь день. Это похоже на ощущение, что вы собираетесь участвовать в соревновании [умноженное на] 100, потому что вы знаете, что единственный день, чтобы попасть в точку, — это сегодня, и у вас есть только одна попытка, и вы можете попасть в тюрьму или что-то еще.А вчера я обледенел колено, потому что еле мог ходить, и у меня был раздроблен сустав, я с трудом держался за руль. Я подумал: «Я должен его отправить, несмотря ни на что» ».

Само по себе это , а не , самый невероятный подвиг, который когда-либо видел наш спорт. Мы не дали предыстории победы Аарона Гвина в тот дождливый день на Мон-Сент-Анн в 2017 году предысторию из 1400 слов. То же самое с нелепым пробегом Мэтта Хантера на обложке нашего ежегодного фоторепортажа 2010 года или любого из победных забегов Брэндона Семенука на Joyride.Но ни у одного из них не было мотоциклов с ручным управлением. Ни одна из них не была действительно уникальной возможностью. И ни один из этих гонщиков не собирался (или, возможно, до сих пор) не будет арестован за то, что они сделали. Этот кусок грязи в кампусе калифорнийской средней школы просуществовал всего пару десятков часов. И он существовал только потому, что есть попытка вернуть лестницу из места самовыражения в объект простой полезности. Кто-то воспользовался невероятно узкой возможностью, чтобы отметить это событие триумфом, и мне было бы трудно вспомнить многие моменты, которые могли бы превзойти это.

ТЕРМИНОЛОГИЯ ЛЕСТНИЦЫ | Архитектор объясняет

Лестница или просто лестница — это хозяйственное сооружение, предназначенное для преодоления вертикального расстояния, например, между двумя этажами.
Лестница : Этот преимущественно американский термин часто используется для обозначения всей лестничной клетки и лестницы вместе; хотя часто его используют как синонимы «лестница» и «лестница».

Лестничный колодец

Лестничный колодец: Пространственный проем, обычно вертикальный ствол, содержащий внутреннюю лестницу; в качестве расширения он часто используется как включающий лестницу, в которую он входит.
Рейс : полет — это непрерывная последовательность шагов.
Закрытая лестница: Закрытая лестница имеет ступени и подступенки.
Открытая лестница: Лестница без подступенков. Лестницы с открытыми подступенками строятся только с ступенями, оставляя вертикальные промежутки между ними открытыми. Этот стиль наиболее распространен в современных интерьерах, где лестница может быть отдельно стоящей. Такой дизайн может быть эффектным и привлекательным.
Плавающая лестница: Лестничный пролет считается «плавающим», если под ним ничего нет.Подступенки также обычно отсутствуют, чтобы подчеркнуть эффект открытости. Может быть только один стрингер или минимизированные стрингеры. Может даже не быть поручней.

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЛЕСТНИЦ

В отношении лестниц используется множество технических терминов, которые могут сбивать с толку. Здесь были объяснены термины, связанные с лестницей.

Описание подступенка и ступени

Проступь: Горизонтальная часть лестницы, на которую наступают. «Глубина» проступи измеряется от внешнего края ступеньки до вертикального «подступенка» между ступенями.«Ширина» измеряется от одной стороны до другой.
Подступенок: Вертикальный участок между каждой ступенью лестницы. На некоторых лестницах этого может не хватать из-за эффекта «открытой» лестницы.
Носик : На обычных лестницах ступени фактически немного перекрывают друг друга, как показано на рисунке выше. Носик — это краевая часть проступи, которая выступает за подступенок.
Площадка или платформа: Площадка — это плоская площадка возле верхней или нижней ступеньки лестницы, на которую человек приземляется.Промежуточная площадка — это небольшая площадка, построенная между уровнями основного этажа, где лестница меняет направление. Половинная посадка — это изменение направления на 180 °, а четверть-приземление — это изменение направления на 90 °.
Забежные ступени : Забегающие ступени — это ступени, которые на одном конце уже, чем на другом, как это видно на круговой или винтовой лестнице. Они используются для изменения направления лестницы без площадок. Когда для поворота на 90 ° используются три ступеньки, средняя ступенька называется «заводкой воздушного змея», поскольку она выглядит как воздушный змей.
Стрингер, доска стрингера или иногда просто струна : это опоры по обе стороны от ступеней и подступенков. Обычно бывает два стрингера. «Обрезанные» или «открытые» стрингеры обрезаются, чтобы показать профиль ступеней и подступенков сбоку. Когда лестница имеет «закрытую» косую балку, ступени и подступенки поддерживаются тем, что выглядит как одна прямая сплошная балка, идущая вдоль нижней части балюстрады.
Spandrel: Когда лестничный марш начинается с пола, треугольное пространство под лестницей называется «перемычкой».Его часто используют как кладовку.

Балюстрада: Балюстрада — это система перил и балясин, которая предотвращает падение людей через край.
Перила, перила или поручни: Угловой кусок дерева или стали, за который вы держитесь, когда поднимаетесь или спускаетесь по лестнице. Термин «перила» иногда используется для обозначения только перил, иногда перил и балясин, а иногда просто балясин.
Балясины: Термин для вертикальных стоек, которые поддерживают поручни, обычно декоративные, из дерева или стали.Иногда их просто называют кожухами или шпинделями.

