Как натягивают: Как натянуть натяжные потолки – технология монтажа потолка и светильников

Тканевый

Обладает она огромными преимуществами перед своими собратьями, которые, судя по тенденции, через 5 лет и вовсе исчезнут из продажи. Существует всего несколько вариантов исполнения: матовый и с нанесенными узорами. Глянец для такого материала — огромная редкость и не встречается на нашем рынке.

Хотя тканевый потолок имеет куда меньше разнообразных подцветок и стилей, все же стоит он на порядок дороже, чем ПВХ, потому как служит дольше, выдерживает большую нагрузку и не подвержен случайным проколам, которые сулят полную переклейку полотна. Не боится отрицательных температур. Да и матовый эффект всегда создает впечатление идеально ровной поверхности.

ПВХ

Монтируется немного тяжелее, да и требует специального оборудовании, которое в строительном магазине не найти. Да и есть ли смысл искать, покупать его на один раз, чтобы он потом пылился без дела. В общем, я считаю, что не стоит.

Выбор и расчет материала

• будь то пленка или ткань, она не должна излучать неприятный химический запах. Если вы почувствовали что-то подобное, то это значит, что производитель использовал второсортное химическое сырье, и такой материал может нанести вред вашему здоровью;
• цвет. Попросите продавца или фирму, у которой вы заказываете материал, показать вам рулон, откуда будет выбран необходимый кусок. Делать это необходимо, чтобы не получить брак. Цветовой пигмент может быть распределен неравномерно, на полотне встречаются затяжки или своеобразные «ожоги» — скомканные участки полотна, словно их натянули;
• ширина полосы. Если вас не смущают швы, то тут все просто, 1,5 метровая пленка стоит не дорого, да и спаивают ее за очень короткий срок. Бывает ПВХ и 5 метров, но это редкость, и стоит она хороших денег. В основном используют 2—3 метровую;
• при выборе тканевого обратите внимание на фактуру потолка, она должны быть плотной, наличие пор не допускается. Швы на тканевом материале не видны, поскольку их нет. Все полотна делаются пятиметровыми, а это куда больше, чем ширина любой комнаты;
• производитель. Самые крутые материалы — это французский и немецкий. Производители из этих стран дают огромную гарантию на работы и на материал.

А вот подсчет размера тканевой основы — совсем другое дело. Смонтировать его легко, не нужны никакие тепловые пушки, и рассчитать количество материала совершенно не сложно. Узнайте площадь комнаты, убедитесь, что у вашего производителя качественный материал и закажите полотно с припуском по сторонам в 10 см.

Инструмент

В этом плане также не все просто, и сейчас мы поясним, почему. Для монтажа покрытия на тканевой основе вам необходим минимальный набор инструментов, который есть у каждого мастера. Он включает он в себя следующее:

• перфоратор с победитовым буром, диаметром 6 мм;
• пассатижи и кусачки;
• небольшой напильник или надфиль;
• ножовка по металлу;
• пластиковый шпатель для натяжных потолков;
• уровень, гидроуровень или, в идеале, лазерный;
• отбивочный шнур с синькой;
• канцелярский или строительный нож;
• рулетка и карандаш;
• струбцины или магазинные щипцы для зажатия и растягивания полотна.

Поэтапный монтаж

1. Любая работа начинается с разработки схемы и плана. Первым делом посчитайте параметры вашей комнаты, созвонитесь с выбранными производителями и поинтересуйтесь, какое количество материала вам необходимо.
2. Далее составьте подробную смету материала под закупку. Она должна включать в себя ПВХ или тканевую пленку, декоративные потолочные багеты, штапики, метизы для крепления, провода для электрических коммуникаций, приборы освещения и управления ими, карниз или его заменитель, окантовочные кольца для светильников, клей, клинья.
3. Переходим непосредственно к работам. Первым делом отбиваем будущий уровень, делается это минимум в 5 см от основного потолка. Если принципиально требуется сохранить больше пространства, тогда измерьте высоту светильника или софита, прибавьте 1 см и отталкивайтесь от этого расстояния. Еще один важный момент — планируя двухуровневый потолок, помните, что стенка, к которой будет крепиться полотно, должна быть не просто из ГКЛ, а прошита профилем или деревянным бруском.
4. По всей прочерченной линии прибиваем алюминиевый или пластиковый профиль. И помните, в случае с алюминиевым его стоит заранее просверлить в тех местах, которыми он будет крепиться. А заусенцы следует зачистить напильником, иначе профиль ляжет под углом к стене, и багет или декоративная накладка не достанут до стены, вследствие чего образуется щель.
5. Продеваем провода в гофру и специальными креплениями прибиваем к потолку так, чтобы исключить возможность опадания. Не пользуйтесь пластиковыми стяжками, лучше всего для этого подходят самостоятельно изготовленные крепления из полосок жести.
6. Подготавливаем тепловую пушку, подключаем редуктор и поджигаем. Самое интересное то, при какой температуре нам придется работать — это 60⁰С! Нагрев комнату, растягиваем полотно и начнем заправлять штапики в направляющие профиля, тем самым надежно закрепляя наш материал. Делается это со следующей последовательностью:
7. После того как комната остыла, нащупываем места, в которых будут располагаться софиты или люстра и наклеиваем в эти точки специальные пластиковые кружки. Они нужны для того, чтобы при вырезании отверстия под софиты не лопнули как воздушный шарик все наши усилия.
8. После высыхания клея прорезаем в кружках отверстия и крепим осветительные приборы.

Ну что, дорогие друзья, на этом все. И помните, наша статья несет лишь рекомендательный характер и не является первым указанием к действиям, а если вы сомневаетесь все-таки в своих силах, то доверьте эту работу профессионалам. И напоследок рекомендуем посмотреть вам видео по этой теме, удачи!

Рекомендуем прочитать:

Натяжные потолки. Какие лучше, как установить и многое другое

Натяжные потолки – это стильный и изысканный элемент интерьера комнаты. Производство натяжных потолков в настоящее время – это налаженный процесс, который соблюдает все модные дизайнерские тенденции, благодаря чему ассортимент предложений активно пополняется новинками. Вполне объяснимо, что от того как делают натяжные потолки и используемого в производстве материала, напрямую зависит стоимость натяжной конструкции.

Не имея опыта в устройстве натяжных потолков и достаточных знаний в преимуществах того или иного материала, самостоятельно разобраться в этом вопросе довольно сложно. Прислушиваться к мнению производителей однозначно необходимо, но важно из всего этого выбрать рациональное зерно. Каждый понимает, что конструкция натяжного потолка и его монтаж, да и сам материал – удовольствие не из дешевых. Поэтому слепо верить маркетинговому ходу – это, по меньшей мере, глупо.

Данный обзор направлен на то, чтобы каждый желающий иметь натяжные потолки у себя дома, располагал собственным мнением в процессе выбора. Здесь будут затронуты важные темы: схемы натяжного потолка  и  имеющиеся формы натяжных потолков, каким производителям отдать предпочтение, плюсы и минусы натяжных потолков, и многие другие интересные рекомендации. Оставайтесь с нами и дочитайте до конца – будет интересно.