Стойка Newel : Стойка Newel — это большая балясина или стойка в начале и в углах лестницы, используемая для закрепления поручня. Для открытых площадок нижняя часть может выступать ниже площадки для декоративной капли.
Начальная ступенька или Bullnose : В обычных лестницах первая ступенька у основания лестницы может быть шире, чем другие ступени, и называется Bullnose Step. Помимо эстетической привлекательности, более широкие стартовые ступени дают дополнительное место для большой стойки Newel, к которой крепится поручень.
Бегун: Ковровое покрытие, спускающееся по середине лестницы. Бегуны могут быть непосредственно прикреплены скобами или гвоздями к лестнице или могут быть закреплены специальной перекладиной, которая удерживает ковер на месте стыка ступени с подступенком, известном как стержень для лестницы.
Обрезка: Обрезка обычно применяется там, где стены соприкасаются с полом и часто под ступенями, чтобы скрыть откос там, где стыкуются ступенька и подступенок.

УСЛОВИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В BALUSTRADE:

Термины, связанные с балюстрадой

Улитка: Концевой элемент поручня ступени с выпуклым носиком, изгибающийся внутрь, как спираль.
Гусиная шея : Вертикальный поручень, соединяющий наклонный поручень с более высоким поручнем на балконе или лестничной площадке, представляет собой гусиная шея.
Розетка: Там, где поручень заканчивается в стене, его можно отделать розеткой.
Внутренняя направляющая: Деревянные перила часто имеют металлическую основу для обеспечения дополнительной прочности и жесткости, особенно когда направляющая должна изгибаться относительно волокон древесины. Архаичный термин для обозначения металлического сердечника — «стержневой рельс».
Finial : декоративный колпачок в верхней части стойки перемычки, особенно в конце балюстрады.

Базовые перила или поручни: Для систем, в которых балясины не начинаются на ступенях, они переходят в базовые перила. Это позволяет использовать одинаковые балясины.
Fillet : Декоративная вставка на полу между балясинами на перилах балкона.
Поручни могут быть непрерывными (иногда называемыми надпостом) или от поста к посту (или, точнее, «от новичка к новичку»). Для систем post-to-post ножки выступают над поручнями.
Перила Scroll: Декоративный поручень в начале лестницы, который изгибается вокруг и находится над ступенькой с выпуклым носиком.
Поручни Венцы: Секции, которые изгибаются по углам, образуя непрерывный поручень.
Кронштейн протектора : декоративный рисунок на обрезанном стрингере.

Связанные темы:

Если вы нашли этот пост полезным, мне бы очень понравилось, если вы прикрепите его или поделитесь им. Все, что для этого требуется, — это просто щелкнуть кнопки «закрепить», «нравится», «поделиться», «написать в Твиттере» или Google+ под публикацией.

Кроме того, в отличие от многих других сайтов, я не настаиваю на отключении вашего блокировщика рекламы, чтобы вы могли зайти на мой сайт.Это потому, что я знаю, что мой контент будет вам полезен. Но размещение сообщений на регулярной основе требует времени и тяжелой работы, и я могу запустить этот сайт только из-за рекламы. Так что я буду очень признателен, если вы отключите блокировку рекламы. Спасибо!

Задача по выбору пиковой лестницы

Какое испытание «Выбери свою вершину лестницы»?

Конкурс «Выбери свою вершину по лестнице» — это ежегодный веселый и инклюзивный способ побудить сотрудников и преподавателей подняться по лестнице.Подъем по лестнице — отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, нарастить мышцы и укрепить мышцы живота. И что самое лучшее в этом? Это бесплатно, и у вас будет шанс выиграть отличные призы! Обратите внимание, что Pick Your Peak приостановлен до дальнейшего уведомления.

Приглашаются к участию все способности. См. Ниже доступные варианты участия.


Как начать:

  1. Каждый член команды должен зарегистрироваться
  2. Получите свой Pick Your Peak регистрационный пакет
  3. Выберите пик, на который вы хотите подняться
  4. Регистрируйте свои ежедневные лестничные пролеты на личном счетчике шагов Daily Step Tracker
  5. Записывайте свои еженедельные итоги в основной лист отслеживания команды (отправляется только в конце)
  6. Поднимитесь, поднимайтесь, поднимайтесь!
  7. Отправьте итогов через четыре недели до 4:00 p.м. 19 июля (форма будет доступна в ближайшее время)
  8. Получайте удовольствие и получите шанс выиграть отличные индивидуальные и командные призы!

* Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед участием, если у вас есть какие-либо заболевания.

Отслеживание

Мы предлагаем вам «выбрать свой пик» на основе среднего количества рейсов, которые, по вашему мнению, вы можете совершить каждый день, или исходя из ваших личных целей в фитнесе.

Пик Высота (в метрах) Среднее количество рейсов в день для достижения этого пика
Алмазная головка 232 м 3
Бернаби Маунтин 370 м 5
Ставамус Главный 700 м 9
Столовая гора 1085 м 14
Горы Гроуз 1231 метр 16
Чаша для кипариса 1432 кв.м 18
Гора Олимп 1950 м 25
Маунт Св.Хеленс 2550 м 33
Гора Фудзи 3776 м 48
Гора Килиманджаро 5895 м 76
Эверест 8848 м 113

1 балл = 1 лестничный пролет поднялся
1 лестничный пролет = 3 метра высоты ИЛИ прибл. 16 ступеней вверх

Примеры:

Подъем по лестнице:

  • 5 лестничных пролетов (по 16 ступенек в каждом), чтобы добраться до вашего офиса = 5 баллов
  • Wreck Beach лестницы имеют прибл.400 шагов = 25 точек (400/16) (примерно в зависимости от маршрута)
  • 144 звезды на открытой тропе или парке с лестницей = 9 баллов (144 ступени / 16 ступеней)

Класс ступени:

  • Один 60-минутный урок степ-аэробики = 20 баллов

Лестница:

  • Подсчитайте количество шагов, которые вы делаете за 1 минуту, и умножьте его на количество минут, в течение которых вы тренируетесь

Пешие прогулки / ходьба с уклоном:

  • 853 метра (высота над уровнем моря) = 284 точки (853 метра / 3 метра)
Специальные возможности

Ссылка: https: // www.wsj.com/articles/SB100014241278873240964045783545
579014

Призы

  • Призы за участие будут разыгрываться каждую неделю в ходе случайного розыгрыша.
  • На мероприятиях Meet Up будет разыгран приз.
  • По прошествии четырех недель будет вручен один индивидуальный приз альпинисту в индивидуальной категории .
  • Командные призы будут присуждены на основе наивысшего среднего балла на участника после четырех недель для наиболее эффективной команды.

Рекламные ресурсы

Пожалуйста, помогите нам поделиться этими ресурсами Stair Challenge:


Знаете ли вы ?
  • Подъем по лестнице требует в 8-9 раз больше энергии, чем сидя.
  • Он считается «интенсивной» физической активностью и сжигает больше калорий в минуту, чем бег трусцой.
  • Вы сжигаете примерно 1,5 калории на каждые 10 шагов.
  • Для зданий с пятью и менее этажами почти всегда быстрее подниматься по лестнице.
  • Исследования показывают, что офисные работники экономят до 15 минут в день, поднимаясь по лестнице.
  • Подъем по лестнице снижает выбросы углерода. Вы можете сэкономить от 0,3 до 0,6 кг CO 2 в день.
  • Это может привести к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и укреплению суставов и мышц.

Начните тренировку прямо сейчас с этой тренировки по лестнице, как для новичков, так и для продвинутых.

Хотите пройти испытание самостоятельно? Загрузите набор инструментов Peak your Peak

Лестница Словарь


Прямые ссылки на:
A Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я

вверх страницы

Б

Балясины — Вертикальные стойки, поддерживающие перила лестничной клетки.

Балюстрада — The монтаж балясин, стоек и перил

Коробка Newel — A большая квадратная полая штанга, используемая в балюстраде для крепления столбов к столбам система.
Лестница с коробкой — A лестница, полностью огражденная стенами и проложенными стрингерами с обеих сторон.
Кронштейны — Также называется скобками стрингеров. Декоративные элементы, прикрепленные к внешняя сторона стрингера.
Буллнос — Узел протектора и подступенка с выпуклым носиком.
Протектор Bullnose — A протектор, у которого одна или обе стороны закончены по радиусу. Часто используется в качестве стартовой ступени и часто требует изогнутого подступенка под.

начало страницы

К

Колпачок — Б / у в системе балюстрады над стойкой.Часть штуцер, который расширяется, чтобы можно было сидеть на наковальне.
Круговая лестница — A изогнутая лестница, которая устанавливается на стрингерах, а не на центральный полюс.

Cove Молдинг — декоративная планка которые, будучи прикреплены к нижней стороне выступа протектора, закрывает точку между проступью и подступенком.

вверх страницы

Д

вверх страницы

E

вверх страницы

Факс

Филе — Полоски заполняющие плуг между балясинами на вспаханных поручнях и рельсах для обуви.

Фитинги — Детали лестниц, используемые для образуют плавный переход при изменении высоты поручня или направление. Например, глядя на балюстраду (улитка, стрелка, стартовое ослабление), при приземлении (гусиная шея) и на балконе.

Рейс

— A непрерывная серия лестниц с одной площадки или этажа на другую

Высота от пола до пола — общий подъем по лестнице. Измеряется от верха готовой нижний этаж до верха готового верхнего этажа.
Отдельностоящий — A лестница, не поддерживаемая стенами. Открыть внизу.

начало страницы

г

Гусиная шея — A поручень, состоящий из подпорки, вертикального поручня падение и ограничение уровня. Используется на лестничной площадке или балконе, чтобы поднять грабли на высоту перил балкона.

начало страницы

H

Поручни — горизонтальные или грабли член балюстрадной системы.Он находится на вершине балясины и поддерживаются столбиками newel.

вверх страницы


Я

вверх страницы


Дж

начало страницы

К

начало страницы


L

Посадочный модуль — узкий носик проступи расположен над верхним подступенком или вдоль верхнего подступенка край балкона.Это дает вид протектора на верх лестницы.

Площадка — ровная часть лестницы (как в конце марша лестница).