Натяжные потолки плюсы и минусы

Многие скептики с недоверием относятся к натяжным потолкам, высказывая свое мнение вредны ли натяжные потолки в повседневной жизни? Как и любой другой материал отделки, натяжные потолки имеют свои плюсы и минусы. Но вредны ли они – вряд ли. Попробуем сгруппировать отдельно недостатки и преимущества натяжных потолков, тогда и выясним, чего больше. С чего начнем, с плохого или с хорошего? Как водится, с плохого. Итак, минусы натяжных потолков. Их совсем немного, точнее, их даже таковыми нельзя назвать, поскольку заключаются они в качестве работы по монтажу. Один фактор полностью зависим от второго. Второй недостаток – достаточно высокая цена на отдельные виды полотен. Но существуют же достойные альтернативы!

Отдельного внимания заслуживают плюсы натяжных потолков:

• длительный срок эксплуатации в первозданном виде. Производители утверждают, что натяжной потолок прослужит от 15 лет без необходимости замены. Если, конечно, не произойдут механические повреждения. Но аккуратное обращение еще никто не отменял;
• безопасность натяжных потолков. Это использование экологичных материалов и красителей в производстве. Возможность отделки даже в детских комнатах у самых маленьких членов семьи;
• обилие предложений. Выбор подходящего варианта решает все дизайнерские воплощения идей;
• удобство в уходе и поддержании чистоты.

Каждый найдет свое преимущество в данной отделке интерьера. Всем недоверчивым можно с уверенностью сказать: «Вред натяжных потолков – это абсурдный факт!»

Подробнее о преимуществах и недостатках натяжных потолков вы можете почитать нашу специальную статью.

Какие натяжные потолки лучше? Виды натяжных потолков

Сталкиваясь с непростой задачей как выбрать натяжной потолок, который будет абсолютно гармонировать с дизайном интерьера, сразу возникает сложность выбора среди многочисленных образцов натяжных потолков. Следующая информация станет полезна для тех, кто желает разобраться, какие бывают натяжные потолки, плюсы и минусы каждого вида и какой натяжной потолок лучше выбрать в каждой конкретной ситуации. Итак, обо всем по порядку.

Глянцевые

Глянцевые натяжные потолки имеют высокую отражающую способность. Плюс – визуально расширяют помещение. Минус – требуют максимальной аккуратности работы при их монтаже, в противном случае все изъяны на поверхности – на лицо. Натяжные потолки глянец подойдут для больших парадных помещений.

Тканевые

Тканевые натяжные потолки – это, прежде всего экологичность и естественность материала. Если возникают сомнения, какие делать натяжные потолки в спальне для малыша, ответ однозначный — натяжные потолки из ткани. Благодаря обилию материалов – выбор полотна практически не ограничен: сатиновые, замшевые и фактурные поверхности. Плюсы – физическая плотность больше, чем ПВХ-полотна, воздухопроницаемость. Лучшие тканевые натяжные потолки пожаробезопасны, устойчивы к деформациям и долговечны. Минусы – небогатая цветовая палитра и отсутствие способности задерживать воду в случае потопа от соседей сверху. В кухне лучше не монтировать сатиновые и другие тканевые натяжные потолки, поскольку они хорошо впитывают запахи. Вот, пожалуй, и все основные плюсы и минусы сатиновых натяжных потолков и всех остальных тканевых.

ПВХ

Натяжные потолки ПВХ, которые представлены на современном рынке – это один из самых доступных способов преобразить помещение до неузнаваемости. Глянцевый или матовый натяжной потолок или вообще сатиновый – это индивидуальный выбор каждого. Свойства, которые распространяются на все ПВХ-полотна – это легкость в уходе, устойчивость к влаге и воздействию солнечных лучей. Поэтому вопрос, какой натяжной потолок лучше матовый или глянцевый не имеет конкретного ответа. Все зависит от индивидуальных предпочтений заказчика – будет то шершавая поверхность матового натяжного потолка или абсолютно гладкая глянцевого. К тому же, пластиковые натяжные потолки расположены в бюджетном сегменте цен.

Алюминиевые

Алюминиевые натяжные потолки – это отличное решение для отделки ванных комнат, кухонь и бассейнов. Благодаря физическим свойствам материала обеспечивают жесткость конструкции. Плюсы – не промокают и не ржавеют. Минусы – узкая сфера применения. Но если выбор натяжного потолка упирается в универсальность конструкции – это самый подходящий вариант.
В этом деле важно понимать, к чему больше лежит душа и что подсказывает интерьер комнаты. Какой потолок лучше матовый или сатиновый, какой натяжной потолок выбрать – однозначного ответа не существует. По одной простой причине – каждый случай и пожелания в части отделки интерьера – уникальны. Важно, чтобы в результате монтажа получились правильные натяжные потолки. А это значит, что рассматриваемые варианты натяжных потолков должны вписываться в интерьер и всячески его украшать.

Натяжные потолки или гипсокартон

Когда возникает необходимость ремонта, насущные противоречия: что лучше, натяжные потолки или гипсокартон, опять же, решаются по-разному. Все зависит от уровня финансовых возможностей. Конечно, даже самый простой натяжной потолок по стоимости будет превышать остальные виды отделки. Но здесь важно оценивать и срок эксплуатации материалов и их способность сохранять привлекательность с годами. К примеру, бесшовные натяжные потолки избавят многих хозяек от головной боли по поводу чистоты, особенно в местах стыков материалов. При использовании закрытого натяжного потолка проблема решается сама собой.

Если же решение принято, какой материал натяжного потолка лучше в каждом отдельном помещении, необходимо оценить свои силы в монтаже конструкции. Существуют общие аспекты работы со всеми натяжными потолками, но конкретные физические свойства каждого из них никто не отменял.

Дизайн натяжных потолков

Натяжные потолки – это отдельная часть воплощения замыслов в интерьер современного помещения. Приверженцев такого способа отделки с каждым днем становится все больше. Вот и трудятся дизайнеры, не покладая рук, над новыми идеями дизайна натяжных потолков.

Лучшие натяжные потолки – это, конечно, те, которые максимально гармонично вписываются именно в ваш интерьер и отвечают исключительно вашему вкусу и предпочтениям. Невозможно определить, какие цвета натяжных потолков наиболее привлекательны. Сама по себе эта характеристика отделки может не вызвать интерес. Однако, в сочетании со всеми элементами интерьера, даже с самыми незначительными, натяжной потолок будет выглядеть великолепно, и станет предметом восхищения.

Чуть ниже мы попробуем подробнее описать (насколько это возможно) самые красивые натяжные потолки. А также идеи натяжного потолка, которые пользуются наибольшим интересом среди заказчиков.

Среди прочих разновидностей подобных видов отделки удивительно завораживающей красотой обладает натяжной потолок звездное небо. Современные технологии производства данного дизайна покрытия позволяют максимально реалистично выполнить небесный рисунок. При этом яркость свечения звезд можно регулировать, равно как и цвет небесных тел. Звездный натяжной потолок – это отличное решение для уютной спальни или детской комнаты.

Черный натяжной потолок – это неординарное решение интерьера. При удачно подобранном сочетании с интерьером, придает последнему необычайную роскошь и экстравагантность. Натяжной потолок черного цвета может отличаться по текстуре покрытия: глянцевая или матовая.

Парящий натяжной потолок – это новинка в мире дизайна интерьера. Производит впечатление зависшего в воздухе потолка, благодаря чему невероятно преображается интерьер помещения. Отлично подойдет для дизайна в стиле хай-тек. Если позволяет уровень финансов выполнить такой чудо-потолок у себя дома – он непременно станет предметом гордости хозяев.