Посадочная Newel — A Нюэль, расположенный на лестничной площадке или балконе.
Level Quarter Turn — A ровный поручень, поворачивающийся на 90 градусов.
Рельс уровня — поручень который проходит ровно вдоль лестничной площадки или балкона.

начало страницы

M

Пух под углом — A кусок поручня, прикрепленный к более длинной части поручня, как торцевая заглушка, чтобы придать краю рельса вид с верхней зернистостью.
Mitre In — A кусок поручня, прикрепленный к более длинной части поручня, чтобы обеспечить возврат к стене.

начало страницы

Newels — Основная поддержка столбы для балюстрадной системы.Больше и тяжелее, чем балясины, ножки расположены внизу и вверху лестничная клетка и поворотные и критические опорные зоны балкона рельсы.

Болт Newel — A Подвесной болт 10 дюймов, используемый для крепления стойки к балке перекрытия.
Пластина Newel — A кусок металла, прикрепленный к нижней части крышки, обычно используется для установки под ковровое покрытие.

Носик — часть протектора или посадочная ступенька, выступающая за поверхность подступенка.

начало страницы

О

Открывающаяся крышка — A установка перил в начале ровной системы балюстрады.
Открытая лестница — A лестница не загорожена стенами с одной или обеих сторон.
Ослабление сверху вниз — A штуцер поручня, который соединяет поручень грабли с уровнем поручень без использования гусиной шеи.
Over-The-Post — A система балюстрады, в которой используются фитинги для крепления на новые стойки для неразрывных сплошных перил.

начало страницы

П

Пикет — Посмотреть БАЛЮСТЕР.
Шаг — см. ГРАБЛИ
Тарелка — The нижняя, плоская часть рельсовой сборки, которая стоит на полу или заглушки коленной стенки.
Платформа
— The площадка, которая является верхней ступенькой винтовой лестницы. Промежуточные площадки также часто называют площадками.
Плуг — The фрезерованная часть поручня или поручня для обуви, используемая для вставки квадратных балясин. Зазоры, оставленные между балясинами, заделывают. с филе.
отвес — идеально вертикальные, перпендикулярные полу.
Post-To-Post — Балюстрада система, в которой поручень не сплошной.Поручень отставал в лицо квадратной ножке.

начало страницы

К

вверх страницы

рэнд
Болт направляющей — А Подвесной болт, используемый для крепления двух частей рельса.
Рельсовые фитинги — Фитинги используются в надставной системе для сплошных перил внешний вид через повороты и перепады высот.

Грабли — Наклон или угол лестницы (также называемый передним углом).

Обратный носик — протектор нанесение носа на внешнюю сторону открытого протектора, чтобы покрыть конец зерно.
Возвращенный конец — A поручень без заглушки, в который не входит использование перемычки в конце балюстрады.

Подступенки — вертикальный компонент лестница, поддерживающая ступени.

Подъемный блок — Запуск опоры newel, спрятанные внутри секции выпуклого носа стартового шаг.
Розетка — А небольшой декоративный кусок дерева, используемый там, где перила врезаются в стена.
Rough Cut — The горизонтальное измерение от забоя одного подступенка до забоя следующий стояк. Это также глубина протектора без нос.
Стрингер нарезанный — A стрингер, предназначенный для вставки ступеней, подступенки и клинья.Также известен как «коробчатый» стрингер.

Run — The горизонтальный размер от носа одной готовой ступени лестницы до следующие

вверх страницы

С

Обувная планка — Штучная ходовая вдоль пола, вспаханного для установки балясин и филе.

Лестница — А серия ступеней или лестничных пролетов для перехода с одного уровня на Другая.

Направление лестницы — Либо правый или левый. Определяется поворотом лестницы, когда лицом к нему снизу.

Стартовые шаги — Первый протектор и подступенок внизу лестницы.

Пусковое ослабление — А поручень, который используется внизу лестницы с стартовый newel.
Начальный Newel — The newel используется внизу лестницы.

Шаг — А отдых для стопы при подъеме или спуске: как одна из серии конструкции, состоящие из подступенка и проступи.

Стрингер — вертикальная опора для ступеней лестницы.

вверх страницы

Т

Заглушка тандемная — A Прямой ровный поручень с заглушкой. Тандемные бейсболки обычно используются на балконах на длинных участках балконов поручень.

Общий подъем — T he расстояние по вертикали от начала лестницы до вершины поверхность

Общий пробег — горизонтальное расстояние, которое лестница преодолевает от лицевая сторона первой ступени до конца последней ступени

Ступени — горизонтальные часть лестницы, по которой ходят.

Стрелка — A крепление поручня, используемое на стартовой решетке, которая изгибается в сторону от лестница.

начало страницы

U

Ослабление вверх — А поручень, который соединяет два поручня или фурнитуру на разные углы в изящном, приятном поместье.

начало страницы

В

Улитка — A штуцер поручня, используемый на стартовой решетке, которая отворачивается от лестница по кругу.