Если есть желание достичь полной гармонии потолка и покрытия стен обоями – натяжные потолки с фотопечатью справятся с этой задачей как нельзя лучше. Фирмы-производители предлагают обилие эскизов изображений, которые без проблем будут выполнены на натяжном потолке с рисунком. Предела выбору практически не существует – каждый желающий, однозначно, выберет вариант по душе. Отличной особенностью, которой обладают данные натяжные потолки – долгий срок сохранения в первозданном виде, невзирая на влажные условия или воздействие света.

Натяжные потолки с цветами отлично подойдут к оформлению интерьера в идентичном стиле. При правильном подборе стилей, помещение можно сделать объемнее. Благодаря современным технологиям печати цветных натяжных потолков, изображение на них выглядит реалистично и ярко.

Резные натяжные потолки позволяют воплотить в интерьер самые необычные дизайнерские замыслы. Конструкция такого потолка предусматривает использование двух полотен.  Одно из них — однотонное цельное, которое является фоновым, второе – имеет вырезы такой формы, которая угодна заказчику. Расстояние между полотнами – это не постоянная величина, все зависит от габаритов помещения. Использование перфорированных натяжных потолков рекомендуется для небольших комнат для увеличения визуального объема.

Зеркальный натяжной потолок – это роскошный элемент интерьера. Можно смело сказать, что такое решение приемлемо абсолютно для любого стиля помещения. Зеркальное покрытие полностью меняет восприятие пространства. Такой натяжной потолок никогда не выйдет из моды, оставаясь всегда в тренде.

Обыкновенный декоративный потолок вам кажется скучным? В таком случае, дизайнеры рекомендуют рассмотреть варианты натяжных потолков 3d. Конструктивно монтаж данных потолков ничем не отличается от всех остальных, но изображения на них словно оживают, их хочется потрогать. Завораживающей картинкой можно любоваться бесконечно долго.

Конструкция комбинированных натяжных потолков позволяет сочетать матовую и глянцевую поверхность или же полотна разных цветов. Наиболее эффектно двухцветные натяжные потолки смотрятся в двухуровневом исполнении. Здесь полет фантазии не ограничен: цвета, линии, изгибы и геометрия уровней позволяют воплотить  обыкновенный натяжной потолок двух цветов в настоящий шедевр искусства. Сочетание натяжных потолков глянцевой и матовой текстуры, а также игра цветов позволяет зонировать пространство. Визуально разделить помещение – это задача криволинейных натяжных потолков.

Светящийся натяжной потолок – это украшение помещения и постоянная атмосфера приподнятого настроения. Такое решение вызовет восхищение самого изысканного вашего гостя. Благодаря правильно подобранному святящемуся элементу потолочного полотна, даже маленький натяжной потолок будет смотреться богато и эффектно.

Классические натяжные потолки своим названием говорят о некой строгости стиля и отсутствии излишеств в дизайне полотна. Идеально подойдут в оформлении классических гостиных и других помещений, которые не нуждаются в вычурных элементах. Но это не лишает классические натяжные потолки своего индивидуального лоска. Очень часто в поддержании классики помещения можно встретить бежевый натяжной потолок – универсальное решение, которое всегда будет оставаться в моде.

В выборе натяжного потолка руководствуются не только цветом, но и фактурой. Особенность фактурных натяжных потолков заключается в том, что даже однотонный материал станет особенно привлекательным и эффектным за счет фактуры. Это может быть: матовая или глянцевая поверхность, сатиновая, зеркальная, шелковая или замшевая, мраморная и перламутровая. Все будет зависеть от интерьера помещения и акцентов, которые необходимо усилить в каждом конкретном случае.

Свою изюминку в дизайн помещения внесут натяжные потолки со светодиодной подсветкой. Как правило, подсветка подбирается в тон основному освещению. Оформить светодиодной лентой периметр потолка или отдельные его зоны – это исключительно ваше решение. Так или иначе, благодаря такому натяжному потолку с подсветкой помещение приобретет индивидуальный шарм.

Скрытые натяжные потолки – это своего рода ниши для штор. Применяя в интерьере такое решение, карниз скрывается от глаз и появляется ощущение, что шторы парят в воздухе. Одновременно с этим достигается эффект минимализма – не всегда хочется отвлекать внимание от шикарного натяжного потолка лишними деталями.

Примеров натяжных потолков может быть бесконечное множество – ежедневно появляются новейшие разработки дизайнеров в этом направлении. Не спешите останавливать свой выбор на одном варианте – рассмотрите как можно больше предложений. Ведь на квадратном натяжном потолке или прямоугольном один и тот же дизайн полотна может смотреться совершенно по-разному.

Натяжные потолки в интерьере

Украсить интерьер квартиры, дома или любого другого помещения помогут натяжные потолки. В процессе оформления дизайна важно учесть назначение помещения, чтобы натяжные потолки в комнату вписались наилучшим образом, подчеркнули или усилили акценты интерьера. Благодаря своим универсальным характеристикам прочный материал натяжного полотна будет долговечно служить в любых условиях: влажных, солнечных и теплых.

Что необходимо учесть при монтаже натяжных потолков в каждой из комнат? И какие разновидности полотна подойдут в каждом конкретном случае? Попробуем разобраться.

При выборе натяжного потолка в спальню рекомендуется отдать предпочтение сатиновым или матовым натяжным потолкам приятных, светлых тонов. Создание такой атмосферы наилучшим образом способствует расслаблению и отдыху. Если натяжные потолки в доме других разновидностей и не хочется нарушать единый стиль – спальня должна отличаться однотонными спокойными оттенками.

Натяжным потолкам в гостиной следует уделить максимум внимания, поскольку это центральная комната в доме. Здесь допускается материал – пленка или ткань, а также многоуровневые натяжные потолки, если этому не противоречат габариты комнаты. Разработки дизайнеров предлагают массу вариантов натяжных потолков именно в эту часть квартиры или дома, где можно поэкспериментировать с освещением или зонированием.

Натяжные потолки в зал – это также излюбленная тема дизайнеров интерьера. В этой комнате собирается вся семья за просмотром телевизора или домашними беседами. Поэтому здесь важно учесть все пожелания домочадцев. Благо, диапазон выбора – практически не ограничен. Здесь могут быть натяжные потолки с фотопечатью, если зал оформлен мебелью белых тонов, отличное решение — зеркальные натяжные потолки.

Если вы до сих пор сомневаетесь, можно ли крепить натяжные потолки в детскую комнату – делаете это вы совершенно зря. Вполне объяснимо, что заботливые родители, в первую очередь, переживают за здоровье ребенка. Запомните, если вы приобретаете натяжные потолки в детскую у фирмы-производителя, которая уже зарекомендовала себя с положительной стороны на протяжении многих лет – вы не почувствуете от материала постороннего запаха, он не будет подозрительно липким, а тем более вредным. У сомнительных фирм-однодневок, конечно, ничего заказывать не стоит, невзирая на заманчивую цену. Ведь речь идет о ребенке! Некоторые отдают предпочтение тканевому полотну, считая его наиболее дышащим и подходящим для интерьера детской.

Выбор натяжного потолка на кухне – это самая желанная часть ремонта для всех хозяюшек. Тканевый потолок в этой части вашего дома рассматривать не рекомендуется – он не отличается практичностью. Чего не скажешь о полотне из пленки. Это самое практичное, гигиеничное и декоративное покрытие, которое можно только придумать, особенно для кухни. Если габариты кухонного пространства позволяют, можно рассмотреть конструкцию двухуровневых натяжных потолков на кухне. Тем более, если речь идет о студии. Правильно подобранное освещение и геометрия потолка позволят визуально разграничить зону приготовления и приема пищи.