начало страницы

Вт

Настенная рейка — A поручень, который крепится к стене и опирается на настенный поручень кронштейны, а не балясины или балясины.
Кронштейны для настенных направляющих — Металл опоры для настенной рейки.
Клин — Треугольник блоки из дерева, покрытые клеем и используемые для забивки ступеней и подступенки плотно в продвинутый стрингер.
Открытие скважины — The проем в верхнем этаже для размещения лестницы.
Winder Stair — A секция лестницы, используемая для выполнения L-образного поворота, выполненная с ступени в форме пирога или клина.
Winder Tread — Протектор с большим пробегом с одной стороны, чем с другой. Забежные ступени используется на круговых, винтовых и забежных лестницах.
Деревянная пробка — A небольшой круглый кусок дерева, используемый для законченного внешнего вида и прикрытие просверленных отверстий на перилах, поручнях и ступенях.

начало страницы

X

начало страницы

Y

вверх страницы

Z

наверх страницы

Уменьшение поскальзывания, спотыкания и падений на лестницах

В соответствии с программой All Injury Program, где в 2004 году более 8 миллионов человек прошли лечение от травм, связанных с падениями, падения являются основной причиной несмертельных непреднамеренных травм, получаемых в отделениях неотложной помощи больниц. , совместная программа с участием Национального центра профилактики и контроля травм, Центров контроля и профилактики заболеваний и Комиссии по безопасности потребительских товаров.Сочетание недостатков в дизайне, освещении, видимости и внимании обычно является причиной поскальзывания лестницы, спотыкания и падений.

Чтобы уменьшить количество несчастных случаев на производстве, ниже приведены рекомендации по более безопасному проектированию, обслуживанию и использованию лестниц.

Конструкция подступенка и протектора

Исследования показали, что во время использования лестницы пешеходы просматривают только первые и последние три ступеньки, а остальная часть лестницы проходит, не глядя. Поэтому дизайн трех верхних и трех нижних ступеней очень важен.

Более серьезные травмы верхних и / или нижних конечностей возникают при спуске по лестнице, чем при подъеме по лестнице. При спуске по лестнице глубина ступени — или горизонтальная поверхность — должна быть достаточной для того, чтобы подушечка стопы приземлялась на ступеньку, но не выходила за ступеньку ниже. В противном случае может произойти перешаг или ошибка, что приведет к падению вперед. Спотыкания и падения, происходящие во время подъема по лестнице, часто связывают с изменением высоты подступенка или вертикальной поверхности.

Текущие рекомендации по размерам подступенка и проступи гласят:

  • Все размеры ступеней и подступенка должны быть одинаковыми по всей лестнице.Большинство строительных норм и правил требуют, чтобы подступенки не превышали 3/8 дюйма между самым высоким и самым коротким подступенками в пределах данного лестничного марша;
  • Высота подступенка должна составлять минимум 4 дюйма (10,2 см) и максимум 7 дюймов (18,0 см). Минимальная глубина протектора должна составлять 11 дюймов (28,0 см) без учета свеса;
  • Поверхности ступени и поверхности пола, ведущие к лестнице, должны быть противоскользящими;
  • Лестницы с более чем 12 ступенями должны иметь промежуточную площадку.На посадке не должно быть никаких возвышенностей или опасностей, связанных со споткнувшись.

Видимость лестницы

Плохая видимость как подступенков, так и ступеней может привести к неправильному распознаванию края лестницы, что может привести к неправильному расположению ступней и несчастному случаю. Для увеличения видимости:

  • Обеспечьте визуальный контраст на выступах ступеней или на передних кромках ступеней без выступов, чтобы ступени лестницы были более заметны для людей с ослабленным зрением. Согласно U., поверхности, окрашенные в безопасный желтый цвет, являются «наиболее заметными визуально».S. Исследование платы доступа.
  • В местах с недостаточным освещением выделите каждую ступеньку с помощью ступенчатого освещения. Дополнительные рекомендации по освещению приведены ниже.
  • Разместите указатели, обращающие внимание на лестницу на уровне пояса на подходах с обеих сторон.

Хороший пример того, почему наглядность имеет значение, — это сеть ресторанов, в которой выросло количество требований об общей ответственности из-за оплошностей и падений клиентов. Совместно с консультантом по предотвращению страховых убытков руководство ресторана провело обследование состояния помещений, в том числе лестничных клеток, в ряде ресторанов.Результаты опроса показали, что плохое освещение лестниц в различных местах является серьезной проблемой и что ресторанам необходимы программы ухода за состоянием протектора и безопасные поручни.

По результатам исследования компания снизила риск поскользнуться и упасть, приклеив светоотражающую защитную ленту ко всем ступеням лестницы и установив там, где это возможно, освещение рельсов и подступенков. Кроме того, каждый ресторан ввел программу самопроверки для достижения соответствующих целей в области безопасности и добавил контрольную точку состояния лестницы в форму аудита внешнего инспектора пищевых продуктов.За 7 месяцев после этих действий ресторанная группа пережила всего два падения с лестницы.

Перила и поручни для лестниц

Лестничные перила и поручни нужны для самых разных целей. Поручни или ограждения для лестниц защищают пешеходов от падения с края лестницы или приземления, а поручни помогают пешеходам сохранять равновесие и обеспечивают рычаг при подъеме / спуске по лестнице. Вот несколько рекомендаций для лестничных перил и поручней для уменьшения травм при скольжении и падении:

  • Установите двухрельсовую систему; верхний рельс на 42 дюйма (106.7 см) в высоту и второй поручень на высоте минимум 34 дюйма (86,5 см) и максимум 38 дюймов (96,5 см) вертикально над выступами лестницы.
  • Защитите открытое пространство под верхней направляющей до ступенек, установив неподвижный барьер. Фиксированные барьеры предпочтительнее балюстрад в общественных местах. Перед установкой балюстрад проверьте требования кода.
  • Промежуточные перила, экраны и сетка рекомендуются между верхним поручнем и ступенями лестницы для лестниц, используемых во время строительства.
  • Отсутствие поручней или их неправильное расположение и конструкция часто называют ближайшими причинами падения лестницы.Хорошо продуманные поручни не только могут снизить вероятность падения, но также могут служить для ограничения расстояния вниз по лестнице, на которое можно упасть.
  • Установите хорошо заметные поручни с обеих сторон лестницы.
  • Поручни должны находиться на постоянной высоте над выступами лестниц, поверхностями пандусов и поверхностями для ходьбы. Верх поверхностей для захвата поручней должен находиться на высоте минимум 34 дюйма (86,5 см) и максимум 38 дюймов (96,5 см) по вертикали над выступом лестницы (см. Рисунок 1.).
  • Поручни должны обеспечивать возможность непрерывного удержания (скольжение сверху), не встречая опорных препятствий.
  • На поверхности верхнего этажа поручни должны начинаться горизонтально, в начале демаркационной зоны (примерно за 12 дюймов до первой ступеньки). Это дает людям еще одну визуальную подсказку о присутствии лестницы и позволяет им держаться за перила, прежде чем они начнут спускаться по лестнице.
  • Внизу лестницы поручень должен продолжаться горизонтально за нижнюю ступеньку на расстояние, по крайней мере, равное глубине одной ступеньки.
  • Поручни круглого сечения должны иметь внешний диаметр 1.Минимум 25 дюймов (3,2 см) и максимум 2 дюйма (5,1 см).
  • Поручни с некруглым поперечным сечением должны иметь размер по периметру минимум 4 дюйма (10,2 см) и максимум 6,25 дюйма (16,0 см), а размер поперечного сечения — максимум 2,25 дюйма (5,7 см).
  • Зазор между поверхностью для захвата поручня и прилегающими поверхностями должен составлять минимум 1,5 дюйма (3,8 см).
  • Если лестница имеет ширину в две или более полосы, установите промежуточные перила посередине, чтобы сделать лестницу более заметной и помочь людям избежать или исправить ошибки.
  • Новые лестницы высотой более 75 дюймов должны иметь промежуточные поручни, чтобы поручни находились в пределах 30 дюймов от всех участков пути выхода.
  • Открытые лестницы или лестницы с открытыми подступенками не допускаются. Проверьте свои местные строительные нормы и правила.

Соответствующее освещение

Когда люди спускаются по лестнице, нижний этаж и ступени находятся в пределах прямой видимости, а подступенки — нет. Поэтому высший приоритет безопасности — сделать ступени более заметными за счет контрастных выступов и надлежащего освещения.

Установите не менее 20 фут-свечей (200 люкс) местного точечного или прожекторного освещения, чтобы выделить лестницу и пол, приближающийся к ней на обоих уровнях. Измерьте освещенность соответствующего пола или поверхности ступени лестницы. Убедитесь, что край каждой ступени должным образом освещен, и направьте освещение так, чтобы тени не отбрасывались на лестницу, а блики не мешали обзору тех, кто приближается к лестнице.
Убедитесь, что лестницы всегда освещены. Резервное питание особенно важно для освещения лестниц.

Короткие лестницы

Значительное количество падений «воздушной ступеньки» — прыжка с верхней ступеньки в воздух — происходит на низких ступенях, состоящих из одной, двух или трех ступенек. Фактически, люди уходят в воздух, совсем не видя ни лестницы, ни ступенек. Обычно это происходит внутри общественных зданий, таких как отели и рестораны, «воздушная ступенька» падает из-за того, что люди не замечают небольшого изменения уровня пола и обычно являются наиболее серьезными авариями на низких лестницах.

Споткнуться также представляет опасность, особенно когда люди не замечают лестницу, подходя к ней с нижнего уровня. Хотя неспособность обнаружить низкие лестницы является основной причиной таких падений, неадекватные размеры лестницы, отсутствие перил, неправильная высота перил и плохое освещение также являются факторами.

Если это возможно с производственной и финансовой точки зрения, примите во внимание следующее для низких лестниц:

  • Измените траекторию подъезда к лестнице, чтобы люди должны были замедлить скорость и повернуть примерно на 5-10 футов (1.5–3 метра), не доезжая до лестницы. Такой подход повышает вероятность того, что люди заметят лестницу.
  • Используйте перила и другие вспомогательные приспособления для поворота под прямым или наклонным углом.
  • Преобразовать лестницу в пандус.
  • Визуально контрастируйте передний край каждой ступеньки с помощью безопасного желтого цвета.

Техническое обслуживание и использование

Многие несчастные случаи на лестницах происходят из-за плохого обслуживания, невнимательности и использования. Держите ступени лестницы в чистоте и в хорошем состоянии.Не должно быть чрезмерного износа, отсутствующих или ослабленных ступеней. Лестницы с ковровым покрытием должны быть в хорошем состоянии без заметных повреждений. Никогда не используйте лестницу для хранения предметов. Не переносите предметы в руках по лестнице и не бросайтесь вверх или вниз по лестнице.