Натяжной потолок в ванной – это способ предотвратить свое жилье от подтоплений нерадивых соседей. Материал от этого нисколько не пострадает, зато предметы мебели в ванной комнате и существующая там бытовая техника останутся в полной безопасности. Конечно, здесь рассматривается ПВХ-полотно, оно способно удерживать воду до тех пор, пока вы ее не спустите. Натяжные потолки в ванной комнате предотвратят от появления грибка – на прочном материале он просто не развивается. Совершенно правильное решение – заказать натяжной потолок в ванну. Если на установку натяжных потолков в частном доме на данный момент недостаточно финансовых средств или вы не решаетесь заказать сразу большую площадь покрытия, установка натяжного потолка в ванной – это испытание на прочность и многочисленные характеристики материала. Как правило,  монтаж небольшого потолка не станет ощутимым ударом по бюджету семьи, но вы перестанете сомневаться – делают ли натяжные потолки в ванной и других комнатах. Если рассматривать плюсы и минусы натяжного потолка в ванной – плюсов подавляющее большинство.

Возникла необходимость осуществить ремонт в загородном деревянном доме? Это уникальная возможность воплотить все самые смелые творческие фантазии в дизайн интерьера. Натяжной потолок в деревянном доме – это, как правило, сатиновые или тканевые материалы. Сочетание естественных природных стилей отдельных элементов – это гармония и уют помещения.

В выборе натяжного потолка в коридоре отдать предпочтение стоит глянцевым полотнам. Узкое пространство коридора будет визуально расширено благодаря глянцу. Коридор – это первое впечатление гостей дома, поэтому на материале для этой части помещения экономить не стоит. Такие же требования относятся и к монтажу натяжных потолков в прихожей.

Вы предусмотрели натяжные потолки во все комнаты квартиры? А про балкон не забыли? Не стоит относиться скептически к натяжным потолкам на балконе. Ведь материал полотна способен выдерживать высокие и низкие температуры абсолютно безболезненно. От этого не страдают его визуальные и декоративные качества.

Уже по всей квартире красуются новые натяжные потолки, и ремонт близится к завершению. Туалет не должен остаться без такой декоративной отделки, как все оформленные комнаты. В большинстве квартир и домов эта комната – малогабаритная, с повышенной влажностью. Поэтому натяжной потолок в туалете должен соответствовать всем требованиям в части эксплуатации. Здесь подойдут светлые тона полотна, а материал обладать повышенной влагостойкостью.

Комплектующие для натяжных потолков

Качество комплектующих для натяжного потолка – это основная закладная долговечности всей конструкции. Абсолютно все желающие иметь натяжные потолки в первую очередь уделяют основное внимание качеству пленки или материалу для натяжных потолков. Бесспорно, это основной и очень важный элемент конструкции, но ведь при некачественных комплектующих полотно для натяжных потолков не будет выглядеть так эффектно, как мы того ожидаем.

От того, какой функционал несет собой фурнитура и будут зависеть предъявляемые к ней требования. А теперь подробнее.

Багет для натяжных потолков – это основная комплектующая, которая отвечает за надежность крепежной функции. Вполне объяснимо, почему долговечность конструкции зависит именно от нее. Кроме того, насколько качественный багет – такую нагрузку и выдержит натяжной потолок в случае, к примеру, подтопления. В зависимости от способов крепежа применяются различные виды багетов. Одной из разновидностей является алюминиевый профиль для натяжных потолков – это основной элемент конструкции, из которой монтируется непосредственно короб, который и служит основой для натяжного потолка. Это не предмет для экономии денежных средств – качественный профиль убережет полотно от провисания.

Маскировочная лента для натяжных потолков используется в качестве дополнения к невидимым багетам. Из названия становится понятна ее основная функция – замаскировать крепежный элемент. Производится в белом цвете, но если того требует цвет конструкции, ленту для натяжного потолка можно перекрасить с помощью эмали.

Если после монтажа натяжного потолка вы планируете установку точечных светильников, то заранее необходимо позаботиться о приобретении закладных под натяжной потолок. Этот элемент имеет форму кольца, выполнен из пластика и предназначен для установки точечного освещения.

Выбор потолочного плинтуса для натяжного потолка напрямую зависит от задействованного в монтаже конструкции профиля. Основываясь на этом, существуют различные виды плинтусов для натяжных потолков. Данный элемент предназначен для закрытия изъянов и зазоров, которые могут получиться в процессе монтажа. Кроме того, внешний вид плинтуса дополняет и усиливает декоративный эффект натяжного потолка.

Выше сказано о существовании различных видов плинтуса для натяжного потолка. Отличие заключается в материале, из которого они выполнены. Почему проводится параллель с профилем? Ответ – сможет ли выдержать багет вес потолочного плинтуса.

Основные виды данных комплектующих, их три:

•  материал – пенопласт. Легкий вес изделия, но присутствует характерная хрупкость. Физические свойства материала не позволяют использовать любой попавшийся клей – исключительно специальные, в противном случае плинтус просто «растает»;
• материал – полиуретан. Обладает повышенной гибкостью, поэтому можно задействовать в декорировании различных изгибов. Но цена такого изделия выше по сравнению с другими материалами;
• материал – поливинилхлорид. Прочный пластик, но со временем желтизна внешнего слоя неизбежна.

С выбором карниза для штор под натяжные потолки совсем не хочется оплошать. Важно не испортить весь декоративный эффект конструкции и одновременно придать интерьеру дополнительную изюминку. Конечно, для этого служат шторы. Но как решить вопрос так, чтобы акцент оставался на потолке и на шторах одновременно? Для этого служит потолочный карниз для натяжных потолков. Это самый распространенный способ крепления с точки зрения эстетической функции. В такой способ можно достичь полной маскировки крепежа и визуально расширить комнату.

Натяжные потолки: производители, рейтинг

Основные производители натяжных потолков, которые присутствуют на рынке отделочных материалов – это российские и европейские фирмы. Самые дешевые натяжные потолки – это продукция российских фирм-производителей. Но здесь цена не говорит ровным счетом ничего против российского производителя. Объяснение бюджетной стоимости – на изготовление натяжных потолков используется полотно, которое здесь же и производят. Соответственно, из стоимости исключены затраты на транспортировку и прочие расходы.

Более качественные натяжные потолки производит европейский поставщик. Соответственно, здесь и цена на порядок выше. Связано это с тем, что технология натяжных потолков у европейских фирм отличается передовыми качествами и возможностями. Поэтому качественные натяжные потолки европейцев – на шаг впереди.

Первыми натяжными потолками в рейтинге лучших мировых производителей можно считать французские полотна, второе место по праву занимают итальянцы, третье – немцы, следом – российские фирмы-производители, на последнем – китайские.

Современные натяжные потолки каждой из этих фирм завоевали свою аудиторию поклонников. Если покупателя вполне устраивает качество отделочной продукции, соответственно, для него она самая лучшая.

Установка натяжных потолков. Пошаговая инструкция

Когда идет речь о монтаже натяжных потолков, существует распространенное мнение, что это удел исключительно профессиональных строителей. Уверяем, это совсем не так. При желании и минимальных навыках обращения с инструментом, установить натяжной потолок самому – вполне посильная задача.

Чтобы приобрести бесценный опыт в этом деле, начинать стоит с одноуровневых натяжных потолков, поскольку двухуровневые или многоуровневые натяжные потолки – это более сложные конструкции, для выполнения которых и понадобится приобретенный опыт. Но для начала нужно рассчитать размер натяжного потолка исходя из площади поверхности, приобрести необходимые инструменты (в случае их отсутствия), запастись терпением, и можно приступать.

Итак, подробный ответ на вопрос как сделать натяжной потолок своими руками:

• Для начала необходимо подготовить комнату к фронту работ: отодвинуть мебель от стен и устелить ее пленкой от попадания на нее пыли;
• Теперь необходимо выполнить расчет натяжного потолка. Для этого определяют уровнем самую нижнюю точку потолка, отступают два сантиметра и отмечают полученную точку. От этой отметки проводится ровная линия по всему периметру комнаты. В готовом виде это и будет высота натяжного потолка;
• После этого необходимо подготовить профиль. В продаже имеется и готовый короб под натяжной потолок, но мы же все делаем своими руками! Итак, в алюминиевом изделии сверлим отверстия через каждые 50 сантиметров. Если вами куплен пластиковый профиль – шаг 10 см. После чего прикладываем подготовленный каркас к отмеченной заранее линии по уровню;
• Для выполнения отверстий в стене используется перфоратор. Диаметр каждого из них – 6 мм. В эти отверстия забиваются дюбеля, после чего саморезами прикручивается каркас для крепления натяжного потолка на полученную конструкцию;
• Перед тем как натягивают натяжные потолки помещение необходимо прогреть до 40 градусов, не менее. Для этих целей можно использовать строительный фен или тепловентилятор. Далее необходимо расстелить полотно, чтобы выполнить нагрев натяжного потолка. До того, как повесить натяжной потолок, материал должен прогреться до 60 градусов;
• Монтаж натяжного потолка своими руками начинается от первого угла, заправляя материал в прикрепленный профиль. Возникает вопрос, как закрепить натяжной потолок? Для этого служат гарпуны, которые по мере заправки защелкиваются и держат материал в натянутом состоянии. Таким образом, необходимо прикрепить натяжной потолок по всему периметру, не забывая при этом фиксировать гарпунами. Технология монтажа натяжного потолка предусматривает поддержание материала в нагретом состоянии;
• После установки натяжных потолков своими руками материал остынет до комнатной температуры и станет идеально ровным.

Установка натяжных потолков своими руками. Видео.

Натяжные потолки до или после обоев

Мнения о том, что делают сначала натяжной потолок или обои – расходятся. Некоторые строители утверждают, что при поклеенных обоях, установка натяжных потолков в квартире, точнее подготовительный этап, сопровождается пылью и строительным мусором. Кроме того, чтобы поставить натяжной потолок, температура в комнате должна поддерживаться на уровне 60 градусов, от чего может разрушиться структура обойного клея.

Существует и другая версия в перепалке мнений «натяжные потолки до или после обоев» — выдержать 5-6 дней после завершения оклейки комнаты, чтобы клею дать возможность окончательно высохнуть. Поэтому решать исключительно хозяевам квартиры, что будет сначала обои или натяжной потолок.

Как приклеить плинтус к натяжному потолку

Обои поклеены, натяжной потолок самостоятельно смонтирован, можно переходить к решению очередного вопроса: как приклеить плинтус к натяжному потолку. Если этого не сделать – не будет эффекта законченного интерьера. Перед тем как приклеить потолочный плинтус к натяжному потолку, необходимо подобрать наиболее подходящий материал этой отделки к дизайну помещения.

Это может быть: пенопласт, дерево, пластик или экструдированный пенополистирол. Самостоятельная установка натяжных потолков, тем более, если таковая выполнена впервые, может иметь погрешности, которые необходимо скрыть. Для этих целей и придумали плинтус.

В зависимости от выбранного отделочного материала, отличаются способы того, как клеить плинтус на натяжной потолок. Как правило, данная информация указана в инструкции к применению клея или самого плинтуса. В такой способ можно не только декорировать внешний край поверхности, но и скрыть стыки натяжного потолка.

Имея общее представление о том, как сделать натяжной потолок – реализации идей не может быть предела. Теперь можно освоить монтаж двухуровневых натяжных потолков с подсветкой, выполнить ниши в натяжном потолке и другие не менее интересные варианты. Но, внимание, во всех случаях проводка под натяжным потолком должна соответствовать всем требованиям электро- и пожаробезопасности.

Светильники для натяжных потолков

Чтобы не испортить внешний вид элегантной отделки и сам материал полотна, необходимо крайне ответственно подойти к процессу установки светильников в натяжной потолок. Для того, чтобы правильно подобрать светильники под натяжной потолок, необходимо оценить все особенности и характеристики помещения и, конечно, учесть все собственные предпочтения в выборе источников света.

Ошибочно думать, что люстры для натяжных потолков – это недопустимо по причине их веса и габаритов. Однако же, такой источник света вполне приемлем в данной ситуации. Достаточно лишь придерживаться одной рекомендации: люстры под натяжной потолок не должны иметь форму тарелки, поскольку тогда площадь нагреваемой поверхности потолка достаточно велика. Перед тем как повесить люстру на натяжной потолок, оцените предполагаемую нагрузку. Слишком громоздких конструкций придется избежать.

Кроме привычной люстры, натяжные потолки со светильниками смотрятся изысканно и строго. По способу крепления различают накладные, подвесные и встроенные светильники для натяжного потолка. Накладные являются самым бюджетным вариантом и отличаются легкостью монтажа светильников в натяжной потолок. Встроенные – располагают на большем расстоянии между потолком и полотном, поэтому они вполне подходят в качестве основного освещения.

Расположение точечных светильников на натяжном потолке идеально подходит под данный элемент отделки по причине того, что в такой способ удается избежать перегрева материала полотна. Изначальное отношение к ним было неоднозначное. Однако после появления светодиодных ламп – ситуация изменилась в лучшую сторону. Сегодня у светодиодных точечных светильников для натяжных потолков появляется все больше почитателей.

Потолочные светильники для натяжных потолков отлично гармонируют с дополнительными средствами освещения. Одним из таких эффектных дополнений является светодиодная подсветка натяжного потолка. Благодаря различным оттенкам свечения, подсветкой можно усилить дизайнерские акценты помещения. Привлекательная особенность для покупателя – вполне приемлемая стоимость.

От того, как расположить светильники на натяжном потолке, будет зависеть атмосфера уюта и комфорта комнаты. То ли это будет установка люстры на натяжной потолок, то ли выбор падет на другие не менее интересные источники света – окончательное решение за вами. Но, так или иначе, во все имеющиеся элементы освещения необходимо приобрести специальные лампы для натяжных потолков. Отличаются они от обычных ламп накаливания меньшей температурой нагрева, что не повлечет за собой порчу материала потолочного полотна. Зачастую такие лампы идут в базовой сборке вместе со всеми специально предназначенными для натяжных потолков светильников. А вот крепление люстры к натяжному потолку должно обязательно сопровождаться дальнейшим использованием только таких лампочек.

Звукоизоляция натяжного потолка

Шумоизоляция под натяжной потолок должна присутствовать всегда при монтаже конструкции. Поскольку между потолочным перекрытием и натяжным потолком технологией установки предусмотрена полость, то все звуки, которые попадают от соседей, будут еще более усиливаться. Но проблема решена – именно для этого существует шумоизоляция натяжного потолка в квартире.