Наконец, обратите внимание на важность безопасности на лестнице во время обучения сотрудников технике безопасности.

По данным Национального совета безопасности, в 2003 году в результате подскальзов и падений в США погибло более 17 000 человек. Данные совета также показывают, что количество падений начинает неуклонно увеличиваться, когда люди достигают 40-летнего возраста, что является серьезной проблемой для работодателей, учитывая тенденцию к тому, что сотрудники работают дольше обычного пенсионного возраста.Поэтому проектировщики, строители, собственники и работодатели должны предпринять необходимые шаги для максимального снижения риска.

Уэйн Мейнард — директор по эргономике и трибологии в Liberty Mutual Research Institute for Safety, а Джордж Брогмус — технический директор по эргономике коммерческого рынка Liberty Mutual Group.

Нет полета ангелов — всего 153 крутых, утомительных лестниц

Они фыркают, пыхтят, тащатся, отдыхают. Они выдувают большие порывы воздуха и откидываются назад, глядя на вершину.Вы почти слышите, как они думают, а насколько еще?

Поскольку в результате смертельной аварии 1 февраля остановилась работа железной дороги Angels Flight в центре города, в любой будний день можно увидеть поток людей, атакующих 153 ступеньки между Хилл-стрит и California Plaza, единственным оставшимся маршрутом на этом участке крутого холма. холм, на который поднимался фуникулер.

Некоторые поднимаются по лестнице с пружиной на ступеньках, но немногие подпрыгивают к концу. Другие тащатся со сжатыми челюстями, мрачно глядя себе под ноги.Некоторые останавливаются отдохнуть на первой большой площадке, глядя вверх.

На их лицах медленно появляется возмущенное недоверие, поскольку реальность 136-го, что еще предстоит сделать.

Марк Батис, 35 лет, временный офисный работник, отвечал на вопросы наверху лестницы, размахивая руками перед лицом и вздымаясь. «Секундочку, я запыхался, — сказал он.

«Я плачу за то, чтобы припарковаться там и работать здесь, так что для меня это неизбежное зло», — сказал он. «Я хотел бы думать, что это заставит меня сбросить несколько фунтов.»

Официальные лица не сообщили, когда будет восстановлен« Полет Ангелов ». В результате крушения поезда в прошлом месяце был убит 83-летний Леон Прапорт из Нью-Джерси и еще семь человек получили ранения. Следователи все еще пытаются выяснить, почему одна из двух канатных дорог фуникулера пролетела по крутой дороге и протаранила другую.

Между тем, путешествие было сведено к ступеням, идущим вдоль теперь уже пустой дороги, вверх по травянистому склону холма, с несколькими площадками и перилами с обеих сторон.

Как и на всех хороших горных вершинах, то, что похоже на вершину, не так.Альпинист прибывает на фальшивую вершину, полный триумфа, но обнаруживает, что за ним есть еще несколько полетов.

Лестница ведет к двум самым популярным местам в центре Лос-Анджелеса: Центральному рынку Гранд, который в обеденный перерыв настолько загружен, что люди ждут столиков, и площади Калифорнии, где офисные работники в галстуках отдыхают, как будто в парке воскресенье .

Ступеньки соединяют, кроме того, разрозненные миры High Downtown и Low Downtown, двух измерений, созданных городским дизайном, несущим печать злобного чувства юмора.

Туристам и посетителям пригородов приходится иметь дело не только со сложностями улиц с односторонним движением, но и с проблемой глубины. Третья и Оливковая улицы могут выглядеть так, как будто они пересекаются на карте, но на самом деле они существуют в разных плоскостях. Есть две Гранд-авеню, одна над другой.

High и Low даундауны не являются официальными обозначениями. Но они достаточно понятны для людей, которые часто бывают в этом районе.

High Downtown — небоскребы и дорогие рестораны; Низкий центр города — залог поручителей и два яичных булочки за доллар.High Downtown — это галстуки и колготки; Low Downtown — это кепки и коляски Dodger. Высокий центр города в основном белый; Нижний центр города этнически смешан.

Реконструированная Полет Ангелов соединил эти два мира. Отмеченный как дань уважения прошлому города, он также прорезал проход за откосом, который начинал казаться стеной.

Поезд позволял людям преодолевать стену. Теперь большая часть людей на лестнице — это офисные работники сверху, пренебрегая местами обеда на Хоуп-стрит в пользу рынка и киосков тако внизу.Торговцы на рынке сообщают лишь о небольшом падении количества покупателей после крушения фуникулера.

Когда офисные работники возвращаются по ступенькам, они часто сжимают белые пластиковые пакеты с фруктами.

Один из таких обедающих, сотрудник Deloitte & Touche, 25-летний Окки Оливье, остановился на первой площадке, чтобы нахмуриться, глядя на оставшиеся ступеньки, и пожаловаться, что «было намного лучше», когда поезд еще ходил.

Однако доверие к Оливье было несколько подорвано, когда он рассказал, что недавно пробежал марафон в Лос-Анджелесе.«Но я бегу, поэтому мне это не нужно», — настаивал он.