Шумоизоляция потолка в квартире под натяжной потолок может быть реализована использованием минерально-базальтовой ваты, пенополиуретана или пенопласта. Для этого случая также подойдет минеральная вата.

Звукоизоляция натяжного потолка в квартире – это важная часть ремонта, которой не стоит пренебрегать, чтобы в последствии не разбирать всю конструкцию из-за неудобств, связанных с посторонними звуками. Устройство звукоизоляции под натяжной потолок выполняется в несколько этапов. Не посчитайте этот процесс бесполезно потраченным временем и определитесь с последовательностью выполнения работ до начала процесса.

В устройстве звукоизоляции потолка в квартире под натяжной потолок принимают участие материалы, которые имеют высокую плотность на фоне незначительного веса, небольшой уровень водопоглощения и достаточную теплопроводность.

Ремонт натяжных потолков

К сожалению, ни один материал отделки не застрахован от механических повреждений. Конечно, это касается и полотна натяжных потолков. Не стоит отчаиваться, если такая неприятность случилась именно с вами. Рассмотрим несколько конкретных ситуаций и что в этих случаях делать, чтобы своими силами предотвратить необходимость полной замены натяжного потолка.

У вас перестановка мебели, и случайно произошел порез натяжного потолка краем шкафа? Запомните, если порвался натяжной потолок и длина пореза до 25 сантиметров – дело поправимое. Лучше, если дырка в натяжном потолке располож

Как натягивают натяжной потолок

Как самому натянуть натяжной потолок

Натяжные потолки уже давно перестали быть чем-то малоизвестным и завоевывают все большую популярность благодаря многочисленным преимуществам и отсутствию необходимости регулярного их «обновления».

Приобрести качественные натяжные потолки, воплощающие любые ваши пожелания и дизайнерские фантазии, можно здесь. А как же быть с монтажом? Натягивать полотно самостоятельно или привлекать к данному процессу специалистов?

Самостоятельный монтаж натяжных потолков – не такое сложное занятие, как может показаться на первый взгляд. Необходимо лишь внимательно изучить технологию монтажа и обеспечить себя необходимым инструментом.

Подготовительный этап

1. Чем меньше загромождена комната – тем лучше. По возможности желательно освободить от вещей и мебели если не все пространство комнаты, то хотя бы ее периметр.
2. Всю электропроводку, которая идет по потолку, необходимо прикрепить к существующему основанию.
3. Потолок должен быть внимательно обследован с целью выявления «проблемных» участков. Все то, что может осыпаться или отвалиться, должно быть устранено, чтобы избежать возможной деформации нового потолочного покрытия.
4. Если потолочное полотно будет натягиваться на деревянное перекрытие, необходимо тщательно заделать все дыры и щели существующего потолка монтажной пеной.

После того, как предварительные работы выполнены, можно переходить непосредственно к установке потолочного полотна.

Монтажные работы

Натяжные потолки бывают двух основных видов: тканевые или из пленки ПВХ. Монтаж определенного вида полотна имеет свои отличительные особенности.

Начинают же работы с разметки стен и крепления профилей. Необходимо разметить как интервалы крепления профилей, так и точное местоположение осветительных приборов.

Дальнейшие действия зависят от материала полотна. Пленка ПВХ требует нагрева полотнища при помощи специального оборудования – тепловой пушки. Тканевое полотно натягивается без использования теплового воздействия.

Виниловое покрытие – более простой для монтажа материал. Его установка начинается с угла комнаты, затем крепится противоположный угол. Все действия повторяются для оставшихся двух углов. Наиболее ответственный момент – закрепление последнего угла и его точное натяжение.

Тканевый потолок начинают устанавливать с середины противоположных стен и двигаются от них к углам. Для качественной натяжки полотна используется специальный шпатель.

По завершении монтажных работ можно приступать к размещению потолочных светильников и люстр.

В этом видео подробно разъясняется процесс монтажа натяжного потолка:

По материалам: https://coplast.ru/

stroybud.com

Как натягивают натяжной потолок качественно и без переплат

От автора: здравствуйте, уважаемые читатели. Думается мне, что на эту страницу попали истинные ценители прекрасного, иначе вы не интересовались бы, как натягивают натяжной потолок. Хоть это и непростое дело, но по окончанию всех работ мы получаем поверхность, в которую невозможно не влюбиться.

В последнее время мы все больше и больше поддаемся искушению обзавестись такими прекрасными отделками наших домов, вот только конечная цена порой кусается, причем сильно. Как раз для того чтобы этого избежать, я советую поступить так, как мой друг: изготовить шедевр своими руками, не привлекая специалистов, услуги которых зачастую обходятся в ту же стоимость, что и материал. В случае с ГКЛ (гипсокартонными листами) все даже печальнее: стоят эти работы особенно дорого, и зачастую их цена намного превышает ту сумму денег, которую вам придется потратить на закупку материала.

Как выполнять подтягивания без перекладины

Многие новички в домашних тренировках не знают, как выполнять подтягивания без перекладины. Некоторые пытаются заменить упражнения, но подтягивания, которые вы действительно не замените. И в этом нет необходимости: в мире полно мест, где можно делать подтягивания и подтягивания.

Брусья для подтягивания везде!

Если вы не можете позволить себе купить перекладину для подтягиваний или у вас ее нет в данный момент, вас окружают перекладины, если вы достаточно изобретательны: вы можете делать их с балок на крыше. , с лестниц, лестниц, на оборудование детских площадок, кораблики, дорожные знаки, балконы, заборы и даже фонарные столбы!

Я пошел на поиски вокруг своего дома, двора и окрестностей, чтобы найти подтягивающие брусья, чтобы показать людям, что они действительно есть повсюду! Вот несколько примеров того, как вы можете использовать места, которые можно найти повсюду, для подтягивания.

Балка на моем чердаке просто идеальная, я использовал ее до того, как купил турник. Он прочный и широкий, но вы можете надеть перчатки, чтобы предотвратить попадание заноз.

Если дверной проем достаточно прочный, вы можете использовать его для подтягиваний. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ЭТИМ ЗАЖИМОМ; это увеличит вероятность взлома дверного проема! Мама не обрадуется.

Лестница — отличная перекладина для подтягивания. Захват немного сложен, но это намного лучше, чем отсутствие подтягиваний.

Если вы используете лестницу, убедитесь, что она совершенно устойчива и не упадет на вас. Если вы это сделаете, они просто отлично подходят для подтягиваний. Если над вашей головой есть что-то, чем вы можете случайно ударить головой (как на моей картинке), просто возьмитесь за перекладину ниже, чем обычно, и согните ноги в коленях, чтобы вы могли полностью подтянуться вверх.

Забор работает отлично, если он достаточно гладкий, чтобы вы могли волочить по нему колени, когда подтягиваетесь.И не волнуйтесь, ваши широчайшие тренируются точно так же, хотя это может показаться глупым. Эта настройка также имеет то преимущество, что вы не можете использовать ноги для подъема вверх, что вынуждает вас использовать широчайшие для выполнения упражнения.

Вы также можете использовать все виды детского игрового оборудования; он построен крепко, и обычно можно найти что-то, что позволяет хватать хватку достаточно высоко, чтобы делать подтягивания.

Качели, например, отличное и распространенное оборудование для подтягиваний, я уже использовал их много раз раньше.

Горки с перекладиной наверху (используются для качания вниз) идеально подходят для людей, которые не могут выполнять регулярные подтягивания, поскольку вы можете упереться ногами в горку, подтягиваясь на перекладине. .

Тканевые опоры — идеальный обхват, высота и ширина для моих подтягиваний широким хватом! Как мило с их стороны установить один рядом с моим домом.

Что ж, возможно, у вас не у всех есть док-станции на заднем дворе, но это просто показывает, что любые разные вещи работают!

Я ни в чем не уступлю, чтобы подтянуться! (Просто для юмора; это не рекомендуется, потому что на улице с интенсивным движением это может быть опасно, а повреждение знака может стоить денег!)

Импровизировать дальше

Некоторые перекладины могут показаться слишком низкими для вас. делайте на них подтягивания, но, опять же, вам просто нужно задействовать голову.Если вы найдете низкую перекладину, вы можете выполнять подтягивания сидя, что не менее эффективно. Если планка слишком низкая, вы можете получить меньший диапазон движений, чем при полном подтягивании, но это все равно отличная тренировка для широчайших, возможно, с большим количеством повторений. Вот несколько примеров:

Типичная прогулочная эстакада; Я могу отлично тренироваться с этой штукой, и ее никогда не используют рано утром и поздно ночью (это медицинский центр, который открыт с 9 до 5). Вы также заметите, что полоса наклоняется и работает на один шир больше, чем на другой.Что я сделаю, чтобы исправить это, так это развернуть каждый новый набор, чтобы он выровнялся.

Типичный невысокий детский тренажерный зал в джунглях. Высокие версии позволяют выполнять обычные подтягивания узким хватом, но здесь я использую низкий для сидячих подтягиваний узким хватом, хватаясь за последовательные перекладины и поднимая голову между ними.

Даже обычный достаточно высокий стол можно использовать для этих подтягиваний сидя, хотя они обычно предлагают довольно низкий диапазон движений. Но это всегда лучше, чем ничего.

Два стула — это то, что каждый должен иметь в своем доме, и они отлично подходят для подтягивания сидя. Они требуют небольшого баланса, но если они — ваш единственный вариант, я уверен, вы научитесь.

Создайте свой собственный

Теперь вы уже знаете много способов, как выполнять подтягивания без перекладины. Но вы также можете создать хорошо функциональную перекладину для подтягиваний из обычных предметов, которые можно найти в вашем доме.

Вот способ сделать это легко, и все, что вам нужно, — это кусок веревки, достаточно толстой, чтобы с ней можно было подтягиваться, не сильно повредив руки (но вы можете исправить это с помощью обычных перчаток).Что вам нужно сделать, так это найти высокое место, на которое можно повесить веревку, достаточно прочное, чтобы выдержать вес вашего тела. Не делайте этого с вешалками или люстрами, это не будет популярно! Вот что нужно сделать:

Оберните веревку кругом и завяжите обычный узел, чтобы веревка выглядела примерно так.

Завяжите еще один узел вокруг того, который вы уже сделали, чтобы веревка теперь выглядела так. Теперь она не будет скользить, когда вы ее держите, и вы можете подтягиваться, удерживая веревку!

Вот как это выглядит при использовании.

Эта же настройка работает и с двумя вертикальными столбами на низком балконе; просто поставьте его стоя на балконе, а потом спуститесь вниз, чтобы сделать подтягивания.

Если у вас нет двух соседних крючков для привязки веревки, вы также можете привязать аналогичное крепление к одному крюку, что позволит вам делать узкие подтягивания или подтягивания. Установка будет выглядеть так, используя тот же узел, что описан выше.

Я попробовал сам и обнаружил, что голыми руками мои руки выкручены раньше, чем широчайшие, и у меня нет перчаток.Но помните, нет проблем, есть только решения! Я попробовала надеть носки на руки (чистые!) И снова попробовала, и благодаря этой простой настройке у меня получилась отличная тренировка. Так что даже отсутствие перчаток не оправдание! Хотя мне кажется, перчатки всегда лучше.

Еще одна простая установка веревки — это привязка веревки к флаговому, фонарному столбу или любому другому прочному вертикальному столбу.

Затем вы можете выполнять подтягивания, обвязав веревку вокруг рук, но не слишком туго, чтобы не повредить их.Вы должны удерживать веревку достаточно крепко, чтобы петля не соскользнула, и быть достаточно близко к земле, чтобы вы могли упасть на ноги, не оторвав руки.

Вы также можете завязать узел на каждом конце веревки, чтобы обеспечить лучший захват, и поместите руки над каждым узлом, чтобы они не соскользнули. Если сначала узлы не одинаковой длины, вы можете исправить это, ослабив верхний узел, затем схватив каждый боковой узел и равномерно затягивая их. Затем вы можете повернуть верхний узел на нужную высоту.

Мир, полный брусьев для подтягивания!

Теперь вы готовы пойти и попробовать новые места для подтягиваний дома и в другом месте. Просто помните: что бы вы ни пытались, убедитесь, что это безопасно. Например, веревки и крючки должны выдерживать ваш вес, а столы, стулья и лестницы должны поддерживать его, не падая. Когда вы впервые опробуете новую настройку для подтягиваний, убедитесь в этом, чтобы не повредить вещи и не пораниться.

Если вы помните об этом, теперь у вас тоже должен быть мир, полный турникетов, и вы можете сделать их частью своей домашней программы тренировок!

Эта статья написана Хьортуром, мастером поиска альтернативных путей в фитнесе и тренировках.

Помогите мне распространить знания и поделиться этим:

% PDF-1.6 % 1891 0 объект > endobj xref 1891 177 0000000016 00000 н. 0000006795 00000 н. 0000007131 00000 п. 0000007288 00000 н. 0000008353 00000 п. 0000008428 00000 н. 0000008875 00000 н. 0000008975 00000 н. 0000009782 00000 н. 0000009918 00000 н. 0000010703 00000 п. 0000011364 00000 п. 0000011831 00000 п. 0000012325 00000 п. 0000012793 00000 п. 0000013215 00000 п. 0000013735 00000 п. 0000014317 00000 п. 0000014893 00000 п. 0000015195 00000 п. 0000015802 00000 п. 0000015875 00000 п. 0000015914 00000 п. 0000016674 00000 п. 0000017409 00000 п. 0000017629 00000 п. 0000017744 00000 п. 0000017773 00000 п. 0000018194 00000 п. 0000018697 00000 п. 0000019057 00000 п. 0000019598 00000 п. 0000020130 00000 н. 0000020538 00000 п. 0000020663 00000 п. 0000020812 00000 п. 0000021495 00000 п. 0000022037 00000 п. 0000022150 00000 п. 0000022273 00000 п. 0000022998 00000 н. 0000023437 00000 п. 0000023530 00000 п. 0000025271 00000 п. 0000025463 00000 п. 0000025655 00000 п. 0000025847 00000 п. 0000025997 00000 п. 0000026169 00000 п. 0000026360 00000 п. 0000026553 00000 п. 0000026744 00000 п. 0000026936 00000 п. 0000027129 00000 п. 0000027321 00000 п. 0000027514 00000 п. 0000027707 00000 п. 0000027857 00000 п. 0000029805 00000 п. 0000031317 00000 п. 0000031483 00000 п. 0000031744 00000 п. 0000032003 00000 п. 0000032192 00000 п. 0000034687 00000 п. 0000036883 00000 п. 0000037396 00000 п. 0000037534 00000 п. 0000038071 00000 п. 0000038834 00000 п. 0000039513 00000 п. 0000040165 00000 п. 0000040317 00000 п. 0000040466 00000 п. 0000040556 00000 п. 0000040586 00000 п. 0000042303 00000 п. 0000042419 00000 п. 0000042568 00000 п. 0000042694 00000 п. 0000042844 00000 п. 0000044742 00000 п. 0000045034 00000 п. 0000045457 00000 п. 0000047300 00000 п. 0000085950 00000 п. 0000086105 00000 п. 0000089079 00000 п. 0000096609 00000 п. 0000102576 00000 н. 0000107731 00000 н. 0000113696 00000 н. 0000116526 00000 н. 0000116608 00000 н. 0000121859 00000 н. 0000121958 00000 н. 0000122062 00000 н. 0000122170 00000 н. 0000132446 00000 н. 0000132530 00000 н. 0000132776 00000 н. 0000132878 00000 н. 0000132982 00000 н. 0000133128 00000 н. 0000133254 00000 н. 0000133374 00000 н. 0000133504 00000 н. 0000133644 00000 н. 0000133754 00000 н. 0000133854 00000 н. 0000137586 00000 н. 0000137853 00000 н. 0000140622 00000 н. 0000140693 00000 п. 0000144908 00000 н. 0000145001 00000 н. 0000145089 00000 н. 0000145119 00000 п. 0000145233 00000 н. 0000145290 00000 н. 0000145384 00000 п. 0000145488 00000 н. 0000145545 00000 н. 0000145629 00000 п. 0000145874 00000 н. 0000183927 00000 н. 0000184031 00000 н. 0000426938 00000 п. 0000427586 00000 п. 0000427642 00000 н. 0000428131 00000 п. 0000428178 00000 н. 0000433488 00000 н. 0000433582 00000 н. 0000442252 00000 н. 0000462853 00000 п. 0000469471 00000 н. 0000489641 00000 н. 0000497117 00000 н. 0000499769 00000 н. 0000545796 00000 н. 0000553126 00000 н. 0000572602 00000 н. 0000572667 00000 н. 0000572744 00000 н. 0000573081 00000 н. 0000573117 00000 н. 0000573186 00000 н. 0000573306 00000 н. 0000573383 00000 н. 0000573720 00000 н. 0000573756 00000 н. 0000573825 00000 н. 0000573947 00000 н. 0000574377 00000 н. 0000574683 00000 п. 0000578394 00000 н. 0000578841 00000 н. 0000579346 00000 н. 0000582072 00000 н. 0000582154 00000 н. 0000582429 00000 н. 0000582500 00000 н. 0000582680 00000 н. 0000582709 00000 н. 0000583023 00000 н. 0000587304 00000 н. 0000587789 00000 н. 0000588352 00000 п. 0000630022 00000 н. 0000630052 00000 н. 0000630129 00000 н. 0000630488 00000 н. 0000630512 00000 н. 0000630581 00000 п. 0000630699 00000 н. 0000003836 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 2067 0 объект > поток xWyTSge5HĠ,> V # m @ DtyZPp) ՠ (R = c @ X; TusNkk99] ~ w {{

Как делать подтягивания / подтягивания — GymJunkies

При подтягивании держитесь за перекладину.Если у вас нет штанги для подтягиваний, можно использовать стойку для приседаний. Поднимите стойки стойки для приседаний как можно выше. Затем вы можете поставить штангу в вертикальное положение и свисать с нее, чтобы делать подтягивания. Также можно получить поручень для подтягивания дверного проема.

Когда у вас есть планка, на которой можно висеть, выполните следующие пять простых шагов, чтобы подтягиваться, сохраняя правильную форму.

Возьмитесь за перекладину. Вы хотите, чтобы он находился на ширине плеч и держал ладони полностью вниз.

• 1. Теперь повесьте.Согните ноги в коленях и оторвите ноги от пола. Вы хотите повеситься так, чтобы руки были прямыми.
  2. Подтянитесь, опуская локти к земле, держа локти близко друг к другу.
  3. Вот самое сложное. Проходит штангу. Поднимитесь вверх, пока подбородок не пройдет мимо перекладины. Убедитесь, что вы делаете полные повторения, чтобы получить от упражнения максимальную отдачу.
  4. Повторить. Полностью опускайтесь, пока ваши руки снова не станут прямыми в исходное положение.Дышите и снова подтягивайтесь.

  Если у вас нет сил сделать одно подтягивание, просто делайте отрицательные. Поднимите подбородок над перекладиной, стоя на скамейке. Медленно опускайтесь, а затем подпрыгивайте и снова поднимайтесь для следующего повторения. Еще один способ изменить это упражнение, если вы не можете сделать одно подтягивание, — это обернуть вокруг ноги повязку, которая поможет вам подняться. Вы всегда можете попросить своего напарника / страхующего помочь вам, взяв за ноги. Вы хотите держаться подальше от тренажеров для подтягивания с помощью вспомогательных средств. Причина в том, что единственный способ стать сильнее в подтягиваниях — это подтягиваться самостоятельно.

  Подтягивания — это в основном упражнение для верхней части спины и рук. В отличие от тяг со штангой, они тренируют спину иначе. Тяга штанги также является горизонтальным движением, как и жим лежа. А подтягивания в жиме над головой — это вертикальное движение. Основное различие между тягами со штангой и подтягиваниями заключается в том, что подтягивания задействуют меньше мышц, чем тяги со штангой, потому что ваши ноги и бедра только висят. подтягивания — это больше упражнение для верхней части тела, а не для всего тела.

  Мышцы, которые работают для подтягиваний,…

  • Ваши бицепсы, предплечья и трицепсы.Они сгибают руки в локтях, чтобы подтянуться. Если вы хотите больше всего проработать бицепс при подтягивании, попробуйте выполнить упражнение ладонями вверх. Мышцы предплечья также прорабатываются, когда вы сгибаете руки в локтях и держите штангу. Трицепсы подтягивают локти к туловищу.
  • Ваше ядро. Мышцы пресса помогают нижней части спины выгибаться, пока вы подтягиваетесь. Он сохраняет прямую линию от плеч до колен. Это проработает ваш пресс. Если вы правильно питаетесь и продолжаете подтягиваться, мы обещаем, что эти мышцы проявятся.
  • Верхняя часть спины. Ваши широчайшие тянут руки вниз, чтобы подтянуться. Если вы хотите выглядеть «v-образной», обязательно делайте подтягивания. Вы также прорабатываете ловушки, плечи и различные мелкие мышцы верхней части спины.

  Подтягивания легче, чем подтягивания. Если вы не можете сделать подтягивания, попробуйте подтянуться. Также, если вам нужны большие руки, я предлагаю делать подтягивания вместо подтягиваний. Подтягивания заставляют вас поднимать больший вес, потому что вам приходится поднимать вес собственного тела.

— Терри Ашер

Терри

Я Терри, и я здесь, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе. Я искренне верю, что любой может достичь желаемой фигуры при надлежащем руководстве. Благодаря моему обширному фитнес-блогу, лучшим видео о фитнесе, ведущим спортивным добавкам и самым продаваемым электронным книгам я смог помочь тысячам людей в Интернете похудеть, подняться в тонусе и привести себя в форму.