Существует целый класс подъемников по лестницам, которых привлекает возможность поторопиться, привлеченных одним видом 153 ступенек.

«Это хорошая небольшая тренировка», — заявил Дэвид Эванс, бизнесмен из Хермоса-Бич в классической рубашке и золотой цепочке. Он поднимался по лестнице уверенным шагом, как он выразился, к «перспективам для бизнеса».

Одна вспотевшая молодая женщина в офисной одежде и теннисных туфлях поверх чулок, казалось, хотела более формальных упражнений.Она отказалась отвечать на вопросы, объяснив, что «запыхалась», когда пробежала мимо.

Остальные сильно опаздывают на поезд. Одна пожилая женщина, сидевшая на полпути, согнулась почти пополам и опиралась на перила, так затаив дыхание, что не могла говорить, кроме как сделать разочарованный жест в сторону пустых рельсов.

Даже те, кто идет под гору, жаловались: «У меня кружится голова, глядя на все эти шаги», — простонала молодая девушка в розовой футболке, шедшая за своими подругами.

Мэг Дафф, туристка с западного побережья Ирландии, надеялась увидеть «Полет ангелов», и была не только разочарована, но и вспыхнула от второго приземления.

«Это изображение появляется во всех путеводителях», — сказала она о «Полете ангелов» между глубокими глотками воздуха. «Я, конечно, думаю, что они должны его восстановить. Люди приезжают со всего мира, чтобы увидеть это ».

Действительно, большинство людей, идущих по ступеням, согласились с тем, что железную дорогу следует перестроить, если это можно будет сделать безопасно, хотя некоторые сказали, что не будут по ней ездить. Их аргументы включали детские воспоминания о старом поезде и гордость за город.

Но большинство из них заявили, что поддерживают восстановление Angels Flight по той простой причине, что им нравится подниматься и спускаться с холма — между высоким и низким — когда захотят.

Эта тренировка по лестнице поможет вам попотеть, не выходя из дома.

Если вы пытаетесь создать эффективный режим упражнений, не выходя за рамки — той, которая включает в себя адекватное кардио, — вам обязательно стоит подумать о добавлении в нее тренировки по лестнице. «Самым очевидным преимуществом тренировок по лестнице является то, что вы боретесь с гравитацией больше, чем при ходьбе или беге по ровной поверхности», — говорит Эрик Коэн, тренер 99 Walks, а также спортсмен и тренер по кроссфиту. «Это требует, чтобы ваше тело работало больше.Ваши ноги должны больше балансировать и стабилизировать нижнюю часть тела, и ваш корпус также должен быть активнее ».

Еще одно преимущество тренировок по лестнице заключается в том, что, когда вы работаете усерднее, вы в большей степени нагружаете свою аэробную систему, что дает тренировке по лестнице отличный раз-два удара по эффективности, — говорит Коэн.

Спуск по лестнице может показаться легкой задачей, но не обманывайте себя. «Вы задействуете разные мышцы и задействуете их в эксцентрической фазе, особенно квадрицепсы.Эксцентрические сокращения ваших мышц можно рассматривать как «фазу торможения» — замедление собственного движения при спуске по лестнице », — говорит он. «Даже тот, кто регулярно занимается спортом, редко сосредотачивается на этом виде движения. Если вы чувствуете боль после первой попытки, это может быть связано с опусканием, а не подъемом ».

Истории по теме

Коэн говорит, что подняться примерно на 40 лестничных пролетов сравнимо с пробегом или ходьбой на милю. Тем не менее, некоторым людям это намного труднее.Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы используете другой набор мышц, и может потребоваться некоторое время, чтобы проработать целую милю подъема по лестнице за одно упражнение. Для начала Коэн предлагает три разных уровня тренировок по лестнице.

Выберите тренировку по лестнице в соответствии с вашим уровнем интенсивности

Если вы новичок в подъеме по лестнице:

Уровень интенсивности: новичок

Каждая тренировка по лестнице включает 25 лестничных пролетов вверх и вниз.Коэн говорит, что если вы живете в более коротком здании, вы можете настроить тренировки так, чтобы они работали с подъемом и спуском на несколько полетов. Если у вас есть доступ к более высокому зданию, вы можете работать от 1 до 10 вместо 5, в результате чего у вас останется 55 рейсов.

  1. Поднимитесь на один лестничный пролет, пройдите вниз.
  2. Поднимитесь на два лестничных пролета, пройдите вниз.
  3. Поднимитесь на три лестничных пролета, пройдите вниз.
  4. Поднимитесь на четыре лестничных пролета, пройдите вниз.
  5. Поднимитесь на пять лестничных пролетов, пройдите вниз.
  6. Начните с четырех пролетов, трех, двух, затем одной.

Если вы любите сложные задачи:

Уровень интенсивности: средний

Чтобы усложнить тренировку, бегите по лестнице с рюкзаком с грузами. Вы также можете наполнить свой рюкзак бутылками с водой или книгами в качестве замены. Но не держитесь за штанги — Коэн советует держать руки свободными на тот случай, если вам понадобится ухватиться за перила.

  1. Поднимитесь по лестнице, бегите вниз.
  2. Беги на два лестничных пролета, беги вниз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *